春节年年过，今年怎么过？因为疫情，很多人心存忧虑。我的做法是九个字：“管好嘴、迈开腿、喝热水”。


管好嘴，就是不能只顾口感，不顾阳康。针对当前过“阳”关，要“少吃油荤、多喝奶，少吃生食、多吃熟食，戒烟少酒、多吞口水”。早餐吃流食为主、午餐吃米饭为主、晚餐吃水果麦片为主。管好嘴，还要注意餐桌卫生，使用公筷和公勺。饭前饭后，戴好口罩。


迈开腿，就是不能只宅家，要有意到公园绿地走走看看。或者散步，或者练拳，或者唱歌，各取所好，各得其所。当然，迈开腿，衣着要保暖，口罩要戴好，还有脚下穿的鞋子要保暖性能好且适合运动的老年鞋。有准备，才有好效果。出门锻炼，上下午各一次，即可。


喝热水，就是防止冷水中毒。因为奥密克隆毒株喜欢藏匿在冷的环境里。过年养生喝热水，没有喝酒热闹，却有健康护佑。随身携带一水壶，随机喝几口热水，是解渴，更是养肾。不能等到渴了才想到喝水，这是一种养生常识。热水温度宜控制在40摄氏度上下，利于下咽。（黄长贵）