#健康迎新年#鱼作为现在比较畅销的一种海鲜，味道鲜美，营养价值高，深受人们的喜爱。其中富含蛋白质以及其他微量物质适当食用的话，有利于帮助补充营养成分，呵护个人的健康。

不仅如此，在平时吃鱼的话，除了能够为身体补充营养之外，还可以收获以下几个喜人的变化，希望你也能够早些了解。

吃鱼有什么好处呢？

1、保护视力：像鱼肉中含有丰富的蛋白质以及各种微量物质，而且还能够帮助其他保护视力的效果缓解黄斑形成的预防视力下降的情况。并发症。

2、保护心脏：像鱼肉中含有大量的脂肪酸，能够帮助降低患上心脏疾病的几率，保护心脏的健康。

3、提高智力：而且鱼肉中的脂肪酸还能够帮助增强大脑活力，提高人们的记忆力以及反应能力，帮助提高智力，所以非常适合孩子食用。

4、促进发育：像鱼中的脂肪酸还能够促进孩子的生长发育，有利于孩子健康成长，而且对于一些怀孕期间的孕妇来说也是非常有帮助的。

5、预防哮喘：鱼在预防哮喘这方面也是有着不错的效果，能够帮助保护肺部健康，对个人健康有好处。

6、保护皮肤：像鱼中的一件蛋白质以及多种微量物质，还能够帮助保养肌肤氧化，女性衰老的速度。

所以说常吃一些鱼对于身体健康有一定的好处，对身体有利，不过在平时吃鱼的时候也要注意现在生活中人们的生活条件变好了，也是逐渐开始满足口腹之欲，喜欢吃一些熏鱼，口味相对比较独特，深受人们的喜爱。

但是像这种熏鱼近期有这样一种说法，表示吃一公斤的熏鱼相当于吸吸食250根烟。看到这样的比喻，相信大家都是非常的害怕，确实熏鱼的危害性也是比较大的，如果经常食用的话，对于身体的伤害非常严重，很容易增加患病几率。

爱吃鱼的人注意：这种鱼，或已被列为“一类致癌物”，建议少吃

熏鱼作为南方比较爱吃的一种食物，主要是通过油炸制作出来的，再加上各种调味料进行卤制，变成人们常说的熏鱼，通过这种方式，虽然说味道非常的美味。

但是其中的有害物质相对较多，因为本身经过高温油炸之后，其中就会产生苯并芘等有害物质，再加上各种调味料，有害物质就会相对较多，尤其是其中的苯并芘、多环芳径了，这也是一种极强的致癌物质。

而且熏制时间过长，产生的有害物质就会越多，大量摄入的话，对于身体的伤害比较大，所以，这种鱼也是被列为一类致癌物，建议还是少吃为好。

除了熏鱼，这5种鱼也建议管住嘴

第一种：深海鱼

很多人在平时可能喜欢吃一些深海鱼，虽然说看起来非常的美味，但其实其中的毒素含量积累较多，因为像这种深海鱼体型过大很容易就会导致其中的重金属以及毒素积累过量摄入过多就会出现中毒的情况，影响的个人的健康。

所以在平时购买鱼的时候，最好不要购买深海鱼，而且也要注意，像一些个头较大的鱼，也不建议多吃。

第二种：死去的鱼

在平时吃鱼的时候，一定要注意，像一些已经死掉的鱼是不建议吃的，因为像这种鱼死掉之后，可能就会造成细菌的滋生。

如果经常食用这种鱼，但是对于身体的伤害比较大，也会增加患病几率，所以像这种鱼也是建议最好少吃，以免对身体造成严重的影响，可别不在意，反而得不偿失。

第三种：少吃大鱼头

很多人在平时吃鱼的时候也会选择一些个头比较大的鱼，尤其是大鱼头，但其实像一些鱼头是不建议多吃的，因为北京大鱼其中的毒素以及重金属含量相对较多。

尤其是在鱼头中重金属物质也是超标的，经常食用的话，就会导致重金属摄入超标，加重各项器官的负担，对于身体造成一定的伤害，所以建议还是少吃鱼头。

第四种：生鱼片

很多人在平时比较爱吃一些生鱼片，虽然说非常的新鲜，但是最重要的生鱼片没有经过任何烹饪措施，虽然说能够保存其中的营养价值，但其实其中的细菌也是被保留住了很容易就会导致身体受到伤害。

尤其是其中的寄生虫也会进入体内导致肝脏受损，诱发多种疾病，危害个人健康，所以像一些生鱼片也是不建议多吃的。

第五种：腌制鱼肉

像一些腌制的鱼，虽然说能够延长保质期，但是这种炎症的食物其中含有大量的食盐以及各种添加剂摄入过多，除了会造成血压升高的情况之外。

而且其中也会产生致癌物亚硝酸盐，这种物质对于身体的伤害比较大，所以建议还是最好少吃，这样才能够降低患癌几率，保证身体健康。

所以在平时吃鱼的时候，尽量选择一些新鲜的鱼，这样或许可以减轻对于身体的伤害，减少有毒物质的摄入。