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我是康普李医师，现在人们的生活水平普遍提高了，大家都过上了衣食无忧的好生活。大家吃的东西也变得丰富起来，可谓是五花八门。尤其是一些吃货，每天都会研究吃什么东西来满足自己的味蕾。但是，有句话大家要记住，病从口入。你吃的一些东西虽然美味，但是可能会危及到自身健康，尤其是一些辛辣刺激以及油腻的食物，长期吃这类食物，对人的身体健康威胁很大！所以，我呼吁大家饮食一定要丰富多样，健康为主！

想养生要会吃，推荐几种食物，改善便秘，提供能量，促进身体排毒

黑枣，黑枣中含有大量的钾元素，而钠含量则相对低得多，女性衰老很大一部分原因就是因为血压和心脏出现了问题，其次，黑枣还含有大量的钙和铁元素，女人上了年纪时多补钙，无疑是预防衰老的一大法宝。

在日常生活中总会看到有人喜欢用枸杞泡茶，然后在午休结束的时候和上一杯，这是因为枸杞中的营养物质有助于高人体活力，有抗疲劳的作用。那么如果枸杞跟红枣同食，效果翻倍。枸杞和红枣味甘性平，都具有补肾益精、养肝明目、补血安神的功效，可以有效的治疗肝肾虚损以及精血不足，男性朋友们平时的时候吃一些枸杞红枣有助于肾脏的保健。

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。因而，虽然我不吃一切肉类原材料，但特别重视食材多样性，特别是米、面、粮、油、盐、水的选择，比如火山岩石板米、内蒙红壳小米、有机青稞、黑米、糙米、黑豆、红豆、腰豆、蚕豆等谷物和豆类，全面平衡膳食营养。

以上几种食物，看似是比较普通的，在很多“吃货”的眼里，大家都觉得不堪入口。但是，这些食物却是有利于大家健康的，呼吁大家一定要坚持食用，不能半途而废，大家要将健康养生的知识融入到生活中的点点滴滴中，这样才能收获健康，永远幸福。

全面开放后，听别人“阳了”，感觉自己生活在小县城，这个事情离自己还很遥远，没想到几天的空闲，身边的朋友阳了一大半，就连喜欢强健身体的教练都阳过了，阳过的人都会出现嗓子干痒，喉咙吞刀片一样的疼，咳嗽等状况，这个时候大家要多吃一些润喉去燥，生津止渴的水果来缓解这些症状。俗话说：“药补不如食补”。今天给大家分享维C含量极高的一种水果煮的汤，咳嗽最怕这个汤，润喉又止渴，越吃越舒服，比吃药强！它就是“金桔雪梨汤”，建议一次多做点，大人小孩都爱吃！

金桔中含有丰富的维生素C，维生素A，蛋白质，多种的矿物质等成分，其中维C含量仅次于猕猴桃的维C含量。金桔性温，金桔入肝，肺，胃经，有疏肝理气，止咳化痰，清热润肺，预防感冒等好处，冬天的金桔清甜可口，甘甜美味，女人多吃一些金桔能够淡化色斑，让皮肤更有弹性。“阳了”后嗓子不舒服，吃它就对了，下面一起看看“金桔雪梨汤”的具体做法吧。

【具体制作步骤】：1、金桔里加入1勺面粉，1勺盐，少许小苏打，倒进没过金桔的清水，搅拌均匀，浸泡10分钟，挨个搓洗干净，多换几次清水，直到把水洗到清澈！因为金桔的外皮有很多的糖分，再加上看不到的农药残留，所以清洗的时候一定要加吸附能力强的面粉，盐杀菌，小苏打才能清洗的更彻底。同样的方法把红枣和枸杞清洗干净。

2、洗净的金桔对半切开，金桔的籽是个宝，有散寒祛湿，散结止疼，改善喉咙发炎等好处，所以大家一定不要把它丢掉，并且煮出来的金桔籽味道特别的清香好吃。

3、雪梨外皮撒上一层盐，揉搓均匀，给雪梨来一个盐浴，彻底清除雪梨表面的灰尘和杂质，清洗干净，切成小块。

4、汤锅中倒进切好的金桔，雪梨块，红枣，枸杞，提前切好的柠檬片，倒进没过食材的黄河水，加入适量的老冰糖，开大火煮开，转小火煮20分钟。

5、冰糖最好选黄冰糖，没有黄冰糖也可以用白冰糖代替。每年冬天，我老爸一咳嗽都会吃一块老冰糖，老冰糖本身就有止咳化痰，润肺理气，补中益气得好处，而雪梨同样有止咳化痰的好处，这一大锅汤，胶质满满，清香四溢，喝一口嗓子实在是太舒服了。

这一大锅一次吃不完，我们可以把它放凉后装进无水无油得密封容器里，放到冰箱的保鲜室，吃的时候用开水冲服，随吃随取特方便，营养又美味，甘甜润喉，生津开胃，自己亲手制作，纯天然无公害，比吃药强百倍！

“阳了”后嗓子干痒咳嗽，吃药不如喝金桔雪梨汤，润喉又止渴，越吃越舒服！今天的分享就到这里啦，如果您嗓子不舒服，一定要试试这个汤，我家大人小孩都喜欢喝。