日常生活中，很多人经常出现肚子咕咕叫的情况，并且伴随着放屁频繁的现象，当然让很多人感觉非常尴尬，尤其是公众场所会严重影响形象。

有些人发现，明明平时非常注意自己的饮食习惯，但就是出现了肚子咕咕叫，放屁频繁的情况，这到底是怎么回事呢？

有这方面尴尬情况的人，不要再认为这是正常情况了，多半与以下这几个因素有关系，需要大家从根源上出发，进行积极调整。

肚子总是咕咕叫、放屁多是咋回事？不妨了解一下

1、消化功能弱

肚子总是咕咕叫，很有可能是脾胃的消化功能在减弱，日常生活中和饮食是密不可分的，如果饮食不注意，就会伴随消化不良问题。

肠道内本身存在大量有益菌，如果饮食不当就会滋生大量的有害细菌，气体不断产生就会使肚子出现咕咕叫的问题。

如果在这个时候，还伴随着频繁放屁等现象，可能是气体在肠道内不断发酵引起的，这说明肠道内堆积的有害物质已经非常多了，希望大家一定要积极调整。

2、进食快，吞下空气

有些年轻人由于工作的时间比较紧张，吃饭的时候总是狼吞虎咽，此时空气也会伴随着食物一同进入到肠道之中，很可能引发消化功能异常的现象。

所以在一段时间内肚子总是咕咕叫，并且伴随着频繁放屁的情况，就要考虑一下是不是自己的饮食方式出现了问题。

肠道中堆积过量的气体，无法及时释放，在饮食方面，一定要注意细嚼慢咽，多吃一些有利于消化的食物，才能帮助避免空气的入侵。

3、压力太大

现在生活节奏加快，有些人长期处于精神压力紧张的状态，此时会引发身体的多种不适感，影响健康。

压力过大会影响到肠胃的正常功能，使肠胃吸收消化能力减弱，出现消化不良的问题，伴随着肚子咕咕叫，放屁越来越频繁的现象。

当出现这种现象时，一定要积极进行调整，既要学会释放自己的压力，保持良好的心态，也要调节自己的饮食习惯。

4、饮食习惯

如果经常伴随着肚子咕咕叫的情况，多半是饮食不注意引起的，比如喜欢吃一些容易胀气的食物，淀粉蛋白质类食物具有一定的刺激性，这些都会导致肠道内滋生大量的气体。

此时很容易伴随着肚子咕咕叫或者是放屁增多等现象，为了避免这种尴尬的事情发生，一定要合理安排自己的饮食，多吃利于消化的食物，减轻对肠胃的刺激。

常吃3种食物，改善肠道健康！

肠道，被称为“人类第二大脑”，想要保持肠道干净，缓解肚子总是咕咕叫的尴尬情况，一定要先排除体内的毒素和垃圾。

1，睡前2小时一份木耳

将木耳泡开使用前用热水烫一下，每天睡觉前两个小时左右吃一份木耳，补充膳食纤维，改善肠道蠕动，早上起床排便时，更加顺利。

木耳是常见的菌类之一，被称为肠道的“清理工”。其中富含大量植物胶质和纤维素，能够快速吸附肠道内的毒素，排除体内的有害物质。

日常生活中，要多吃些富含膳食纤维的食物，能够帮助加快肠胃蠕动，还能改善肠道的环境，避免肚子咕咕叫，频繁放屁的尴尬情况。

2，饭后30分钟一杯苏子油拌酸奶

将5毫升苏子油与200毫升无糖酸奶一起搅拌，均匀即可食用，能缓解便秘。两者搅拌后形成乳脂蛋白，有利于孢子油的吸收，还能增强酸奶改善健康的作用，缓解便秘。

苏子油，是至今发现的α-亚麻酸含量最高的一种天然植物油，含α-亚麻酸含量可达67%左右。帮助清理体内的毒素和垃圾，减少有害物质的残留。

酸奶，含有各种氨基酸和营养物质，促进人体消化食物中的营养，补充人体所需的钙质和微量元素，让身体越来越好。

3，清晨空腹吃一个小苹果

机体经过一整夜的新陈代谢，肠道已经排空，早上起床后刷牙空腹吃一个小苹果，补充膳食纤维，刺激肠胃道蠕动，改善便秘的问题。

苹果中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对于单纯性的轻度腹泻，但吃苹果可以止泻。