其实在生活中我们都会吃一些黑米，尤其是一些做粥的时候，我们可能会增加一些黑米，当然我们都知道对于我们的身体来说是非常有帮助的。而且黑米中含有非常丰富的维生素蛋白质，以多酚类成分。但其实具体的什么样的功效大家可能还是不太清楚。那么我们在平常生活之中，如果经常吃一些黑米，那么可能会给我们的身体带来什么样的功效呢？或许看完你就知道了。

经常吃黑米，知道黑米的功效是什么吗？或许看完你就知道了！

长期坚持吃黑米的人，对肾脏健康有益：

其实我们都知道，肾脏对于我们人体来说是非常重要的，而且它对于我们的身体来说起到排毒的效果。所以说在这样的条件之下，我们可以经常吃一些黑米，在这个条件之下就可以帮助我们的肾脏起到保护的功效。而且它对于一些肾虚的人，脱发的人以及白发的人都有一定的帮助，所以说在平常的时候，我们不妨多吃一些黑米，对于我们人体来说是非常有好处的。

长期坚持吃黑米的人，对减肥通便有益：

其实在我们的生活中可能会因为生活习惯以及饮食习惯造成我们出现便秘的问题，所以在这个时候可能会对非常多的人产生一定的困扰。那么这时候我们不妨适当的吃一些黑米，而且黑米中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，当然还有大量的维生素，这样的物质被我们人体吸收之后就可以帮助我们的肠胃进行消化吸收，从而就可以对于我们的身体来说起到通便的效果。

长期坚持吃黑米的人，对护肤、预防口腔溃疡有益：

其实我们都知道黑米中含有非常丰富的营养物质，尤其是一些维生素b族类成分，这样的成分对于我们人体来说可以起到美容养颜的效果。而且有些人在生活中如果不注意的话，就有可能会出现口腔溃疡的问题，那么在这个时候我们可以适当的吃些黑米，可以补充我们身体中的一些维生素，在这样的条件之下就可能会缓解这样的问题。

我们都知道黑米中含有非常多的不饱和脂肪酸，其实这种物质对于我们人体来说也是非常好的。你要被我们人体吸收了之后，他这种物质可以将对我们身体中的一些坏的胆固醇，从而就可以保证我们身体中血管以及心脏的健康。所以在这样的条件下就会预防了心血管疾病的问题。

长期坚持吃黑米的人，对保护心血管健康有益：

所以说当在我们平常的时候，如果多吃一些黑米的话，对于我们身体来说还可以起到养生的效果。

每个人都是吃五谷杂粮长大的，在我们日常生活中，黑米也是可以经常见到的，很多人们都喜欢吃黑米，并且黑色入肾，经常吃黑色食物，具有非常好的养肾效果，黑米中含有的维生素b、蛋白质、多酚类成分、纤维矿物质比较丰富，相比我们吃的白米白面来说，它的成分更多一些，所以吃黑米的营养价值，可能会比普通的主食更高，经常吃黑米的人，一段时间后，这四个好处可能“不约而至”！

经常吃黑米的人，坚持一段时间后，可能会收获四个好处！

1、养护肾脏

中医上讲黑色入肾，如果经常食用黑米，能够起到非常好的补肾效果，能够改善肾虚脱发等问题，逐渐提高肾动力，还能增强新陈代谢速度，快速排出体内垃圾等有害物质，对滋养身体各器官非常有益，还是比较不错的养肾食疗方式，还能够增强身体抵抗力，养护肾脏更加健康。

2、减肥通便

减肥的人们，如果经常吃一些黑米，具有非常好的润肠通便功效，加速体内宿便的排出，减轻身体的负担加强肾脏的吸收代谢能力，对于减肥瘦身效果也非常不错，因为黑米中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维素，能够增强饱腹感，还能加速肠胃的蠕动，消化能力具有非常好的通便隐藏效果，身体也会悄悄的变瘦。

3、护肤、预防口腔溃疡

黑米的营养价值比较高，如果人们经常食用黑米的话，可以吸收更充足的营养元素，黑米中含有丰富的维生素b族成分，在一些具有非常好的保护皮肤效果，还能逐渐增强身体免疫力，提高更多的保护层，预防口腔溃疡的现象，所以这种杂粮食物，具有非常好的养生保健功效，能够增强身体免疫力，保护皮肤更佳白皙有弹性，口腔也会保持口气清新。

4、保护心血管健康

黑米还有一个比较不错的功效，它含有大量的不饱和脂肪酸，在我们身体当中，也是体内胆固醇的小冤家，能够排出体内多余的废物，降低体内的胆固醇含量，有保护心血管更加健康有弹性，预防各种心脑血管疾病的形成，还能减轻血栓的发病几率，黑米也是养护身体健康的好助手。