有6个症状，代表“养康”第二次中招了。多吃这2种食物，增强免疫力。因为洗澡洗头时间太早，洗完没及时保暖，又感冒了。有的人好转后出去乱跑，得了风。这个季节的风还是很冷的。

火锅之类的食物，我的喉咙又开始痛了……

如果出现以下症状，你可能会再次被感染，所以朋友们一定要提高警惕，认真对待自己的身体和健康。

头痛、发烧等开始出现；喉咙痛，声音嘶哑;无精打采，无精打采；风寒感冒、鼻塞、流鼻涕等；胸闷、呼吸困难和咳嗽。

养康康复后注意通风消毒，不要过度劳累，少熬夜，外出尽量戴帽子，注意保暖御寒，避风。

平时一定要戴口罩，每天要有完整的营养，但要忌辛辣刺激和大鱼大肉，多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜等。

推荐食谱1.醋醋木须

1、准备黑木耳一把，用温水泡一下。

水温不要超过50度。加少许糖减少浸泡时间，再加入少许干淀粉或面粉，这样木耳洗的更干净，浸泡20分钟左右。.

2、准备一小块羊肉，切成硬币厚的薄片。

把它们都放在一个大碗里，加入葱姜水。加入盐、糖、胡椒粉、一勺黑酱油，用一只手打入蛋清。用手搅拌两分钟，加入少许干淀粉，再次搅拌均匀，最后放少许植物油。

3、准备好鸡蛋三个，打入碗中，加入少许胡椒粉，用筷子搅拌均匀备用。木耳泡好了，里面的水很脏，然后用清水洗两遍，把洗干净的木耳放在碗里待用。

4、放半茶匙盐、少许鸡精、少许糖、少许白胡椒粉、少许酱油、一勺香醋、一勺老抽、少许香油、一汤匙水放在碗里。然后加入一小勺生粉，搅拌均匀备用。

5、小料准备好生姜一小块，大蒜四五粒，切末，再加一点大蒜，切好放入碗中，准备好所有的材料。

6、先将准备好的木耳放入锅中焯水，水开后焯水一分钟，捞出控水待用。

7、锅烧热，放少许油，油热后放入打散的鸡蛋，然后将鸡蛋放入锅中煎，煎好后将鸡蛋打成大块，盛出控油待用.

8.把油放回锅里，把油加热到40-50%热。

油温升起后，放入腌制好的羊肉，锅里抹油，加小灶，开大火，用筷子或勺子捞起，开大火在锅里翻炒一会分钟，将羊肉炒至变色，捞出控油待用。9、锅烧热冒烟后，加入少许葱油，先将锅身全部沾湿，油热后放入姜末、蒜末翻炒出香味.快速翻炒羊肉。

放入焯过水的木耳，开大火翻炒两下。

10、将准备好的酱汁搅拌均匀，倒入勺中，沿锅边入锅煮出香味。

搅拌时不要着急，等三五秒，待淀粉糊化后再搅拌。鸡蛋容易吸收味道，

11.放上鸡蛋翻炒一下。出锅前加入蒜末，也就是包好的蒜。

锅边加醋煮熟，加花椒油，翻炒均匀，装盘。醋醋木薯就做好了，下饭好吃，营养解馋，

推荐菜谱2.蒸南瓜

1、一斤老南瓜，用刀把南瓜皮剥掉。南瓜皮不用太厚，剥薄薄一层即可。

去皮后从中间切开，把南瓜对半切开，用刀去掉中间的果肉，把南瓜切成斜三角形。

2.将南瓜切成三角块，我们就可以把它摆在盘子里了。切好后放入碗中，宽的一端朝向碗口。

大块排好后，把小块放在碗中间，再在南瓜上撒少许盐调味底味。

3、锅中水烧开后，将南瓜直接放在蒸笼上，盖上锅盖，大火蒸20分钟。

4、接下来准备红枣两颗，去籽，红枣切成小块，装盘待用，再准备洗净的枸杞20颗，鲜百合一把，中开盖子，放入把剩下的百合放在南瓜上面，盖上盖子继续大火蒸十分钟左右。

5.时间到了，南瓜已经熟了。拿一个干净的小碗，把南瓜里的汤倒掉。保留南瓜汁还是有用的。接下来，拿一个盘子，把南瓜倒过来，放在一边备用。

6、将刚刚倒出的南瓜汤倒入锅中。

放一勺糯米利口酒，用勺子搅拌均匀，再倒入20克白糖，搅拌均匀，将白糖搅拌均匀，

7、将红枣、枸杞、百合一起放入，继续搅拌均匀，转小火，将汤煮至浓稠。

煮到这么粘稠的状态，再把酱汁淋在南瓜上，一个香甜可口的蒸南瓜就做好了。是不是很简单？

健康、营养、美味，但不上火。