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huozm32831 2023-01-04 10:00

有些女性朋友,一到冬天就会有手脚冰凉的毛病,甚至有些人会会严重到影响晚上的睡眠。其实手脚冰凉是“低体温体质”的一种典型表现,那么什么是“低体温体质”?这个体质对我们有什么样的危害?如何能够改善这种体质呢?今天小哈就和大家分享一下手脚冰凉那些事!


那么到底什么是低体温体质呢?人体的正常体温在36.5℃~37.1℃之间。体温在24小时内略有波动,但是波动的幅度不会超过1℃,一般我们的体温在凌晨2~6时最低,在午后1~6时最高。如果你的体温长期处于36℃以下,那么你就是低体温体质了。
低体温体质的女性一般表现为手脚冰冷,畏寒怕冷,并伴随黑眼圈,鼻头、面色、手掌发红,嘴唇发紫等症状。甚至有些女性还有不愿起床,走路困难等症状。现代女性运动量比较少,平时生活、工作压力大。每天回到家累得就想休息,根本没有时间运动。再加之睡眠和饮食不规律,很容易产生低体温体质。

是不是低体温体质只需要测量一下腋下温度,看看自己是否有相关的症状即可。低体温体质对人体的伤害是很大的,主要表现在:降低了体内酶的活性,继而导致了人体的抵抗力下降,消化能力下降,平时吃饭更容易长体重,血液循环不良,容易患哮喘、肺炎、风湿病等疾病。



低体温体质对身体的伤害这么大,那么有没有什么方法能够调节呢?实际上调节低体温体质的方法有两种,一个是增加运动量,一个是外力增加体温。其中,增加运动量是关键。低体温体质绝不是单纯的食疗或者药物调理能够改善的过来的,一定要增加运动,运动的方式以慢跑最为有效。
在慢跑之前,一定要做好准备工作。一些有不适合跑步疾病的朋友不要用这种方法,在慢跑之前可以先适当的做些拉伸运动,或者快步走一走,等到身体适应了运动状态再开始跑步。跑步结束后也不要立刻休息,做一些伸展类运动或者广播体操更加利于身体恢复。另外就是运动要循序渐进,太久不运动的朋友千万不要逞强,特别是一些年纪大的朋友,要注意保护自己的膝盖。
除了慢跑以外,每天晚上泡脚也可以改善我们的低温体质,我们脚底是有很多的穴位的,每天用温水泡脚能够改善我们的血液循环,促进全身血液畅通。另外,在一天紧张的工作结束后,泡脚也能缓解我们紧张的情绪,缓解我们运动后的疲劳感,改善我们手脚冰凉的状态。

平时缺少运动能够带给女性的伤害不只是手脚冰凉,缺少运动还会使得女性内分泌紊乱,腰围增粗,增加患各种疾病的风险。与其把钱花在医院,不如把钱花在健身,希望每个女人都有健康好体质。


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