根据生物学家的调查，人类应该可以活125年。但是，实际上，人们的平均寿命远远低于正常的寿命，这主要是由于生活习惯不好造成的。长寿无所谓，关键是要有一个好的体魄和坚强的意志力。所以，怎样才能让自己的身体更健康，更长寿？

要怎样才能让自己的身体更健康，更长寿？

1、多吃瓜果蔬菜

蔬菜、水果所含的各种营养物质，对各种疾病的治疗作用也不尽相同。另外，水果中所含的各种矿物质还具有净化血液、促进血液循环、增强肝脏、肾功能、排便等功能。多吃一些蔬菜和水果，可以促进身体的新陈代谢，保湿，祛皱，美容。

2、坚持锻炼

我们都知道，生活是靠运动的。工作再忙，也不能懈怠，想要抽出时间去做运动，最简单的方法就是爬楼梯。既可以锻炼身体，又可以减轻体重，这也是一种不错的方法。锻炼可以维持内分泌系统的平衡，增强身体的抵抗力，有什么不好？

3、饮食科学

俗话说，吃的越少，活的越久。不管是什么食物，都要有一定的节制，不要在饥饿的时候暴饮暴食。一日三餐要清淡一些，多吃一些蔬菜和水果，避免食用辛辣的食物，比如辣椒。特别是对于心血管病人，更是如此。

4、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

5、意志坚定

一个人的体质很强，另一个原因就是他的意志力很强。无论人生遭遇怎样的磨难，都要有足够的承受力，让自己的心境保持在一个很好的平衡。正向、健康的心态是大部分人所欠缺的，只有对人生充满了乐观的态度，才能走得更远。

总之，要想活得更久，就必须要有一个好的体魄和坚强的意志力。如今，大部分人都认为，不吃“唐僧肉”也可以活得更久，那就是要有一个健康的人生。

二次感染逼近，建议中老年人：少吃豆腐白菜，常吃3样，增强免疫力，减少生病。春节过后，大家最关心的就是二次感染，毕竟年前很多人都已经阳康了，不想再感染第二次，尤其是家里的中老年人，可经不起二次折腾了。我舅妈70多岁了，年前感染过一次，到现在还没有好利索，所以在病毒还没完全消失的时候，对于中老年人来说还是不能太放松，尽量少出门，做好自我防护，同时还要通过饮食来提高自身免疫力，身体抵抗力强了，才能更好的预防病毒的侵袭。

中老年人一般都上有老，下有小，自己不舍得吃喝，一日三餐不是白菜就是豆腐，虽说白菜豆腐保平安，也不能天天吃，随着年龄的增长，身体也进入变老状态，要饮食多样化，才能有个好身体。接下来分享3样家常美食，建议中老年人要常吃，增强免疫力，减少生病，一起来看看吧。

第一种，含钙量高的食物，推荐绿色蔬菜芸豆，它的钙含量是鸡肉的7倍，记得要常吃芸豆。

【芸豆排骨包子】1、把芸豆焯水切小碎段，再准备适量粉条提前泡软，肋排切小块儿，做包子用的排骨一定要买肋排，骨头整齐容易包，普通的排骨肉少骨头多，吃着不香，很多人都没吃过排骨包子，一定要做一次尝尝。

2、肋排加入葱姜沫，料酒，面酱，抓拌均匀，腌制两个小时让其入味，排骨一定要提前腌制，不然不入味。排骨腌好以后，倒入芸豆和粉条，加适量盐，花生油，五香粉，搅拌均匀。

3、做排骨包子的包子皮不但要大还要厚一点，以免排骨戳破包子皮。包子放入蒸锅中，醒发10分钟左右再开火蒸，大火烧开，蒸30分钟就熟了。

这样做的芸豆排骨大包子，皮软馅香，一顿吃3个都不过瘾，重点是营养全面，蔬菜和肉都有了，少油少盐，非常适合中老年人食用，隔三岔五蒸上一锅大包子，饭菜一锅出，营养全面又解馋。

第二种，富含胶原蛋白的食物，能很好的减缓骨骼的老化，毕竟人老先老腿，常吃一些强健骨骼的食物很有必要，推荐食用大骨棒，便宜又营养，家家都吃得起。买大骨棒的时候要选骨髓多的，这也是胶原蛋白的关键。

【清炖大骨棒 】1、大骨棒用淡盐水浸泡20分钟，泡出血水和脏东西，冲洗干净。

2、锅中多加水，冷水下锅，放入姜片和葱段，少量料酒去腥，其它任何调味品都不需要加了，原汁原味最好吃，并且炖出来的汤汁也特别白，大火烧开后，把浮沫撇除，转中小火慢炖50分钟左右就熟了。

3、快出锅的时候加适量盐提味，香喷喷的炖大骨棒就做好了，汤可以直接喝，也可以用来煮清汤面，满满的胶原蛋白。

4、啃大骨棒一定要蘸着蒜泥，特别解腻，蒜泥汁做法也很简单，大蒜捣碎，加点酱油拌匀就可以了，啃完肉再把骨髓吃干净，就一个字香。

第三种，增强免疫力和蛋白质含量高的食物，推荐食用鲅鱼，肉多刺少，并且无法人工养殖，口感细腻，味道鲜美，非常适合中老人食用。酱焖鲅鱼是海边的特色吃法，鲜香入味，特别下饭。

【酱焖鲅鱼】1、买鲅鱼根据吃法选择，如果包饺子就选大鲅鱼，做馅方便，如果酱焖，选小鲅鱼即可，容易炖熟且入味。鲅鱼去除内脏切小块儿，起锅烧油，放入葱花爆香，再放入鲅鱼块煎至微微金黄。

2、然后加入一勺豆瓣酱，少量料酒，倒入没过鱼块儿的热水，大火烧开后，转中小火慢炖，因为豆瓣酱已经很咸，所以不需要再加盐了，炖到汤汁收浓关火。

3、出锅后撒点香葱点缀，这样做的鲅鱼，肉质鲜嫩入味，营养好吃易消化，汤汁可以拌米饭或者蘸馒头吃。