| 天人地 | 2022-12-25 10:19 |
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如今，有多少人能睡得好呢？ 或许很多人都曾过这样的烦恼：晚上睡得晚、晚上睡不着，白天醒不来、白天不补觉...... 整个人都处在报废状态！ 好不容易到了中午小憩时间，终于可以好好睡个午觉，却被告知：你不应该睡午觉！  晚上睡不着，白天为啥就不能补觉？ 或许你会问：我都晚上睡不够了，为什么白天还不让我睡午觉呢？ 事实上，我们人体最佳午睡时间是在下午2-4点，下午两点多也是人最困的时候。 但在这期间若“困了就睡”，而且一睡就睡1-2小时，那到了半夜说不定可能就难以入睡。 白天若难得有睡意，平时有失眠的朋友们还真的将这困劲儿守住！ 若实在不行，建议打个盹儿，不妨睡上15-20分钟较为合适，这样有效防止自己进入深度睡眠，以免睡醒后会越睡越累。  网传这几种人不适合午睡，对于他们就是慢性自杀？ 或许，很多朋友会被“慢性自杀”突然吓住，有一种不祥的预感。 但事实上，你碰到了只是语文不太好，肚子又没有半点水墨的造谣者！  第一，胖子不能午睡？ “睡了又吃，吃了又睡”，这是形容二师兄的生活。 但要说午睡会加重肥胖，有点勉强，毕竟根源并不一定在“午睡”，由于一些肥胖人士会存在糖、脂类代谢异常等问题，因此餐后血糖会飙升，相关激素分泌也会存在异常。 如果这个时候睡觉，新陈代谢就会减缓，不利于血糖的分解，若饭后就直接躺着或坐着，这对于体重控制，还是醒来后大脑是否清晰，还真并不是什么好事。 所以，建议各位朋友们，吃完饭不妨先活动活动。  第二，患有心脑血管65岁以上患者，不能午睡？ 事实上，午睡不会导致中风，正常的睡眠也并不会增加脑卒中的风险。 相反，若存在睡眠障碍、睡眠中途被打断、失眠等这这类问题，反而会成为中风的危险因素。 剑桥大学也做过一项研究，发现每晚睡眠时间超过8小时的老年人，脑卒中的风险会比常人增加46％。 所以各位老年朋友，睡觉还真不要贪睡，保持7-8小时最为合适。  第三，血液循环系统异常患者，不能午睡？ 正常睡眠还真不能增加脑血管狭窄患者引发脑卒中，对于脑供血不足的患者，充足睡眠才是最重要的预防措施之一。 而对于缺血性脑卒中患者，发病的高峰并不在睡眠，而是晨起睡醒后数小时内，这是由于人体受到生物钟影响，血压会在晨起后这段时间有一个较大波动，因此也是心源性猝死或脑卒中发病概率最高的时段。 但午睡时间较短，人体血压波动没有比晨起要大，所以相对还是安全一些。  所以说，午睡＝慢性自杀，实际上就是“虾扯蛋”！ 无论是谁，若觉得有困意，又或者大脑有疲惫，休息15-20分钟的小憩会有一定益处。 毕竟，中午不睡，下午还真的会崩溃！ |
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