| 天人地 | 2023-01-20 08:54 |
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随着宝宝在妈妈的肚子里一天天慢慢长大，妈妈的睡姿也因此而改变了，那么什么才是孕妈妈的正确睡姿呢？  怀孕的初期，以舒适为主。 在怀孕的前三个月左右，宝宝主要在开始发育的阶段，宝宝的体积和宝宝对妈妈的压力都比较小，在这个阶段里，妈妈睡觉的姿势以舒适为准，侧卧、仰卧都可以，自己觉得舒适即可，但是不允许趴睡。  怀孕中后期，适合左侧卧位。 这个时候孕妈妈的腹部开始明显的隆起，有医学研究证明：孕妇的最佳睡姿是左侧卧位。这可以减轻子宫对孕妈妈腹主动脉及下腔静脉的压迫，保持胎盘的血压供给，增加回心血量，减少浮肿；还可使右旋的子宫转向正位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。  如果孕妈妈在孕晚期有腰酸不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。有腿脚水肿时，可把小枕头垫放在腿下，把腿垫高，有助于下肢水肿消退。 在怀孕的期间不宜俯卧，俯卧位会压迫到宝宝，也会压迫孕妈妈的心脏和肺部，影响呼吸，可能引起颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题，所以怀孕后不宜选择这种睡姿。  在怀孕6个月后，孕妈妈不宜采取仰卧，因日益膨大的子宫会压迫到腹主动脉和下腔静脉，影响血液循环，会使胎盘供血减少，影响宝宝的营养供给和代谢产物的排泄，也会使孕妈妈下肢水肿或静脉曲张。 同时，还会使下肢回流到心脏的血液量减少，引起大脑缺血、缺氧。因此，怀孕中后期尽量不采取仰卧。  在怀孕后期，孕妈妈不宜右侧卧。怀孕后期右侧卧位会使子宫呈不同程度的向右侧旋转，这样，会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。当系膜中的血管受到牵拉时，会影响宝宝的血液供应。所以孕妈妈最好不要选择右侧卧睡觉。 小提示：孕妈妈，在采用左侧卧位睡觉时，可以用棉被支撑腰部，两腿稍弯曲，下肢浮肿或有静脉曲张的孕妈妈，可以用枕头将腿部垫高  还有几点床上用品的准备，孕妈妈可以参考一下 1、床铺：孕妈妈适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。 2、枕头：以9厘米（平肩）高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。 3、被褥：理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物做被套及床单，因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒 |
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