对于男人来说，烟和酒就是他们的生命中最重要的一部分，而另一种东西，则是他们的欲望。但是在日常生活中养成这些习惯，对男性的身体也是有一定影响的。按照对人体器官的损伤程度来看，最严重的是抽烟，其次是酗酒，第三是色欲。

男性朋友平时要注意以下三个方面的习惯，尽量避免过量，否则会对身体造成不良影响。

吸烟、酗酒、色欲，哪种危害更大？中年人要想长寿，应该戒烟什么？

1、香烟危害健康

随着社会的发展，人们的生活节奏不断加快，男人的精神压力往往要大于男人。每天都要工作赚钱，还要养活一个小家，再加上压力越来越大，很多男人都会抽一支烟来缓解自己的紧张。 时间一长，她的心脏就会成为她的生活必需品，她会沉迷于抽烟，虽然她的家人和同事都劝她，但是她还是会喜欢上尼布丁。有些抽烟的男人，总是会说，那些活得久的人，不都是抽了一辈子的烟，还能活得好好的？不过，大家有没有想过，人的寿命和身体素质、生活环境、情绪等都有很大的关系，长期抽烟会对身体和呼吸系统造成伤害，从而导致肺部疾病的发生。

烟草中的焦油和尼古丁在高温下会产生大量的一氧化碳等有害气体，但是这种有毒气体中含有大量的有毒物质，会通过人体的呼吸道进入肺部，长时间的积累会导致肺细胞的活性下降，从而导致肺细胞纤维化，导致肺功能下降。另外，吸烟中的有害物质也会被人体的内脏器官所分解，长期吸烟对人体的危害很大。

2、少饮酒对身体有好处

随着时间的推移，酒水已经成为了人们生活中必不可少的一部分，无论是古代还是现代，酒都是一种文化交流的手段，既能活跃一下餐桌上的气氛，又能增进家庭成员和朋友的关系。专家表示，酒精含量高，少量饮酒对人体有益，但要注意饮酒的次数和饮酒的数量，以免对身体产生不良影响。不过，在此要提醒各位，饮酒时要注意适量，过量饮酒不但会让自己处于醉酒的状态，而且还会加重肾脏对酒精的分解。

3、生活要有节制

过度的纵欲也会对男性的身体造成一定的伤害。不仅会让男人们的精力枯竭，还会让他们得其它疾病的几率大大提高，尤其是在生活中的不安定因素，更是增加了他们感染传染病的几率。如果生活成了一种习惯，想要戒掉是非常困难的，而且在平时的时候，不注重保护和安全，很有可能会让人染上传染性疾病，到时候就得不偿失了。

怎样改善你的体质？

1、锻炼身体

锻炼是一种良好的体质，可以帮助人体将体内的代谢产物和积聚的垃圾排出体外，从而促进血液循环，增强身体的各个细胞活力，增强体质，降低患病的几率。可以根据自己的情况进行适当的锻炼，每天坚持半个小时到一个小时，这样既能达到减肥的目的，又能增强体质。

2、可以补充一些风定维素

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

3、多饮水

相比之下，男人更不爱喝水，大部分时间都是喝汽水，很少有机会喝水。而人体内的水分超过60%，人体内的水缺乏不仅会影响到人体的血液循环，还会导致人体各个器官的机能下降，从而导致人体的新陈代谢。成人每天饮用超过1500 ml的水量，可以减缓肌肤老化，促进血液循环，增强体质。

总之，要改善体质，降低罹患其它疾病的几率，必须要有一个好的生活习惯和饮食习惯。对于烟瘾、色瘾、酒精成瘾要适当，避免过量，以免造成身体的不良反应。