最近，我身边的人大部分都晒过了。

经过几天与病毒的抗争，大家又开始“生活和呼吸”了。但是“养康”之后千万不要大意。这时候身体还很虚弱，抗体还没有形成，很容易被“二次感染”。大家要减少剧烈运动，尽量不要去人多的地方，同时要牢记“3不吃，3多吃，3不做”，这样身体才能更快恢复。

3不吃

1.不吃头发

身体还很虚弱的时候，不能吃辣椒、海鲜等多毛的东西，容易诱发身体其他疾病。

2.不吃生冷食物

阳之后，肠胃还是虚弱的，有的可能会拉肚子。此时尽量少吃生冷食物，以免刺激肠胃，加重病情。

3。不吃辛辣食物

有些人生殖器后会出现喉咙不适，辛辣的食物会刺激喉咙，加重不适。

此外，辛辣食物吃多了也会上火。

3多吃

1。多吃维生素C含量高的蔬菜水果

推荐食谱：胡萝卜山药汤

材料：胡萝卜、山药、鸡蛋、蔬菜、蘑菇

1：戴上手套将山药去皮，用刀砸碎，然后剁成山药块；

2：胡萝卜去皮洗净，切块，香菇洗净，切块；

3：蔬菜洗净，切块，鸡蛋打入碗中打散；

4：锅里倒入油，加入香菇碎和胡萝卜碎炒软，倒入一大碗热水，大火烧开，加入山药泥，大火煮熟5分钟；

5：将切好的青菜倒入锅中，加入少许盐和鸡精调味，煮一分钟；

6：倒入蛋液，搅拌均匀即可食用

2.多喝清淡的粥

推荐食谱：南瓜酱

材料：南瓜、糯米粉、糖、枸杞

1：南瓜去皮洗净切块，放入锅中蒸熟；

2：取一个碗，倒入糯米粉，加入白糖和适量热水，揉成光滑的面团；

3：把面团揉成长条，然后分成大小一样的小剂子，用手揉成小团子；

4：南瓜蒸熟后，放入料理机打成南瓜泥，倒入锅中，加糖和水，大火烧开，放入小丸子；

5：小圆子煮熟后，撒上枸杞即可食用；

3。

多吃高蛋白食物

推荐食谱：鱼头豆腐汤

成分；鱼头、豆腐、姜、葱

1；鱼头洗净沥干水分；

2：豆腐用开水烫去豆腥味；　　3：锅里放油，将鱼头放入锅中，煎至两面金黄，倒入一大碗热水，加入葱结和姜片，大火烧开，加入豆腐，用小火煮至高汤变稠变白；

4：加入适量盐调味，撒上葱花即可食用；

3不做

1.不要剧烈运动

在康复初期，身体的整体功能系统还没有完全恢复，突然的剧烈运动会对身体造成伤害。

如果宅在家里太无聊，可以适当站起来走动一下。

2.不洗澡不洗头

阳过后身体还是虚弱的。如果此时洗澡或洗头，一不小心就会着凉，加重病情。

3。

不去人多的地方

太阳下山后不要去人口密集的地方。这个时候身体还没有完全康复，再次感染的可能性更大。而我自己会传染给别人。为了我自己也为了大家，尽量一个人呆在房间里，减少外出。

意大利面做的食物一直是我的最爱。最近很馋一种食物，就是肉馅饼。小时候一个月不能吃肉。我真的很贪心。

现在每天都可以吃，但是不能吃太多，对身体不好。有一种美食是我每天都想吃的。是自制肉饼，因为真的很好吃，话不多说，吃完再说吧。

这次要分享的是自制肉饼的做法。这款肉饼肯定会受到很多人的喜爱。味道鲜美，闻着就想吃。

肉饼是家庭食谱，所以很简单。这条肉饼表面烤好后，色泽金黄，还有一点焦香。里面的肉馅是猪肉馅，有点肥，闻起来很香。

制作有两步，第一是和面，第二是调馅。很多朋友做面团做的不好，不是太硬就是容易破皮。其实做这个很简单，唤醒面部即可。

醒发的目的是让面粉与水充分反应，然后产生筋膜，这是煎饼松软有嚼劲的关键。

喜欢吃的朋友和没吃过的朋友不要错过。

真的很好吃。吃完还想吃。现在一天不吃都觉得馋。方法太简单了，买一斤猪肉，全家人都能吃。

喜欢的朋友可以收藏起来，有空再做。下面分享详细的制作步骤。

【所需材料】

面粉300克，盐适量，冷水260毫升，猪肉一块，姜末适量，盐适量，十三香适量，胡椒粉适量，鸡精少许生抽、蚝油适量、老抽少许、葱花一把、香油适量。

【制作步骤】

1、将300克面粉放入盆中，加入一勺盐，搅拌均匀。用260毫升冷水揉面，边倒边搅拌。

2.继续打至像这样的浓稠面糊。

3.表面抹少许食用油，盖上盖子静置30分钟。

4、准备一块五花肉，加一点肥肉更香。

把它剁成肉末。

5、放入盆中，加入姜末适量、盐适量、十三香适量、胡椒粉适量、鸡精少许、生抽适量、适量蚝油适量，黑酱油少许。

搅拌均匀。

6.不断搅拌直到变粘稠。

7、加入一把葱花，倒入沸腾的热油中提香，然后搅拌均匀。

8、案板上再撒一点面粉，把面团移过来，排成长条，然后分成两半。

这个面团很软，需要多一点面粉。

9、取一个面团，用擀面杖轻轻剁碎，用擀面杖擀成长条。将碎肉均匀地铺在表面上。

10.然后叠起来就完成了。在边缘将其拉起一点并将其包裹起来。

11、然后擀成方形面团。把两边翻过来，擀开。

12、取平底锅倒油，油热后放入饼底。开小火，盖上盖子慢慢煎。

13、底色金黄变色后翻面。

继续烘烤。

14、因为饼子比较厚，加点水。盖上盖子，用文火炖至水收干。

15、水干后，反复翻面，烤至两面金黄即可。

16.出锅后切块享用。

提示：

1、一定要加水小火炖一会，这样肉馅才能完全熟透。

2.如果锅不够大，可以分多份面。