便秘指的是每周排便次数过少，以及排便困难、大便干硬现象。而且大部分的便秘人群，还会经常出现腹部胀痛、反复口臭的情况。

　　另外，由于长期便秘，肠道黏膜会长期接触一些代谢产物，导致黏膜健康受损，很容易诱发一系列肠道疾病的出现。所以在日常中，一定要注意做好预防便秘的工作。

　　而导致便秘的原因比较多，但与一些不良的饮食习惯有关。因此在出现便秘现象时，一定要注意调整好饮食。有些食物一定不要摄入，否则，会导致便秘现象越发严重。

　　那么，对于便秘人群来讲，哪些食物属于禁忌食物呢？

　　一、收涩性过强食物

　　对于便秘人群来说，所有收涩性过强的食物一概不要食用，这些食物的收敛固涩性特别的强。进入人体之后，会影响到胃肠道的消化功能，还会导致肠道蠕动速度变得特别慢。

　　一些食物残渣无法被肠道及时形成大便，就会在肠道内发酵，使人出现反复的腹胀以及放屁多等问题。而且由于肠道蠕动速度变得特别慢，无法将一些代谢产物运送出去，就会加重便秘现象。

　　收涩性强的食物比较多，但一般最常食用到的为柿子。柿子的收涩性比较强，而且还有特别多的柿胶质成分，这些成分和胃酸相遇之后，会凝结成一些团块状，这种团块被称为胃柿石。不但会使人出现腹痛、消化不良现象，还会使得排便困难加重。

　　除了柿子之外，石榴也属于生涩性也非常的强，而且还有大量的鞣质成分，食用之后会加重便秘。另外，高粱米以及莲子也属于收涩性较强的食物，便秘人群尽量不要摄入。

　　二、辣椒与辣椒制作的食物

　　虽然辣椒中的辣椒素成分可以提高胃部功能有着促消化的作用，但对于便秘人群来说，辣椒属于辛辣刺激性食物，一旦食用，很容易引起上火现象。

　　体内会产生非常多的内热，使得水分大量蒸发。肠道中的消化液也会减少，大便会变得特别干硬，并且会影响到肠道蠕动功能，导致便秘现象越发严重。

　　除了辣椒不能吃以外，所有使用辣椒制作的任何食物也不要摄入。尤其是一些麻辣口味的食物，一旦摄入会加重便秘现象，甚至还会诱发痔疮的出现。

　　三、黏性过强食物

　　比如粽子、汤圆、年糕、青团等各类使用糯米和糯米粉制作的食物。这些食物的黏度特别强，消化速度特别慢，很容易使人出现消化不良或积食的情况。

　　而且这些年轻食物会在肠道中吸收大量水分，导致大便变得特别干硬，从而出现严重的排便困难现象。

　　总而言之，对于便秘人群来讲，以上三类食物一定不要摄入。除此之外，胡椒、花椒、海马、荔枝，以及甜食、浓茶、咖啡等食物与饮品，都不可以过多摄入，否则都会加重便秘现象。

　　另外，对于便秘比较严重的人群来说，一定要前往医院找出便秘原因，然后根据病因治疗。并且要注意适当进行运动，多补充一些白开水，能够有效改善便秘现象，并达到保障健康的作用

排便困难还出血？关于通便的6个方法！你知道几个？

提到便秘，许多人并不陌生，它是由多种原因导致的慢性疾病。关于便秘有许多传言偏方误导大家，所以很多人对于长期便秘会引起的后果不清楚，对于便秘试了很多方法但是依旧没有效果感到束手无策不知道怎么缓解想寻求方法，今天，我作为一个资深便秘的过来人，给大家总结了一些关于我自己的经验和心得，希望能给大家一些参考和帮助！

一、长期便秘会引起哪些严重后果？

1、肠道功能紊乱

便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。

2、形象变差

长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

3、影响大脑功能

便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

二、便秘该怎么缓解？（以下纯属我自己的个人经历，每个人的实际情况不同，效果因人而异）

其实刚开始一直在吃医生给开的缓解便秘的药，但是后来发现药副作用真的很明显，话说是药三分毒，我用了一段时间就停了，后来在一次偶然的机会下，我的朋友推荐我用试试畅立轻润舒通，我一看是内调的保健品，它肯定比药能好一点吧，至少不会伤身体！我就抱着试一试的态度买了一个疗程。

想着坚持吃一段时间先看看效果，大概用了一个月的时间，明显感觉到便秘好多了，排便规律了很多，每天早上不是让闹钟叫醒的，是被便意憋醒的！！真的一整个震惊住了！其实刚开始吃的时候我以为是吃了马上就能拉呢，但是并不是，我吃了三天才拉的，仿佛拉出了一座山，很顺畅，一点也不费劲~

我查了一下里面的主要成分是芦荟，能够增加大肠液分泌、润肠通便，没有泻药，很安全，长期吃也不会伤身体，用下来的效果我也是比较满意的！

除过以上说的这些之外，我觉得生活中的一些习惯也要做出改变，比如饮食上忌口真的很重要，像一些抽烟、喝酒这些，还有我们平时吃的火锅、麻辣烫，它们都有一定的刺激作用，很容易让便秘更严重，所以像这类的辛辣食物，希望大家不要吃。

好了，差不多就分享到这了，最后再提醒一下便秘的朋友千万不要急躁，治疗是一个慢慢坚持的过程，希望大家都能早日实现拉屎自由！