3斤枸杞不如一两它，被称为天然养肝王，常吃或能补脾虚平肝火。

蒲公英

蒲公英有很好的营养价值和药用价值，而且蒲公英中所富含的胆碱和有机酸成分可以有效的平肝火，修复受损的肝细胞，帮助调理脾虚，而蒲公英中所富含的胆黄素也可以有效的预防肝癌和肝炎的出现，如果在日常生活中经常出现肝火旺盛的现象的话，可以适当的喝一点蒲公英泡水，可以起到很好的养肝的效果。

鸡骨草

可能很多人都不知道鸡骨草，其实我们常喝的凉茶就含有这种成分，它是一种比较常见的药材，很多人喜欢在煲汤的时候加入一点鸡骨草，可以起到很好的养胃健脾的效果，同时还可以帮助很好的修复肝细胞，鸡骨草中的有效成分可以帮助降低肝火，所以在日常生活中如果想要养肝护肝的话，不妨可以用鸡骨草泡水或者是在煲汤的时候加入一点鸡骨草。

三七

说到三七想必大家都并不陌生，它是一种具有非常强的营养价值和药用价值的中药材，能够帮助平肝火，而且三七中的有效成分可以刺激肝细胞，提高肝细胞活性，还可以在肝脏处形成一种保护膜，对于养护肝脏有很好的效果。很多人常说，三斤黄芪不如一两枸杞，所以在日常生活中如果想要养肝护肝的话，可以选择用三七来泡水喝。

大家好，我是妇科陈医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

苦菊

苦菊中含有维生素C，胡萝卜素非常丰富，而且苦菊嫩叶中氨基酸种类齐全，且各种氨基酸之间比例适当，食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，不但能排毒瘦身，还能增强机体免疫力。苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。

豌豆苗

豌豆苗是豌豆种子萌发的幼芽，味道鲜嫩清香，最适宜做汤食用，也可以炒食。其性凉微寒，具有清热，清肠，利尿消肿，抗菌消炎的作用，含有我们人体所需的各类营养物质，特别是优质蛋白，能很好的提升人体免疫力，还能够增强人体的新陈代谢，达到美容、保健等一系列的功效。

黄瓜

黄瓜中含有大量的维生素及一些矿物质元素，并且膳食纤维的含量也很丰富，能快速的促进肠胃蠕动，有助于排毒通便，避免便秘。可以促进皮肤细胞的代谢，含有大量的维生素E，这种元素能起到抗老的作用，因此日常食用黄瓜有延缓衰老、美白护肤的效果。含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，缓解身体疲劳。黄瓜里含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。