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厨爹 2023-02-02 20:02

最近正值新冠、流感高发期,很多人已经被咽痛、咳嗽、发烧的症状折腾的苦不堪言,还有一些人担心自己的免疫力“缴械投降”。

不管怎样的情况下,提升免疫力都是重中之重。今天给大家分享增强免疫力的4种方法,希望大家在这个冬天能守护健康。

当细菌或病毒进入人体内时,免疫系统中的“保安”白细胞会很快的派出若干的防御小猪进行作战。但是随着长时间的工作,免疫系统难免会出现问题,为了维持其健康和平衡,自然需要一些“补丁”来帮忙。

1,给睡眠打“补丁”,时长和质量同样重要。研究表明:如果晚上只睡4个消失,自然杀伤细胞的活力会下降70%左右。

2,给情绪打“补丁”,有张有弛才是健康王道。长期处于焦虑和悲观的情绪中,容易导致人体植物神经系统代谢紊乱,从而影响内分泌系统和免疫系统,使免疫力急剧下降。

3,给运动打“补丁”,坚持锻炼,提升免疫力。运动是抗病良药,适当的运动可以帮助免疫系统保持在良好的状态。增强体质,提升免疫力。

4,给饮食打“补丁”,重中之重。吃是我们与生俱来的本领,但是能吃和会吃是两码事,吃的合理科学,才能有助于提升自身的免疫力。

推荐2种可以提升免疫力的美食,供大家学习和交流。

推荐食谱一、猪心药膳汤

1.先准备一个猪心,还有三块排骨,再准备适量的党参和枸杞。

2.先在猪心的侧面切一刀,猪心里面有好多的血块,所以要用清水把它清洗干净,洗去里面的血块和血水,把每一个缝隙里面的都洗出来,把它洗个三四遍,洗到水清为止。

3.锅中烧水,放入姜片,倒入一勺料酒去腥。冷水放入猪心焯水,把排骨也焯一下水吧,把猪心和排骨焯一下水,炖出来的猪心汤就不会混浊了。水开焯水一分钟即可捞起,

4.清洗干净后放入砂锅里,把排骨也放进去,再放入党参,枸杞后面放,倒入一勺黄酒,去腥增香,再倒入一大碗清水,与猪心齐平,再放入蒸锅里,盖上盖子炖50分钟,

5.40分钟后打开盖子,再倒入枸杞,用勺子搅拌均匀,盖上盖子再炖十分钟时间,到猪心药膳汤就包好了。用筷子夹出猪心,把它放案板上,稍微的放凉,不烫手就可以切小块了。把它切薄薄的片。

6.猪心先炖后切,吃起来口感更嫩,但切熟食的案板和菜刀要与切生食的分开用哦。全部切好放回砂锅里再搅拌一下,让猪心吸收汤汁。

7.再加盐调味,就不需要加其他调料了,小半斤也就可以开吃啦,汤鲜味美,营养滋补,冬天来一碗,暖心又暖胃,

推荐食谱二、凉拌菠菜

1.准备把择洗干净的菠菜把根部切掉,再直接从中间切两就可以。然后准备一把粉丝,放入盆里面,加入温水浸泡十分钟,把粉丝泡开下来,

2.往碗里打入两个鸡蛋,再加入几滴白醋,用筷子搅散备用。把锅烧热后转小火,然后舀一勺鸡蛋液倒入锅里面。转动锅让鸡蛋液在锅里面均匀的摊开,把鸡蛋皮煎熟,将鸡蛋皮煎熟后直接拿出来,然后把煎好的鸡蛋皮卷起来,全部切成丝备用。

3.再往锅里倒入油,倒入小碗的红皮花生米进去,用小火慢慢的炸花生米,把花生米炸熟,炸至酥脆,一直把花生米炸到有爆开声响的时候就可以了。然后把花生米用油捞出来,

4.锅里水烧开后,直接把粉丝放入锅里面煮大约20秒左右,然后把粉丝捞入凉水盆里过凉。

5.往锅里滴入几滴食用油,然后把切好的菠菜放入锅里焯水,锅里加油呢,可以让菠菜的颜色翠绿。烫大约15秒左右,把菠菜控水,捞入凉水盆里过凉,然后使劲挤干菠菜里面的水分。

6.用筷子将菠菜抖散。再加入控干水分的粉丝,再加入切好的鸡蛋皮,加入油炸花生米下来,

7.调个料汁。准备几个蒜,用刀拍扁,全部切成蒜末。锅内放一些干辣椒段,然后加入剁碎的蒜末进去,然后泼一勺热好的油,加入勺盐,一小勺白糖和一小勺的鸡精,再加稍微多一点的米醋进去,加入几滴香油,用筷子搅拌均匀。

8.最后把调好的料汁倒入盆里搅拌均匀。搅好后装入盘里就可以开吃了。好了,咱们这个凉拌粉丝菠菜就做好了,不仅营养丰富,而且特别的入味好吃,是一个非常不错的爽口凉拌菜。

看完请点赞在看,让身边更多的朋友了解



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