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厨爹 2022-12-21 21:53

相信不少人都有过这样的经历,即在久坐之后,稍微活动一下脖子,会听到咔咔声,在出现这种情况时,不少人第一时间会想到自己是不是患了颈椎病。

其实,脖子发出咔咔的声响,并不就意味着一定患有颈椎病。颈椎病一般会有头晕、颈肩疼痛等症状,如果没有不适症状,只是单纯的发出响声,不需要过于紧张,这种情况有可能是以下几种原因造成的!

1、软组织受损

如果颈部长时间保持同一个姿势,久而久之,可导致颈部的软组织受损,在转动头部时,由于肌肉之间的滑动变得不顺畅,彼此之间发生摩擦,就会发出咔咔的响声。

想要避免这种情况的发生,平时要避免长时间保持同一姿势,多起来活动一下身体,有助于促进颈部的血液循环。

2、有气泡释放

人体关节与关节间有润滑液,它可以使人体的活动更加顺畅,还有保护关节的作用。当人体在扭动颈椎时,这些润滑液可产生气体,并形成气泡,当气泡破灭或气泡从关节间的缝隙流出时可发出响声

3、气血供应不足

一些中老年人由于年龄的增大,导致体内气血供应不足,可影响肌肉群的功能,在活动颈椎时,很容易出现响声。特别是秋冬季气温较低时或长时间处于空调房内,都很容易引起这种现象。

此外,老年人关节之间的润滑液减少,在转动头部时,由于关节之间的摩擦,也会出现响声。

可见,转动脖子时有响声并不一定代表颈椎出现了问题,但如果经常发生这种情况,也不能掉以轻心,在生活中更应做好颈部的保养,防止颈椎病的发生。那么,怎么做更有利于保养颈椎呢?

1、避免长时间处于同一姿势

随着手机、平板电脑等电子产品的普及,低头一族是越来越多了。如果长时间低头看手机、电脑,对颈椎无疑是一种沉重的负担,久而久之,可引起颈椎病。

因此,在生活中应合理使用电子产品避免长时间保持同一姿势,每间隔一段时间,应活动一下颈椎,起身走走,使颈部得到放松。

2、挑选适合的枕头

人的一天有将近三分之一的时间处于睡眠中,因此,选择一个合适的枕头十分关键。枕头过低或过高,对颈椎的健康都有不利影响,也会增加颈椎的负担。如果习惯仰卧,建议枕头的高度以一拳为宜,习惯侧卧的可以选择一侧肩宽高度的枕头,有助于放松颈椎。

3、积极锻炼

想要保养颈椎,生活中不妨适当多做一些颈肩运动,特别是久坐一族,更应多活动颈肩部位。此外,生活中也应适当进行游泳、体操、慢跑、打羽毛球等全身的锻炼,可以促进身体血液循环,也有利于颈椎的保养。

综上所述,在转动脖子时发出咔咔的响声并不一定是颈椎病,它的发生与软组织受损、气泡释放、气血供应不足等有关,不必过于紧张。

但要引起警惕,平时要多活动颈肩部位,避免长时间保持同一姿势,选择合适的枕头,做好颈椎的保养,避免颈椎疾病的发生。

无论男性女性,都害怕自己提前衰老,我们在生活中也会经常发现有些男性看上去远比同龄人显得年轻,而有些男性年纪轻轻就显出老态来了,这都是由于生活中一些不良习惯导致的。 对于男性来说,一些坏习惯会加速身体衰老,让你与同龄人相比显得更加苍老。

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第6名、吸烟喝酒

抽烟不仅对肺不好,还对皮肤不好,香烟中的尼古丁会让皮肤血管收缩,这样就容易出现皱纹。吸烟的人比不吸烟的人皱纹会提早出现十年,那么你也就会比同龄人看上去显老十岁。 对于男性来说,如果不想衰老过快,建议在日常生活中及时改掉吸烟喝酒的坏习惯,不仅有助健康,同时还有助延缓衰老的到来。

第5名、不爱喝水

现在有很多男性不口渴是不会喝水的,水是生命之源,经常喝水,可以更好地促进血液循环,促进身体的新陈代谢,身体的正常运转是离不开水的参与的,所以如果你想老得慢就从现在开始补水吧,每天8杯水是准则。

第4名、

熬夜刷手机

很多小可爱都有睡前玩手机的习惯,虽然,在玩之前都会说,自己玩两局游戏、或者刷半个小时短视频就睡觉。经常熬夜玩手机,会让我们皮肤和身体机能衰老速度加快。因为我们的皮肤晚上10点到11点处于我修复自我调节的状态。

第3名、长期不运动

现在许多的男性同胞因为工作压力非常的大,所以我们如果长时间的不运动,久而久之我们的身材就走形,还会形成啤酒肚,加速身体衰老。如果你也有长期不运动的坏习惯,想要老得慢,那就马上改正吧。

第2名、情绪激动

俗话说:人生就像一场戏,因为有缘才相聚;别人生气我不气,气出病来无人替。是的,医学上认为,生气很容易损伤身体的各大器官。生气时气血流通会受到影响,使得体内的垃圾和毒素排不出,从而加速身体的衰老,比如长皱纹、长斑。

第1名、乱吃保健品

虽说保养身体是一件很好的事,但是很多男士却不懂得怎么正确保养,喜欢吃各种保健药,虽说这样短时间有一定的效果,但是是药三分毒,乱吃药时间久了免疫系统就会出现问题,肝脏也会受到损害。

男性朋友想要老得慢,最重要的一点就是运动,俗话说得好“不运动样子老,爱运动老样子”。很多男性朋友因为没时间去健身房,所以非常纠结,今天给大家推荐适合所有人的运动——普拉提运动,在家就能完成的懒人运动。一天练习20分钟左右的普拉提动作,不管男女老少,在家都可以训练,只用一张垫子、一根绳子,就完成了人生的蜕变。

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动作二:腿部拉伸

用脚踩住拉力器脚踏部位,借助拉力器的作用做腿部拉伸,这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉,使腿部、腰部线条看起来更加优美,每天坚持做4组,每组20次。

动作三:全身运动

动作要领:这个动作做起来很简单的,它要配合全身的运动,首先我们双手要握住扶手,脚用力蹬,做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹,每天三组,一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。

动作虽简单,只要你坚持去做,可是会得到惊人的减脂效果(如下图)。

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结语:只有你有毅力、坚持不懈,我们才能收获好的结果,别看普拉提运动很简单,实则里面干货满满,还等什么,一起来做普拉提吧!抓紧动起来吧,坚持下去,你也可以延缓衰老!



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