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厨爹 2022-12-12 23:16

众所周知,糖尿病最可怕的不在于血糖的升高,而是高血糖所引发的并发症,如糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病肾病等等。因此,一旦被查出糖尿病,就要及时进行调理,以免各种并发症找上门来。

对于糖尿病患者来说,想要使血糖变得正常,除了需要服用药物,日常饮食也要特别注意,要避免吃高糖、高热量的食物,此外还可多吃一些蔬菜水果,使血糖更好的保持稳定。

以下3种食物对降血糖有很大帮助,糖尿病患者不妨多吃!

1、洋葱

洋葱是十分常见,且价格低廉的蔬菜,它对于血管健康有很大好处。洋葱中含有的一些成分可刺激胰岛素的合成与分泌,有辅助降糖的作用,并且洋葱中含有前列腺素A以及硫氨基酸,这些物质可以扩张血管,调节血脂,预防动脉硬化的发生。

2、山药

山药中含有的黏蛋白成分使山药十分黏滑,黏蛋白可以将肠胃内的其他食物包裹住,使糖分的吸收变得缓慢,可抑制餐后血糖上升,同时还可以避免胰岛素分泌过剩,对于控制血糖有很大帮助。

并且山药中含有镁、锌及维生素B1、B2等成分,它们可以促进血液内葡萄糖的代谢,从而帮助更好的控制血糖。不过要注意的是,山药中淀粉含量比较高,糖尿病患者应适当食用,不能多吃。

3、黄瓜

黄瓜的含糖量特别低,并且还可以为身体补充膳食纤维、维生素C、胡萝卜素等,很适合糖尿病患者食用,并且黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖类向脂肪转化,有降脂的效果,可预防身体肥胖,改善血糖过高的问题。

黄瓜中含有的维生素及其他矿物质还可增强血管弹性,防止动脉硬化。

除了多吃蔬菜,还有哪些方式有助于降低血糖?

1、控制主食的摄入

碳水化合物摄入过多会使血糖水平升高,糖尿病患者要控制好主食的摄入量,如米饭、馒头、面条等,每天摄入的总量不超过300克,可以适当增加主食中粗粮的比例,粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以降低餐后血糖升高的速度。

2、坚持适量的运动

糖尿病患者可以选择一些有氧运动,如慢跑、快走、骑行等,有助于促进血液循环,加快新陈代谢,促进体内多余热量的消耗,使血糖保持在正常水平。

如果是身体比较虚弱的老年糖尿病患者,要选择强度较低的锻炼方式,如太极拳、散步等,还要避免空腹运动,以免出现低血糖。

糖尿病给健康带来的危害是很大的,一旦查出糖尿病,患者应及时就诊,在医生指导下服用降糖药或注射胰岛素治疗,与此同时要控制好饮食,多吃蔬菜,如黄瓜、苦瓜、洋葱等,减少主食的摄入。

同时要避免吃高盐、高脂肪的食物,多运动,将血糖控制在正常范围内。在糖尿病治疗期间不要忘记定期测量血糖,以随时了解自己的血糖变化情况。

随着人们生活水平的提高,在我们身边患上三高的情况越来越多,而糖尿病的发生率也呈逐年增高。糖尿病主要由于体内血糖过高所导致的,如果不加以控制血糖,很可能会引起很多的并发症,给我们的身体健康造成严重的影响,所以在平时饮食上一定要注意。这5种食物,被称为“舌尖上的胰岛素”,常吃血糖“偷偷”下降!

这5种食物,被称为“舌尖上的胰岛素”,爱吃的糖友有福了!

苦瓜

对于体内血糖过高的人,在平时的时候可以经常吃点苦瓜,苦瓜可以说是糖尿病患者的福音,而且苦瓜有一个很好的美誉叫“植物胰岛素”,所含的苦瓜皂苷具有非常明显的降糖效果,所以经常吃点苦瓜,能够有利于降低体内的血糖,对于治疗糖尿病具有很好的辅助功能。

洋葱

洋葱的味道非常的重,很多人可能对它避而远之,但是对于糖尿病的人来说,经常吃点洋葱具有很好的降血糖的功效,除此之外经常吃点洋葱,还能够帮助消炎杀菌,降低体内的血脂,对身体的健康非常有好处。

南瓜

南瓜也是一种很好的降低血糖的食物,对于糖友们来说,在平时的时候每天喝点南瓜粥,能够很好的帮助稳定体内的血糖。因为南瓜中含有大量的果糖,这种物质能够抑制身体对葡萄糖的吸收,而且还能够促进胰岛素的分泌,这样能够更好的降低体内的血糖。

紫菜

紫菜的营养价值也是非常高的,它含有丰富的多糖成分,能够有效的降低体内的血糖,促进糖分的分解,对于患上糖尿病的人来说在空腹的时候食用紫菜,降糖效果会更加的明显。

黄瓜

提起黄瓜,可能很多人都认为黄瓜具有减肥的功效,其实黄瓜营养价值也是非常高的,对于糖尿病患者来说,适当吃点黄瓜能够很好的帮助降低体内的血糖,而且黄瓜本身含糖量就比较低,经常吃黄瓜不仅能够吸收其中的营养价值,而且还不用担心血糖升高的问题。

所以对于患上糖尿病的人,在平时的时候要多吃以上5种食物,对于降低体内的血糖具有很好的功效,除此之外,在平时一定要学会忌口,少吃糯米、油炸食品、酒等升糖的食物,只有这样才能够保证身体的健康。



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