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厨爹 2022-12-13 20:31

一直以来,谁都希望自己能够长命百岁,万年富贵。无论是秦始皇寻找求生不老药,还是现代人寻求各种高科技纳米技术养生,无非都是希望自己能够多活几年。当然,我们也都希望大家都能够健健康康,活得长久,虽说长寿有一部分是靠基因而决定,但后期也有我们能够改变的因素。

女性,要比男性活得更长久?

据《2016年世界卫生统计》所发布数据,中国人的平均寿命为76.1岁,处于中等范围,而日本人的平均寿命最长,为83.7岁,其中女性平均寿命为86.8岁,男性为80.5岁。

虽说现代人平均寿命大大延长,但就性别而言,男性的平均寿命比女性要更短一些。

(数据来源:2016 年世界卫生统计)

之所以会有这一现象,除了与本身基因有关外,还与生活中的一些不良行为习惯有关。

因此,男性想要让自己保持健康,延长寿命,最好的方式就是要远离不良的生活习惯,以免健康受损。

这些行为,都在影响你寿命长短:

第一,日常饮食的不均衡,营养失衡,肾脏缺乏营养--需要补充肾脏营养

中医理论认为,先天不足、后天失养会导致一系列肾虚症状。尤其是后天因素,往往是造成人体肾虚的主要因素。现代人生活压力大,精神紧张过度,劳神伤神,有损正气,便可能造成肾虚状态。身体肾气不足疲软泄的人,应当重视起来,及时补充身体养好身体,适当补充养肾扶精阳的健康营养品。

补充肾脏的营养,需要补充莼元精,莼元精源于古医书土方和秘方。根据古医书的方剂介绍,结合中医和现代营养学理论,采用人参、蛹虫草、鹿鞭血、枸杞子、玛卡等天然名贵药物之精华,辅以海参肽牡蛎肽以黄金比例精制而成;针对人体脏腑机能退化的根源,重新调养人体脏腑机能,激活脏腑功能活性,补精、益气、安神,迅速恢复精力、体力、活力。 通过使用专有技术,小分子肽高活性,高效能安全吸收,被养生界誉为强肾金刚,长期食用,能够让肾脏保持健康活力。

第二,久坐、缺乏运动

世界卫生组织建议:成年人每周至少进行75分钟中等强度的活动,或是150分钟中等强度的活动,若是低于这个标准,说明活动不足。

男性长期缺乏运动,同时还有久坐的现象,久而久之,可造成肥胖,增加患上心脑血管疾病的几率,还可加速大脑老化,甚至可导致癌症的发病风险增加。

想要长寿,建议平时多运动,适量的运动可以增强心肺功能,增强体质,提高免疫力,还有助于保持健康的体重,这些对于预防疾病、延长寿命都有很大帮助。

第三,吸烟喝酒

烟酒对健康均有很大危害。

吸烟时,烟草中含有的有害物质可损伤肺、肠道、胃、肝脏等的健康,还可增加癌症的发病风险。吸烟还可损伤血管,导致血脂、血压升高,最终诱发心脑血管疾病。

酒对人体的损害也是全方位的,大量饮酒可引起高血压、动脉硬化,脑血管疾病,还可引起肝硬化、胆囊炎、胃炎、胰腺炎等,甚至可造成胃癌、肠癌、肝癌。

第四,熬夜

熬夜加班、玩游戏、刷手机,越来越多的男性加入熬夜大军。

长期熬夜,睡眠不足,会给健康带来很大危害,比如会导致内分泌紊乱,心率加快,血压升高,诱发心血管疾病,此外还可导致免疫功能下降,甚至可诱发癌症。

因此,想要健康、长寿,男性朋友们要远离这些不良的因素,改善生活方式,生活中做到多运动、保证规律作息,远离烟酒,饮食上保持清淡,适当多吃新鲜蔬菜水果。均衡的营养能够促使生命的陀螺维持稳定,而运动又是生命陀螺的原动力,因此各个年龄段的朋友们都需要每日保持适量运动。总而言之,影响长寿的因素有很多。

但我们若能改掉以上这些不良习惯,虽说未必能百分百保证每个人成为“百岁老人”,但至少在健康长寿上能够多一些胜算。

无论以前还是现在,每个人都希望拥有年轻强壮的身体,年老之后健康长寿。

健康长寿的体魄并不意味着你的皮肤和肌肉应该有多细腻,而是年轻的心态和强健的体魄。其实健康长寿的人都有“相似点”。让我们找出答案。

以下是长寿的“相似点”。如果你喜欢他们,请保持下去!

第一个“共同点”:喜欢散步。

现在很多人出门都是坐车而不是走路,但是健康的人喜欢走路,上下班都会选择走路。晚饭后,他们会邀请家人和孩子去公园散步。散步是一种非常简单有效的健康运动。如果你喜欢,请保持下去。

第二个“共同点”:不熬夜。

“每天睡个好觉,八十岁不老”,充分说明了睡眠对人的重要性。一个好的睡眠意味着你可以在中午睡午觉,晚上早点入睡。入睡后不易醒来,也不会做梦,使内分泌恢复正常,有利于调节内脏功能。而且早上醒来后,感觉神清气爽,一整天都是精力充沛地做事情,所以睡个好觉有利于健康长寿。

第三个“共同点”:饮食清淡。

清淡饮食,不油不腻,还富含营养,有利于肠胃吸收,不堵塞肠道,满足人体日常需要,维持身体正常运转,促进身体健康,身体健康时自然延长寿命。

第四个“共同点”:注意卫生。

从小我们就被父母和老师告知要勤洗手,饭前便后都要洗手,这样可以更好的抑制细菌的入侵,预防疾病。

而且,通过这次疫情,我们更加了解了讲究卫生的重要性。所以,要想身体健康,就要懂得做好日常卫生,杀死细菌的传播途径,这样身体才会更健康。所以希望大家都能注意卫生,不仅是个人卫生,还要注意周围生活各方面的卫生条件,提高对病菌的抵抗力,有益健康。

第五个“共同点”:喜欢晒太阳。

阳光是自然界最强的阳。经常晒太阳,可以补充阳气,增强身体抵抗力,温暖全身。而且阳光还能改变血液中的含氧量,起到一定的降血压作用。

不过,晒晒太阳是好的,但不要逞强。中午12点不要晒太阳,会中暑的。夏天建议早上7-9点晒太阳,阳光不强的时候,每次30分钟左右。

第六个“共同点”:保护肾脏。

肾脏对男性来说是阳气的基础,也是维持人体生命的重要物质,只有肾气充盈,才能够大大提高自身的精气神,满足夫妻生活的基本需求,使自身精力充沛,筋骨强健,提高个人的免疫力和抵抗力。所以男性想要健康长寿,补肾是第一要义。平时要注意饮食均衡,补充一些牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等壮阳物质,让体内阳气更加充沛,也可以直接补充康阳源素,除了能同时补充以上营养物质,其中还含有人参、肉桂、维生素C等成分,在补肾壮阳的同时,多方位调节身体机能,扫除腰膝酸软、失眠、精力不济等问题,使男性从根本上“强”起来,更有利于健康长寿。

第七个“共同点”:多喝水。

水是我们每个人每天都要接触的东西,一定要喝,否则会导致体内缺水,对身体有害。但是,想要健康,就要学会喝水。早上起床后可以喝一杯温水,有助于补充水分,稀释血液黏稠度,对心血管健康有益。在多喝白开水的同时,可以经常喝一杯淡茶。

活到一百岁是不可能的,但是健康长寿还是可以的。在日常生活中养成良好的生活习惯,可以为长寿加分。



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