随着人们饮食结构的不断变化，以及生活方式的不断转变，生活中很多人都被高血压所盯上。一说到高血压，很多人都认为只有老年人才会得这种病，其实现在越来越多的年轻人也患上了高血压。其实高血压不是一种非常严重的疾病，但是如果不注意控制的话，对于我们身体健康的影响也是非常大的。生活中很多人一旦患上了高血压，就吃降压药来稳定血压。但是是药三分毒，如果长期吃降压药，也会有一定的副作用。那么今天就来分享一下高血压并不是非要吃药，这3种食物，效果可能比“降压药”还要好

高血压别着急吃降压药，常吃这3种食物，血压悄悄降下来！

1、冬瓜

一说到冬瓜，很多人都会想到吃冬瓜，对于减肥效果很好。现在一年四季都能够吃到冬瓜，而且冬瓜的口感也是非常好的，冬瓜不仅可以煲汤，炒着吃，或者是包包子，都非常的好吃。而且冬瓜当中的脂肪含量非常的低，对于心脑血管疾病有很好的控制效果。而且而且冬瓜的含水量是非常多的，具有很好的利尿消肿功效。可以帮助我们身体排出更多的毒素和垃圾。而且冬瓜皮和冬瓜的种子其实都是可以入药的，对于稳定高血压有不错的效果。

2、蘑菇

蘑菇是日常生活中很多人都特别喜欢吃的一种菌类，而且蘑菇的种类也是非常多的，蘑菇的营养价值非常的丰富，其中含有大量的矿物质和蛋白质。在一定程度上对于稳定我们体内的血压值有不错的效果。而且高血压患者在平时一定不要吃太过油腻的食物。这个时候吃一些蘑菇，能够起到很好的稳定体内血压值的作用，而且蘑菇如果做得好，甚至比肉类还要好吃。

3、洋葱

说到洋葱，很多人都特别的熟悉，洋葱的做法也是非常多的，很多人在日常生活中喜欢生吃洋葱，洋葱当中的一些有益成分，可以稳定我们体内的血压值。而且洋葱还能够起到一定的利尿功效，帮助我们身体更好的排毒。相信很多人都听说过，吃洋葱具有一定的抗癌防癌效果，特别是对于男性朋友，经常吃一些洋葱，对于我们的肾脏还有好处。

如果血压特别高的话，当然还需要去医院治疗，但是偏高一点的血压就可以不吃药。可以在生活中慢慢地稳定下来，要多注意一下自己的饮食习惯。相信很快你的血压就会降下来了。今天小编要分享的内容就到此结束了，希望能够对你有所帮助。最后感谢大家的阅读和对小编的支持。

导语：高血压作为一种常见的慢性疾病，现在患病人数也愈来愈多，而且对于一些高血压患者来说，若血压升高的话，也会导致血管受到严重的损伤，导致多种病发症的产生，对身体的健康是非常有影响的，因此在生活中，要注重适当的调节。

而在生活中，许多患上高血压的人群表示，高血压患者是不可以吃大蒜的，若摄入过多的话，也会影响血压的控制，

常吃大蒜都有什么好处呢？

第一点，经常吃大蒜可以预防心脑血管疾病，因为大蒜本身有清除血管中垃圾废物的作用。适当进食大蒜可以获取里面的多种营养物质，血液循环保持良好，可以促进垃圾毒素的排泄，同时防止血栓形成，才可以避免血管堵塞、狭窄以后引发心脑血管疾病。

第二点，大蒜它还可以起到调节血压，大蒜里面含有的大蒜素以及各种微量元素、营养成分，有杀菌、调理血压、改善循环的功效，所以大蒜对高血压患者是有益处的。

第三点，大蒜具有杀菌的作用，它可以用于呼吸道感染性疾病、胃肠道炎症或者是溃疡性疾病的治疗。

第四点，大蒜还具有延缓衰老的作用，由于大蒜里面含有抗氧化活性的物质，所以它能够延缓衰老的作用。

诱发血压升高的主要因素

第一，遗传因素，父母或是自己的直系亲属有高血压的病史，那么自身患高血压的风险也会增加。

第二，跟饮食也有一定的关系，不注重健康的饮食习惯，长时间摄入高盐食物就会引发高血压。

第三，跟体重有关，身材肥胖的人一般会出现一些异常问题，例如体内代谢紊乱、脂肪堆积以及血管硬化等，得不到及时调理与改善的情况下，就有可能导致血压升高。

第四，不良的生活习惯，每日盐摄入量过多、体重增加、活动量减少、昼夜颠倒及休息时间过晚都可能会导致血压升高。

第五，有血脂、血糖的异常，若有高脂血症或者糖尿病的患者也容易发展为高血压。

第六，精神因素，长时间处于精神紧张状态，比如司机、老师或者脑力工作者容易出现高血压。

血压高，不能吃大蒜？

大蒜里面含硫化物，具有十分强的抗菌消炎作用，对多种球菌杆真菌以及病毒均有抑制与杀灭的作用。

大蒜是当前发现的天然植物里面，抗菌作用最强的一种，能够防治心脑血管中脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢。

可以显著增加纤维蛋白溶解活性、降低胆固醇、抑制血小板聚集、降低血浆浓度、增加微动脉的扩张度，可以促使血液舒张、可以调节血压、增加血管的通透性，可以抑制血栓的形成与预防动脉硬化，所以说高血压患者是可以吃大蒜的。

医生提醒：想要血压稳定，尽量远离3种素食

咸菜

咸菜是很多人都非常喜欢的一种食物，其味道辛辣刺激，吃了以后会让人胃口不开，食欲大增，特别是一些中老年人，更是将咸菜当成了主食来食用。

不过对于高血压患者而言，在平时尽量少吃或不吃咸菜，因为咸菜里面还有大量的盐吃，咸菜过多会使钠盐摄入过多，十分容易导致水钠潴留，引起血压进一步增高。

辣椒

在日常生活中有不少人的口味都比较重，可以说是无辣不欢的，吃饭时总是离不开辣椒，但是对于血压偏高的人而言，在平时饮食中一定要少吃辣椒。

若平时经常吃很多辣椒的话，会刺激身体当中的交感神经引起交感神经兴奋，导致身体中的血管收缩，从而促进血压的升高。

坚果

像花生、核桃、松子等都属于坚果，是现在家庭中常备的一种零食，大部分人在平时都十分喜欢吃坚果，不仅口感美味，其营养价值也十分高，其中还含有维生素和矿物质，可以保护血管弹性，避免动脉硬化。

尽管坚果具有低脂的特点，并且以不饱和脂肪酸居多，但是坚果易出现吃过量的问题，许多人一吃坚果根本就停不下来，摄入过多也会导致血脂代谢紊乱。

延伸话题：血压高会晕倒吗？

高血压患者会突然晕倒，若血压过高引起高血压脑病，导致脑供血不足，则会出现晕倒、晕厥。

高血压患者血压控制不良会引起急性脑出血或脑梗死，会突然间晕倒，高血压患者出现主动脉夹层、主动脉夹层破裂，导致晕厥、晕倒。