众所周知，糖尿病最可怕的不在于血糖的升高，而是高血糖所引发的并发症，如糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病肾病等等。因此，一旦被查出糖尿病，就要及时进行调理，以免各种并发症找上门来。

对于糖尿病患者来说，想要使血糖变得正常，除了需要服用药物，日常饮食也要特别注意，要避免吃高糖、高热量的食物，此外还可多吃一些蔬菜水果，使血糖更好的保持稳定。

以下3种食物对降血糖有很大帮助，糖尿病患者不妨多吃！

1、洋葱

洋葱是十分常见，且价格低廉的蔬菜，它对于血管健康有很大好处。洋葱中含有的一些成分可刺激胰岛素的合成与分泌，有辅助降糖的作用，并且洋葱中含有前列腺素A以及硫氨基酸，这些物质可以扩张血管，调节血脂，预防动脉硬化的发生。

2、山药

山药中含有的黏蛋白成分使山药十分黏滑，黏蛋白可以将肠胃内的其他食物包裹住，使糖分的吸收变得缓慢，可抑制餐后血糖上升，同时还可以避免胰岛素分泌过剩，对于控制血糖有很大帮助。

并且山药中含有镁、锌及维生素B1、B2等成分，它们可以促进血液内葡萄糖的代谢，从而帮助更好的控制血糖。不过要注意的是，山药中淀粉含量比较高，糖尿病患者应适当食用，不能多吃。

3、黄瓜

黄瓜的含糖量特别低，并且还可以为身体补充膳食纤维、维生素C、胡萝卜素等，很适合糖尿病患者食用，并且黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖类向脂肪转化，有降脂的效果，可预防身体肥胖，改善血糖过高的问题。

黄瓜中含有的维生素及其他矿物质还可增强血管弹性，防止动脉硬化。

除了多吃蔬菜，还有哪些方式有助于降低血糖？

1、控制主食的摄入

碳水化合物摄入过多会使血糖水平升高，糖尿病患者要控制好主食的摄入量，如米饭、馒头、面条等，每天摄入的总量不超过300克，可以适当增加主食中粗粮的比例，粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以降低餐后血糖升高的速度。

2、坚持适量的运动

糖尿病患者可以选择一些有氧运动，如慢跑、快走、骑行等，有助于促进血液循环，加快新陈代谢，促进体内多余热量的消耗，使血糖保持在正常水平。

如果是身体比较虚弱的老年糖尿病患者，要选择强度较低的锻炼方式，如太极拳、散步等，还要避免空腹运动，以免出现低血糖。

糖尿病给健康带来的危害是很大的，一旦查出糖尿病，患者应及时就诊，在医生指导下服用降糖药或注射胰岛素治疗，与此同时要控制好饮食，多吃蔬菜，如黄瓜、苦瓜、洋葱等，减少主食的摄入。

同时要避免吃高盐、高脂肪的食物，多运动，将血糖控制在正常范围内。在糖尿病治疗期间不要忘记定期测量血糖，以随时了解自己的血糖变化情况。

随着人们生活水平的提高，在我们身边患上三高的情况越来越多，而糖尿病的发生率也呈逐年增高。糖尿病主要由于体内血糖过高所导致的，如果不加以控制血糖，很可能会引起很多的并发症，给我们的身体健康造成严重的影响，所以在平时饮食上一定要注意。这5种食物，被称为“舌尖上的胰岛素”，常吃血糖“偷偷”下降！

这5种食物，被称为“舌尖上的胰岛素”，爱吃的糖友有福了！

苦瓜

对于体内血糖过高的人，在平时的时候可以经常吃点苦瓜，苦瓜可以说是糖尿病患者的福音，而且苦瓜有一个很好的美誉叫“植物胰岛素”，所含的苦瓜皂苷具有非常明显的降糖效果，所以经常吃点苦瓜，能够有利于降低体内的血糖，对于治疗糖尿病具有很好的辅助功能。

洋葱

洋葱的味道非常的重，很多人可能对它避而远之，但是对于糖尿病的人来说，经常吃点洋葱具有很好的降血糖的功效，除此之外经常吃点洋葱，还能够帮助消炎杀菌，降低体内的血脂，对身体的健康非常有好处。

南瓜

南瓜也是一种很好的降低血糖的食物，对于糖友们来说，在平时的时候每天喝点南瓜粥，能够很好的帮助稳定体内的血糖。因为南瓜中含有大量的果糖，这种物质能够抑制身体对葡萄糖的吸收，而且还能够促进胰岛素的分泌，这样能够更好的降低体内的血糖。

紫菜

紫菜的营养价值也是非常高的，它含有丰富的多糖成分，能够有效的降低体内的血糖，促进糖分的分解，对于患上糖尿病的人来说在空腹的时候食用紫菜，降糖效果会更加的明显。

黄瓜

提起黄瓜，可能很多人都认为黄瓜具有减肥的功效，其实黄瓜营养价值也是非常高的，对于糖尿病患者来说，适当吃点黄瓜能够很好的帮助降低体内的血糖，而且黄瓜本身含糖量就比较低，经常吃黄瓜不仅能够吸收其中的营养价值，而且还不用担心血糖升高的问题。

所以对于患上糖尿病的人，在平时的时候要多吃以上5种食物，对于降低体内的血糖具有很好的功效，除此之外，在平时一定要学会忌口，少吃糯米、油炸食品、酒等升糖的食物，只有这样才能够保证身体的健康。