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厨爹 2023-01-21 19:13

来源 | 人民日报客户端

编辑 | 施桂娟、方圆

至今还未感染新冠病毒的人群,心中有不少疑惑和焦虑,没“阳过”的人面对新毒株会比“阳康”者更脆弱吗?万一“阳了”怎么办,该做何准备?下面是5张便签,供您参考。

春节是传统的盛大节日,亲朋相聚,酒桌上难免推杯换盏,吃喝都放开,熬夜闹得嗨。表面上似乎只是胃胀得不舒服,脸上多了俩黑眼圈,实际上却可能隐藏着重大的健康危机!

酒美肴珍,免不了摄取大量高糖、高脂食品,加之乾坤颠倒、作息紊乱,有些人过节甚至比平时工作还要劳累。

不仅加大了消化系统负担,还降低了机体免疫力,伤胃害肠,就连肝胆胰腺等器官亦吃不消而连连示警。

1. 饮食有节,不可大量摄入高糖高脂。

预防肝胆胰腺疾病,要尽可能减轻消化系统负担,不可摄入高糖、高脂食品,否则会导致胆汁、胰腺分泌过多,引起胆囊炎、急性胰腺炎发作,病情加剧时还会连累肝脏。尤其是逢年过节,各类精美食物吃得太多,消化能力跟不上。因此要注意节制,一餐饭吃个八分饱即可,切不可贪图口腹之欲,放开嘴巴,给身体招来无妄之灾。

2. 喝酒量“度”,减轻肝脏负担。

适度饮酒能够促进体内血液循环,但过量的酒精在代谢时会加重肝脏与胰腺的负担。因此,节日期间借酒助兴必须考虑限度。成年男子一天摄取的酒精量不得高于25克,女子不得高于15克。若喝的是高度酒,成年男子一次宜管控在一两上下(约50克),成年女子则一两以内(约30克)。对于葡萄酒等低度酒,成年男子宜管控在250毫升之内,成年女子则在150毫升之内。当然,选择酒品时,度数越低越好。

3. 应了解自身的基础疾病。

肝胆胰腺突然发病,通常和患者的基础疾病关系密切。所以,人们应对自身的身体状况有所了解。例如,胆总管结石、胆囊结石患者,在日常生活中一般无表现,忽然某天大吃大喝,会导致胆汁大量分泌,进而引起结石移位,胆汁在排泄时不通畅,即会引发胆囊炎。

此外,慢性肝病患者在饮酒时特别要注意限度。因为即使病情稳定,如果喝酒过量,增加肝脏负担,会引发急性病毒性肝炎,带来十分危险的后果。

4. 清淡饮食常活动,节日远离脂肪肝。

脂肪肝能够充分反映人体的脂代谢紊乱状况。一般状况下,肝脏里的脂肪含量不多,若长时间吃入太多荤腥,抑或酒精、甜点,或者吃得多、动得少时,就会导致脂肪堆积于肝脏里。而节日时期,来来往往,休息少,饮食多、活动少……这些不良的生活方式,极易滋生脂肪肝之类疾病。

所以,节日时期应注意饮食,首先每餐宜吃八成饱;其次,减少摄入高脂食品;第三,要适度运动。活动形式多种多样,游泳、骑自行车、慢跑等均可,假日时期开展4~5次为宜。




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