| 天人地 | 2023-02-17 08:19 |
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世界卫生组织发现，个人的健康与寿命： 17%取决于环境， 15%取决于遗传， 8%取决于医疗， 60%取决的是生活方式。 一个健康科学的生活方式，对长寿的作用功不可没。今天退休圈与大家分享全球六位百岁名人的长寿秘诀，不一定完全照着做，但一定能受些有益的启发，让我们也能轻松活出百岁人生！ 充 实  摩斯奶奶（1860-1961）， 101岁 忙碌起来，心态年轻美国著名画家摩斯奶奶，直到87岁才开始绘画创作。她曾说，绘画并不是重要的，重要的是让自己忙碌起来，而且要多与年轻人相处，这可以让你保持一颗年轻的心，也会让笑容常停驻在你的脸上。 很多人“人未老，心已老”，总把“我都这么大把年纪了，还能干嘛呀” “这是年轻人做的事，我做多不合适”这样的话挂嘴边。其实，年龄不应成为借口。 老年人可以通过上老年大学、参加志愿者活动等，让自己的生活更充实，同时加强社会交流，保持心态年轻。 自 律  伊丽莎白王太后（1900-2002），102岁 健康计划要趁早她在官方传记《伊丽莎白女王的母亲》中透露了长寿的秘密：直到你晚年被疾病困扰时，才会意识到年轻时不饮酒、不吸烟、不吃垃圾食品、做大量运动的重要性。要想长寿，不要打事后如意算盘。 保护身体是一项长期投资，健康意识树立得越早越好。不妨尽早给自己订一份健康计划，这对预防慢性病格外重要，不仅要在饮食、运动方面保持健康，还要每年定期体检，尽早把疾病挡在门外。 追 梦  格劳瑞亚·斯图尔特（1910-2010），100岁 始终坚持梦想作为一名美国女演员，格劳瑞亚青春时代并没有迎来事业的巅峰，但1997年，87岁高龄的她华丽复出，在电影《泰坦尼克号》中扮演老年“露丝”，获得奥斯卡最佳女配角提名。80岁高龄，仍坚持着伟大的梦想，这就是她乐观生活的动力。 美国一项针对13.7万人的研究发现，拥有强烈而明确的生活目标，能降低心脏病和中风危险，生活目标强的人，总体死亡率降低23%，心脏病、中风等风险降低19%。 解 压  乔治·伯恩斯（1896-1996），100岁 丢掉压力，喜欢散步美国著名喜剧演员乔治·伯恩斯在回忆录《如何活到100岁》中分享了他的长寿秘诀——避免焦虑、压力和紧张。此外，多做伸展运动、爱散步、常吃西梅，也是他的养生之道。 研究显示，人体60%至90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下，会影响大脑，进而降低记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。 学会克服焦虑和压力是人生的心理必修课。面对挫折和困难有压力在所难免，此时不妨先冷静思考问题症结，多与他人沟通交流，利用人脉、物质等资源寻求解决办法。 饮 食  艾伯特·霍夫曼（1906-2008），102岁 爱吃鸡蛋，均衡营养这位发明了迷 幻药的瑞士化学家，晚年时仍在周游世界和讲学。2006年，在一次讨论会上，他透露自己的长寿秘诀——在每天的牛奶什锦早餐中加两个生鸡蛋，鸡蛋含有人体生长发育所必需的多种营养素，有助于保持营养均衡。 国医大师干祖望的养生箴言中曾提到“蚁食”，指的就是像蚂蚁一样，一不挑食、二不多食，即每样食物都吃点，每样又不多吃，达到营养均衡的健康状态。 好 奇  路易丝·莱纳（1910-2014），104岁 对生活充满好奇心和求知欲她是最长寿的奥斯卡影后，把自己长寿的秘诀归功于好奇心和求知欲。她说：“如果你失去了好奇心和求知欲，就会死亡。” 美国一项研究表明，对身边人和周围世界的充满好奇，可以让社交生活更加丰富，提升幸福感和生存价值。好奇心还能有效刺激大脑，防止认知能力退化。 老年人也要不断学习，打开自己的心扉，积极接受并学习新鲜事物，比如学习使用数码产品，电脑、手机等，还可以多开发新的爱好并钻研，一定能找到属于自己的快乐，点燃好奇心。 这6位百岁名人分享的长寿秘诀，对你有没有启发呢？或许我们追求长寿的第一步，就是放松心态，选择一种适合自己的生活方式。 给朋友们也看看，大家一起开启长寿的第一步~ |
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