肠道分为大、小肠和直肠三段，小肠有着帮助消化食物的作用，而大肠能够浓缩食物残渣，并且将其形成粪便，然后通过直肠经过肛门排泄出去，有着帮助身体排毒的功能。

只是在日常中，不少人会出现一些不良的饮食习惯，而导致肠道健康受到损伤，对健康危害非常大。尤其是以下几类食物，一旦食用过多，就会使得肠道健康受损。

　　哪些食物会导致肠道健康受损？

　　一、柿子

柿子是一种特别多见的水果，口感特别甜，还含有多种维生素以及糖类、胡萝卜素、氨基酸等物质，适当的少量吃一些柿子，对人体健康有着一定的营养保健效果。

但是，如果没有控制好吃柿子的量，一次性大量吃柿子或者是空腹吃柿子，就影响到胃部和肠道的健康。柿子进入人体之后，在胃酸的作用之下形成一些鞣酸物质，些鞣酸物质会刺激到胃部，很容易出现胃痛胃胀现象。

而一旦进入肠道，就会形成一种食物团，这种食物团被称为胃石。这些胃石会吸附肠道中的一些食物残渣，很容易使人出现严重的腹胀、便秘。严重时，甚至会引起肠梗阻。

除了柿子以外，用柿子制作的柿饼口感也非常好，而且有着较多的药用价值。但如果没有控制住食用量的话，柿饼在胃部当中形成结石。

这些结石还会进入小肠当中，从而引起严重的肠梗阻现象，如果治疗不及时，极有可能会导致肠坏死。

　　二、油炸糕

油炸糕是一种特别多见的食物，也是一种特色传统的糕点。一般使用糯米面为主要材料，经过炸至而成，口感外酥里软特别香甜。

但是，油炸糕的消化速度非常慢，而且属于一种黏腻食物，会加重胃肠道功能。一旦食用不当，很容易堵塞住肠道，诱发肠梗阻的概率会特别高。

尤其是对于胃肠功能较弱的人群来说，一旦食用油炸糕，患上一些胃肠道疾病的风险会特别高。

　　三、腌制蔬菜

有很多人特别喜欢吃一些腌制的蔬菜，比如腌萝卜、腌黄瓜、腌辣椒、腌白菜等。在这些腌制蔬菜中含有大量的钠盐，不但会影响到食道、胃部黏膜，还会使得肠道黏膜受到刺激，很容易引发一系列的肠道疾病。

而且在腌制品中还含有大量的亚硝酸盐成分，这些成分极有可能会在人体内转化为亚硝酸胺，发生大肠癌的概率就会相对提高很多倍。

　　四、肉类烧烤

肉类食物在烧烤的过程当中，脂肪会被分解，并滴在炭火上，产生一种叫做苯并芘的成分。这种成分有着高强度的致癌性，会附着在食物的表面，一旦大量进入人体当中，诱发肠癌的概率会特别高。

而且在这里食物中含有大量的亚硝胺物质，发生肠癌、胃癌以及食道癌的概率会特别高。

总而言之，以上4种食物一旦过量食用，就会导致肠道健康受到较大的损害，诱发肠梗阻甚至是肠癌的概率都会相对提高。所以在在日常生活当中，想要保护肠道健康，就应尽量减少这4类食物的摄入。

另外，不要吃过多生冷寒凉以及油炸类的食物，这些食物导致肠道健康受损，患上一系列消化道疾病的概率会特别高。

其实现在无论是男性还是女性，如果在日常生活中经常便秘的话，那么就会影响到我们的身体健康。因为，如果我们在平常的时候总是出现便秘，那么毒素和垃圾就会排泄不出来，就会在我们肠道内堆积，从而吸收完水分，水分就会慢慢的消失掉，从而造成便秘的产生。其实如果垃圾和毒素在我们身体中，总是存在的话，那么就会让肠道进行二次吸收，从而影响到我们的身体健康。所以说我们在平常的时候一定要好好的吃3种食物，这样就能够帮助我们润肠通便，赶走便秘。

经常吃“3物”，是肠道的“清洁工”，润肠通便，便秘可能会改善！

1、梨

其实我们在平常的时候可以多吃一些梨，梨对于我们的身体是非常有好处的，而且还能够补充多种营养。如果多吃一些梨的话，就能够帮助我们润肺止咳，还能够清除我们身体中的毒素和垃圾，毕竟梨能够帮助我们清热解毒，去除身体中的火气，让我们肠道中的垃圾和毒素能够很快的排出，不会出现便秘的情况。如果便秘久而久之的话，就会引起痔疮，所以说多吃一些梨，不光能够润肺，而且对于我们的肠胃也有着一定促进作用，所以梨也被称为肠道的清洁工。

2、蜂蜜

如果总是便秘的话，在早上起床后吃一点蜂蜜或者是喝一杯蜂蜜水，是非常有效果的。因为蜂蜜能够补充维生素，还能够美容养颜，当然它的通便润肠的效果是非常好的。常吃蜂蜜能够杀灭我们身体中的细菌和病毒，而且还能够预防各种疾病的产生。每天早上起床后吃一口蜂蜜，或者是喝一杯温热的蜂蜜水，就能够滋润我们的肠道，让粪便更好更快的排出，所以千万不要觉得蜂蜜会长胖，不会给我们带来什么好处。

3、火龙果

火龙果简直就是肠道的清洁工，能够滋润我们的肠道，而且还能够软化粪便，让粪便更容易排出。火龙果的营养价值是非常高的，虽然它的价格不便宜，但是如果经常吃火龙果，就能够立竿见影，减轻我们的肠道便秘的问题。大多数女性朋友都是有便秘情况的，由于生理结构的特殊，女性朋友如果想要缓解便秘的情况的话，就不妨在平常的时候，多吃一些火龙果吧，既能够帮助我们缓解便秘，又能够为我们增添营养。

所以说，如果想要润肠通便或者是缓解便秘的话，不妨经常吃这三种食物，这三物是肠道的清洁工，经常吃一点便秘现象，可能会得到明显的改善。千万不要觉得，便秘不会对我们的身体造成什么影响，慢慢的毒素和垃圾在身体中积累，就会引发大病。