最近正值新冠、流感高发期，很多人已经被咽痛、咳嗽、发烧的症状折腾的苦不堪言，还有一些人担心自己的免疫力“缴械投降”。

不管怎样的情况下，提升免疫力都是重中之重。今天给大家分享增强免疫力的4种方法，希望大家在这个冬天能守护健康。

当细菌或病毒进入人体内时，免疫系统中的“保安”白细胞会很快的派出若干的防御小猪进行作战。但是随着长时间的工作，免疫系统难免会出现问题，为了维持其健康和平衡，自然需要一些“补丁”来帮忙。

1，给睡眠打“补丁”，时长和质量同样重要。研究表明：如果晚上只睡4个消失，自然杀伤细胞的活力会下降70%左右。

2，给情绪打“补丁”，有张有弛才是健康王道。长期处于焦虑和悲观的情绪中，容易导致人体植物神经系统代谢紊乱，从而影响内分泌系统和免疫系统，使免疫力急剧下降。

3，给运动打“补丁”，坚持锻炼，提升免疫力。运动是抗病良药，适当的运动可以帮助免疫系统保持在良好的状态。增强体质，提升免疫力。

4，给饮食打“补丁”，重中之重。吃是我们与生俱来的本领，但是能吃和会吃是两码事，吃的合理科学，才能有助于提升自身的免疫力。

推荐2种可以提升免疫力的美食，供大家学习和交流。

推荐食谱一、猪心药膳汤

1.先准备一个猪心，还有三块排骨，再准备适量的党参和枸杞。

2.先在猪心的侧面切一刀，猪心里面有好多的血块，所以要用清水把它清洗干净，洗去里面的血块和血水，把每一个缝隙里面的都洗出来，把它洗个三四遍，洗到水清为止。

3.锅中烧水，放入姜片，倒入一勺料酒去腥。冷水放入猪心焯水，把排骨也焯一下水吧，把猪心和排骨焯一下水，炖出来的猪心汤就不会混浊了。水开焯水一分钟即可捞起，

4.清洗干净后放入砂锅里，把排骨也放进去，再放入党参，枸杞后面放，倒入一勺黄酒，去腥增香，再倒入一大碗清水，与猪心齐平，再放入蒸锅里，盖上盖子炖50分钟，

5.40分钟后打开盖子，再倒入枸杞，用勺子搅拌均匀，盖上盖子再炖十分钟时间，到猪心药膳汤就包好了。用筷子夹出猪心，把它放案板上，稍微的放凉，不烫手就可以切小块了。把它切薄薄的片。

6.猪心先炖后切，吃起来口感更嫩，但切熟食的案板和菜刀要与切生食的分开用哦。全部切好放回砂锅里再搅拌一下，让猪心吸收汤汁。

7.再加盐调味，就不需要加其他调料了，小半斤也就可以开吃啦，汤鲜味美，营养滋补，冬天来一碗，暖心又暖胃，

推荐食谱二、凉拌菠菜

1.准备把择洗干净的菠菜把根部切掉，再直接从中间切两就可以。然后准备一把粉丝，放入盆里面，加入温水浸泡十分钟，把粉丝泡开下来，

2.往碗里打入两个鸡蛋，再加入几滴白醋，用筷子搅散备用。把锅烧热后转小火，然后舀一勺鸡蛋液倒入锅里面。转动锅让鸡蛋液在锅里面均匀的摊开，把鸡蛋皮煎熟，将鸡蛋皮煎熟后直接拿出来，然后把煎好的鸡蛋皮卷起来，全部切成丝备用。

3.再往锅里倒入油，倒入小碗的红皮花生米进去，用小火慢慢的炸花生米，把花生米炸熟，炸至酥脆，一直把花生米炸到有爆开声响的时候就可以了。然后把花生米用油捞出来，

4.锅里水烧开后，直接把粉丝放入锅里面煮大约20秒左右，然后把粉丝捞入凉水盆里过凉。

5.往锅里滴入几滴食用油，然后把切好的菠菜放入锅里焯水，锅里加油呢，可以让菠菜的颜色翠绿。烫大约15秒左右，把菠菜控水，捞入凉水盆里过凉，然后使劲挤干菠菜里面的水分。

6.用筷子将菠菜抖散。再加入控干水分的粉丝，再加入切好的鸡蛋皮，加入油炸花生米下来，

7.调个料汁。准备几个蒜，用刀拍扁，全部切成蒜末。锅内放一些干辣椒段，然后加入剁碎的蒜末进去，然后泼一勺热好的油，加入勺盐，一小勺白糖和一小勺的鸡精，再加稍微多一点的米醋进去，加入几滴香油，用筷子搅拌均匀。

8.最后把调好的料汁倒入盆里搅拌均匀。搅好后装入盘里就可以开吃了。好了，咱们这个凉拌粉丝菠菜就做好了，不仅营养丰富，而且特别的入味好吃，是一个非常不错的爽口凉拌菜。

看完请点赞和在看，让身边更多的朋友了解