有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
湿气是危害健康的头号杀手！在众多养生节目里面众多专家都在强调去湿的重要性。湿气在中医里被称为湿邪，对人伤害很大，而且十人九湿，所以我们务必要注意。
湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品都是没有用的。很多人体内的湿气重都是因为日常的生活习惯不良导致的，例如：早晨洗头未干出行，晚上洗头未干就睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后沐浴等等。
湿气重的人整天打不起精神，影响肠胃功能，头脑四肢腰身沉重不灵，老是觉得身上有种东西在包裹着，懒得动弹。而且湿气重的人都很容易身体发福，体态臃肿。
可是，你知道么？我们常说的湿气也分湿寒和湿热，这两种湿气是有非常大区别的。
那么，究竟要如何辨别自己是湿寒体质还是湿热体质呢？

湿寒的主要症状有：
1.舌苔白厚，有齿痕。2.怕冷，手脚冰凉。3.很容易身体浮肿。4.口黏发甜，而且食欲不振。5.大便不成形，容易黏在马桶上。
湿热的主要症状有：
1.舌苔黄厚。2.怕热，且易出汗。3.不管喝多少水，还是觉得口干。4.口臭。5.口苦。6.皮肤油腻，暗黄。7.痘痘，粉刺横生。8.头发油腻，发痒。
看完症状之后，我们就要开始对症下药了。
如何改善湿寒体质：
1.多运动对于湿寒体质的的朋友们来说，多运动是非常关键的。2.饮食祛寒湿常吃辛辣、温热的食物可以祛寒湿。3.热疗祛寒湿可以用各种理疗仪照射祛寒或是刮痧、火罐等方法祛寒湿。4.花椒祛湿法：可用花椒泡酒，每日小酌2两。或者坚持每天用花椒泡脚，微微出汗即可。5.补足血液经常食用一些补血的食物去补足血液也是祛寒湿的根本。
如何改善湿热体质：
1.多运动不管是湿寒体质或是湿热体质，多运动是排出体内湿气最有效的方法。2.避免居住在潮湿的地方想要防治湿热体质，居住的环境一定多要通风、保持干燥，即使在寒冷的冬天也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一会儿。4.饮食调理：可以多吃黑豆、山楂、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆等食物。尽量少吃或不吃羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、鸭、栗子、血、猪心等食物。5.情绪方面：湿热体质主要是因为肝气不舒。肝性喜随顺，所以，只有当我们心情愉悦时肝气才会通顺，所以一定要保持好心情。6.起居方面千万不可熬夜！