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huozm32831 2022-12-15 21:01

秋意已浓伴随而来的还有我们身体上的种种不适或口干舌燥、声音嘶哑、干咳少痰等或皮肤干燥脱皮,粗糙干痒、过敏等或食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等,真可谓多事之秋。我们都说秋天是适合养生的季节,养生多靠食补,但食补也不能乱补,进补的时候要注意不能无病进补,更不能虚实部分的滥补,要注意适量进补,切忌以药补代替食补。那么秋天饮食应该吃什么呢?


苦瓜
苦瓜中含有的分解脂肪的作用,饭后来一杯苦瓜茶还能促进肠道排出体内的废物,对于肥胖者来说简直就是天大的福利,苦瓜含有丰富的苦味甙和苦味素而被誉为“脂肪杀手”,有利于消除水肿,经常饮用苦瓜茶可以消耗人体内多余的脂肪,防止过量的脂肪堆积,导致身体发胖。


莲藕
莲藕:民间早就有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法。莲藕生食,能清热润肺、清热凉血,可用来治疗热性病症;味甘多液、对热病口渴、咯血、下血者尤为有益。莲藕熟吃,有一定的健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。此外,还有明显的补益气血、止血散瘀、增强人体免疫力的作用。吃法:可生吃(脾虚胃寒者、易腹泻者除外),可清炒、或炖汤(莲藕排骨汤)。

红豆薏米粉
红豆薏米粉是美味又营养的谷物代餐粉,不仅营养美味,还能排出身体垃圾,同时还兼具美容养颜的效果,薏苡和红豆可以起到健美的作用,可以增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿,可以让你的大腿和腹部有非常明显的曲线滑行特效。
乌枣
乌枣也叫紫晶枣,外表晶莹剔透非常惹人喜爱,咬一口酸甜可口,有嚼劲儿,是男女老少都喜欢的小零食。乌枣能滋补肝肾,润燥生津,对男女都是有益的,它含有丰富的膳食纤维,还有助于肠道排毒。
当然除了吃这四宝,秋天养生还需要注意这些,饮食方面多吃些酸味食物,如西红柿、草鱼等;以及吃些滋阴润燥食物,如秋梨、白萝卜等;少吃寒凉辛味食物,如绿豆、洋葱等。还要切忌暴饮暴食,以免肠胃承受不住。要早睡早起,并根据气温增减衣服,尤其是夜间睡觉时,要格外注重胃部的保暖,以防受凉。


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