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天人地 2023-01-20 08:54

随着宝宝在妈妈的肚子里一天天慢慢长大,妈妈的睡姿也因此而改变了,那么什么才是孕妈妈的正确睡姿呢?

怀孕的初期,以舒适为主。
在怀孕的前三个月左右,宝宝主要在开始发育的阶段,宝宝的体积和宝宝对妈妈的压力都比较小,在这个阶段里,妈妈睡觉的姿势以舒适为准,侧卧、仰卧都可以,自己觉得舒适即可,但是不允许趴睡。

怀孕中后期,适合左侧卧位。
这个时候孕妈妈的腹部开始明显的隆起,有医学研究证明:孕妇的最佳睡姿是左侧卧位。这可以减轻子宫对孕妈妈腹主动脉及下腔静脉的压迫,保持胎盘的血压供给,增加回心血量,减少浮肿;还可使右旋的子宫转向正位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

如果孕妈妈在孕晚期有腰酸不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。有腿脚水肿时,可把小枕头垫放在腿下,把腿垫高,有助于下肢水肿消退。
在怀孕的期间不宜俯卧,俯卧位会压迫到宝宝,也会压迫孕妈妈的心脏和肺部,影响呼吸,可能引起颈部和后背的疼痛,皱纹、乳房下垂等问题,所以怀孕后不宜选择这种睡姿。

在怀孕6个月后,孕妈妈不宜采取仰卧,因日益膨大的子宫会压迫到腹主动脉和下腔静脉,影响血液循环,会使胎盘供血减少,影响宝宝的营养供给和代谢产物的排泄,也会使孕妈妈下肢水肿或静脉曲张。
同时,还会使下肢回流到心脏的血液量减少,引起大脑缺血、缺氧。因此,怀孕中后期尽量不采取仰卧。

在怀孕后期,孕妈妈不宜右侧卧。怀孕后期右侧卧位会使子宫呈不同程度的向右侧旋转,这样,会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。当系膜中的血管受到牵拉时,会影响宝宝的血液供应。所以孕妈妈最好不要选择右侧卧睡觉。
小提示:孕妈妈,在采用左侧卧位睡觉时,可以用棉被支撑腰部,两腿稍弯曲,下肢浮肿或有静脉曲张的孕妈妈,可以用枕头将腿部垫高

还有几点床上用品的准备,孕妈妈可以参考一下
1、床铺:孕妈妈适宜睡木板床,铺上较厚的棉絮,避免因床板过硬,缺乏对身体的缓冲力,从而转侧过频,多梦易醒。
2、枕头:以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。
3、被褥:理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物做被套及床单,因为化纤布容易刺激皮肤,引起瘙痒


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