政策放开以后，终于重获自由，但随之而来的“小洋人”也越来越多了，虽说不致命，但也是高烧相当难受，还是不敢出门，安心在家呆着，非必要不外出，时刻警惕自己。
对于大部分人来说，呆着更不可能，有一大家人等着养活，还有房贷、车贷的压力，为了生活得到保证，硬着头皮也要往外冲。

果不其然，才刚刚过去了一周，周边的很多人就已经“倒”下了，高烧不退，反复发烧，浑身乏力，腰膝酸软，连躺着都难受 。
万一“阳性”以后，首先进行自我隔离，别接触其它人，避免传播，期间多喝凉白开水，适当锻炼身体，多吃新鲜瓜果蔬菜。

一、蛋白质
蛋白质是组成人体细胞、组织的重要部分，身体大部分的机体活动都有蛋白质参与，也可以这样说“蛋白质是生命的物质基础”。
成年人摄入的蛋白质食物，一天应该保持在200克左右，在我们生活中有什么蛋白质食物？例如瘦肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、大豆、奶制品等，都含有丰富的蛋白质。
推荐做法：小炒牛肉

①、准备300克黄牛肉，顺着纹理切片，“横切牛羊竖切猪”，切段粗纤维与筋膜，有利于口感更好吃，加入少许的植物油、食盐、白胡椒粉和玉米淀粉，下手抓拌均匀，腌制一会儿，去腥入味。

②、起锅烧油，油热放入蒜末、小米椒爆香，接着倒入腌 好牛肉片，用中火翻炒，炒至变色后，再按照个人的口味，加入生抽、蚝油和鸡精，翻拌均匀，就可以出锅了，看着就特别有食欲。

③、按照这个方式炒的牛肉，鲜香美味，嫩滑可口，营养丰富，能大大激发食欲，特别下饭，连吃三碗饭才过瘾，老少皆宜。二、谷薯类
谷薯类包括面粉、大米和杂粮等，面粉含有丰富的碳水化合物，是人们补充能量的基础食物，也是北方众多地区的主食，除此之外，还有很多营养物质，包括维生素、矿物质和酶类。
推荐做法：油炸馒头片

①、碗中打入3个鸡蛋，加入1克食盐，入一下底味，充分搅拌均匀，另外准备3个馒头，改刀切片，薄厚均匀一致，把馒头放入鸡蛋液中裹一圈。

②、起锅烧油，油温六成热的时候，依次下入馒头片，用中小火慢炸，中间多翻动两次，保持受热均匀，炸至色泽金黄，就可以控油出锅了。

③、按照这个方式炸的馒头片，也叫“金包银”，外酥里软，鲜香美味，营养又美味，又软又，老人孩子都喜欢吃。三、青菜
青菜包括多种蔬菜，例如油麦菜、小油菜、茼蒿、大白菜等，青菜富含丰富的维生素、矿物质和微量元素，很多人喜欢大鱼大肉，唯独忽略了青菜，青菜是促使健康不可获取的一部分，尤其青菜热量还要低得多。
推荐做法：炒青菜

①、准备一把鲜嫩的青菜，清洗干净，控干水分，起锅烧热，舀入一勺猪油，油热放蒜末、干辣椒爆香，接着倒入青菜，大火快速翻炒，调味放少许的食盐、蚝油和生抽。

②、大火爆炒几下，就可以关火出锅了，青菜炒的速度一定要加快，大火爆炒，急火猛灶，这样才富有烟火气，脆而不生，熟而不老，味道才会好吃。
蔬菜的摄入量应该保持每天300-500克。四、水果
水果富含丰富的维生素、微量元素、葡萄糖和矿物质，包括葡萄、苹果、香蕉、猕猴桃、雪梨、冬枣、菠萝、火龙果等。

越是新鲜的水果，维生素C的含有也就越高，水果是膳食中矿物质最主要的来源之一，可以维持体内酸碱平衡。
膳食纤维更是重中之重，它能促进肠道蠕动，加速粪便的形成和排泄，排出有毒物质，多吃水果，还能缓解一定的便秘情况。

五、白开水
“阳性”患者应该多喝水，多上厕所，水指的是白开水，烧开了以后晾凉，通过尿液排出体内的垃圾和毒素，喝矿泉水是不管用的，一定要白开水。
多喝水让口腔黏膜保持湿润，可以预防感染，还可使症状有所好转，对病情恢复有一定促进作用。

当然，不要一次性大量饮用，要少量多次，记住这4个字。
一次少喝，一天多喝几次。
总结起来就八个字“平衡膳食，搭配均衡”。