| 天人地 | 2022-12-17 11:22 |
在中国糖尿病的患者还是比较多的。除了遗传的因素外，生活中的坏习惯也是造成很多糖尿病的重要原因之一，提到很多坏习惯，可能打的时候会想到吃了太多的糖，虽然高糖饮食对于身体的健康不太有利，但是不会直接引发糖尿病。可能很多人忽略了糖尿病的重要原因之一，日常饮食口味太重，每天摄入盐的含量太高。 提醒：若体内糖分含量“高”，可能跟1个“坏习惯”有关，早知道早预防！ 有研究发现两个人生活习惯相同，但是吃盐比较多的人有糖尿病的几率会提高两倍左右。对于这一结果，主要是因为太多的盐会让我们体内产生一种“饥饿素”的物质这种物质会抑制体内胰岛素的分泌，而且会让我们的身体机能抵抗胰岛素，对于胰岛素的降糖能力起到减弱的作用。对于“饥饿素”可能很多人会想到增加食欲，确实吃得太多不仅容易让我们的身体发胖，而且糖尿病也会随着肥胖而来。除此之外，太多的盐分摄入量会增高血压、高血脂。而且对于高血压高血脂本身对血管也是有伤害的，所以会增加高糖尿病的几率。  所以如果我们想要预防糖尿病，控制体内的血糖含量，平时不仅要控制糖分的摄入量，而且也要减少盐分的摄入。小编建议可以买一个控盐勺。一平勺盐就是2克左右。所以这样我们在炒菜的时候就有数放多少盐，下面建议一个人每天的摄入盐分的含量，不要超过五克左右  四个小方法或许能助你减少每天的盐分摄入量。 1、尽量避免腌制食物 对于大多数腌制的食物中含有的盐分都是比较高的，因为它要长期的放置，所以含有的盐分可能会比较高，比如腌肉、火腿、榨菜等。所以生活中尽量少吃腌制的食物。  2、配料的搭配 我们生活中可以多吃一些苹果汁、柠檬汁、醋等调味品也可以增加食物的美味，而且还可以减少盐分的摄入量。 3、巧搭食材 可以利用蔬菜本身的风味，然后来加入少量的调味品。你如平时选择食材的时候，可以选择一些清淡的青椒，洋葱，番茄，香菇等一起烹饪。别让各种蔬菜相互的取味，会让食材更美味。  4、选择盐 我们在平时选择盐的时候一定要买低钠盐。  |
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