家住河南驻马店的张大爷今年已经64岁了，现在就每天在家里打打麻将，看看孙子，生活是美滋滋的，张大爷1m8的身高其中有160斤看起来比较健康的。体检的时候却查出了高血脂，医生让张大爷每天都要按时吃药，注意饮食，少吃一些高脂肪，高胆固醇的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。张大爷平时一点症状都没有，就没有对医生的话放在心上。

这天下午，张大爷刚刚接完小孙子回家，小孙子非要吵吵的要吃肯德基，张大爷闹不过他就带他出去，结果刚到楼下，忽然之间眼前发黑，一阵头晕，就失去意识，倒在地上把小孙子吓了一跳，路人急忙拨打120，把张大爷送去医院，经过检查发现张大爷的脑部血管出现了。大面积的堵塞脑部梗是经过四、五个小时的抢救之后，张大爷还是遗憾离世，等到儿女到了医院，实在是不能理解平时身体那么好的一个人，一顿能吃两碗饭，怎么可能会突然脑血管堵塞去世呢？经过医生的询问，这才找到了张大爷脑梗的罪魁祸首。

医生叹息，想要血脂平稳，这3种食物不能多吃

（1）高脂肪食物

很多人都特别喜欢吃红烧肉，红烧排骨这类的高脂肪食物，其实中老年男性觉得吃下去特别的香，但是摄入过多脂肪含量较高的食物会造成血液变得粘稠，影响血脂的水平，造成血液循环慢，影响了脂质代谢，大量的垃圾堆积在血管中，很容易造成血管堵塞，诱发心脑血管疾病。

（2）高盐食物

很多人都知道，高血脂的人不能吃太多的盐，如果吃的盐超过6g的话，很容易就导致血脂水平升高，主要是因为盐中含有的钠离子。进入人体之后，会刺激血管内壁，造成血管内壁肿胀，血管变得狭窄，脂质垃圾进入到狭窄的血管就容易发生堵塞，加快脂质斑块的形成，诱发脑梗。

（3）酒精类饮品

酒对于血脂高的人来说也是不能摄入的。酒精属于刺激性的食物，进入人体后会刺激交感神经，引起肾上腺素分泌异常，血管受到损伤，剧烈收缩，会使血管脂质斑块脱落，加快血管堵塞，诱发心脑血管疾病。

日常做好2件事，减少脑梗的发生

第一，多喝水

血脂较高的人每天都要多喝水，有利于身体新陈代谢，加快体内的血液循环，还可以在喝水的同时补充营养素抑制坏脂蛋白的合成，乳化分解乳化内壁上的脂质斑块，清理血管内壁上的过多的脂质垃圾，减少血管堵塞的可能。

第二，坚持适当的运动

不论是年轻人还是中老年人，都有很大的一个毛病是喜欢坐着，但是这对身体健康极为不利。其实所有人都需要养成运动的习惯，坚持运动能够促进新陈代谢以及血液循环，排出体内的杂质以及毒素，减轻血管压力，以此降低心血管疾病发生概率。

45岁，对于很多人来说都是一个“转折点”。45岁前身体健康基本没有什么问题，但45岁后机体各器官功能逐渐下降，疾病会逐渐爆发。

人们常说，45岁进入“生命高危期”，此时，如果不注意保护身体，各种血管疾病逐渐爆发，所以，一定要注意身体的防护。

血管就好比一个屋里的“水管”，用久了会生锈，管壁会出现水垢，导致水管变脆，甚至发生堵塞、破裂等情况。

血管最怕“堵”，一旦血管堵塞，血液就不能正常流动，会导致组织缺氧，缺血很可能诱发梗死。

正常情况下，血管堵塞不到70%时，身体没有任何感觉，但堵塞超过70%，已经进入了晚期，此时也会出现多种不良症状。

血管堵塞在不同部位，会诱发不同疾病！

1、血管堵塞在胸部，当心脑梗找上门。如果突然感觉早上起床之后，头晕头痛，出现阵发性视力模糊，都要及时去医院，做血管方面的检查。

2，堵在心脏，小心心梗。此时容易伴随胸痛，胸闷，气短等症状出现，不典型的疼痛，比如上腹痛，牙痛，左臂疼痛等。

3，堵在下肢，小心深静脉血栓。腿脚麻木无力伴随着腿脚发冷疼痛等症状，可能是下肢血管发生了严重的堵塞。

45-59岁，如何保护血管？谨记：少吃四物，坚持五事

少吃四物

坚持五事

1，高糖食物

正常情况下，糖是提供人体能量需要的重要来源，但糖分摄入过多，会增加高血糖的风险，这被称为“慢性癌症”。

长期处于高血糖环境中，会破坏血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，影响血管的健康，甚至会诱发各类疾病。

