| 天人地 | 2022-12-14 09:07 |
对于吃水果这件事，或许很多人认为水果吃得越来越好。在生活中，吃水果确实是一件对健康有益的事情，水果中富含多种人体所需的营养成分，如维生素C、膳食纤维、维生素A、维生素E、花青素等等。 在美国哈佛大学的一项研究上发现，经常食用水果的人，跟食用水果较少的人，发生乳腺癌的危险要低。  水果吃得越多越好吗？在中国居民平衡膳食宝塔中，也是对水果有规定量的，对于健康的成年人，每天食用水果的量要控制在200g-350g。食用过多过少都对健康不利，如果你每天食用水果的量都超标，还会因为水果中的糖含量，增加变胖的危险。因此，水果不能多吃。  多吃槟榔，反而会增加患癌风险： 今天主要说的这种水果，多吃还会增加患癌症的风险。 居住在台北一带的人群，对槟榔应该是非常熟悉的了。 槟榔也是日常生活中常见的一种水果，在过去传统的医学上，还把槟榔当成是入药的一种成分。但在现代医学上，槟榔不再是原先的物质了。早在国际癌症机构研究中心（IARC），就已经把这种物质列为是1类的致癌物。  用烟草跟槟榔搭配的人群，还会因为双重的危险，让两大致癌物加在一起，对身体健康造成更大的伤害。另外，在多个研究上发现，人体会因为长时间咀嚼槟榔，诱发口腔癌，这个概率能够高达60%左右。 对于这种水果多吃，危害就显而易见了。当你的口腔粘膜出现损伤、长期的口腔溃疡不易愈合、牙齿颜色明显改变、咽喉部位出现大小疼痛感，就需注意了，是口腔癌的早期症状。所以，并不是所有的水果都要吃，槟榔这种危险的1类致癌物要小心。  那如何吃水果，更健康呢？ 主要看两点，一点是注意吃水果的时间，你可以选择在饭中或者是饭前的时候吃，既不会让你有撑的感觉，还能够减少你食用的饭量。对于新鲜榨出来的水果汁，营养效果要远远不如直接吃的水果，且这样的饮品，对预防疾病也就没有什么大的效果了。  另一点是要根据病情，选择自己合适的水果。如高血压患者，在食用水果的时候，特别要注意西柚，这种水果在研究上发现，如果跟降压药食用的时间接近，还会对病情不利。对于糖尿病患者，还需尽量选择低糖的水果，如柚子、橙子、猕猴桃、苹果、西红柿等等。 |
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