生活中，常见的高糖食物，包括甜饮料，糖果类，冰激凌，山楂制品，粉糊类等，这些吃多了都会导致糖分摄入过多，血液浓度升高。

2，高脂食物

高脂类食物，成为餐桌上常见的食品，也是不可缺少的食物之一，这类食物含有较高的脂肪容易影响脂质代谢，从而促使血小板聚集增加斑块的形成，加速动脉硬化堵塞血管。

生活中常见的高脂类食物，包括油炸类，肥肉奶油，蛋糕类等，这些都含有反式脂肪酸，这是一种很难被代谢掉的坏脂肪酸，很容易增加血管堵塞的几率。

3，高盐食物

盐的味道比较咸，咸被称为“百味之首”，生活中不可缺少的食物。盐的主要成分是氯化钠，如果摄入盐分过多容易促使血压飙升，增加高血压疾病的风险。

高血压是血管疾病的独立危险因素，如果血压控制不好，很容易增加脑卒中，心梗的发生，生活中常见的高盐食品，包括方便面，香肠，各种调味酱等。

这些食物看似含盐比较低，但实际上并非如此，他们属于隐形盐食物，更应该谨慎摄入，稍不留意，就会导致血管受到刺激，引发血压飙升。

4，动物内脏

常见的动物内脏有鸡肝，猪肝，猪心，牛肚羊杂等这类食物含有较高的胆固醇，还有些内脏里含有较多细菌，进入体内，会增加肝脏代谢，导致脂肪代谢异常。

脂肪代谢异常就会增加血管动脉硬化的发生，促使血管逐渐变窄，严重的会诱发血管堵塞。

平时生活中，一定要少吃动物内脏类的食物，补充蛋白质，可以选择优质蛋白，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品动物内脏，含有的有害物质较多，希望大家拉入黑名单。

1，一杯温水

平时多喝水，不仅能补充身体所需的水分，还有助促进身体排毒，降低血液浓度，预防血栓的形成，清晨刷牙后一杯温开水及时补充体液，冲刷肠道，促进粪便排出。

白天喝水建议每天至少1500毫升，喝水时小口、慢喝、勤喝，更有助于身体吸收水分，促进垃圾毒素的排出，让身体越来越强壮。

2，一份蔬菜

研究发现，日均摄入蔬菜超过569克的人比人均摄入量少于249克的人，早死亡风险降低了10%，并且延长了寿命。

另外，日均摄入200克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%，如果在早饭保证吃上一份蔬菜，能够帮助保护血管，还能释放人的压力，更有助于强健体魄。

3，一项运动

适当的运动能够提高新陈代谢，促进体内毒素垃圾排出，更有助于控制体重达到减脂瘦身的目的。

坚持一项运动，最好是有氧运动，每天坚持做，比如走路，慢跑，太极拳，广场舞等。能够帮助更好的促进代谢。

每次运动的时间最好是30分钟以上，这样能够达到运动的效果，还有助于促进血液的循环，更好的保护血管弹性，让身体越来越强壮。

4，一份快乐

拥有一份良好的心态，能够让身体更加健康心态，可带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症的反应。

日本一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性，看严肃纪录片的时候血管会收缩。

所以，一定要保护好血管，减少压力，多做些自己感兴趣的事情，多和朋友聊聊天，听一些舒缓的歌曲，更有助强健体魄。

5，一份睡眠

拥有良好的睡眠，能够让机体得到充分的休息，使各个器官足以修复，如果长期睡眠不足，容易使血管痉挛收缩，导致血液流动缓慢，致使血栓的形成。

保证良好的睡眠，避免熬夜，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助强健体魄，增强血管的弹性，为健康保驾护航。