膝盖是人的身体部位，几乎承担了人的全部重量，维持着身体的活动。其重要性不言而喻。但是在日常生活中，如果经常做一些不好的动作，会伤害膝关节，导致膝关节出现问题。人膝盖疼，走路困难，影响生活。因此，保护膝盖对我们来说非常重要。
三个动作平时做的少，对膝盖不好:
第一，久坐。

日常生活中，很多人都喜欢坐着，尤其是上班族，一坐就是一整天。当有人建议他们起来做些活动时，他们往往以工作忙为借口拒绝了。但是，久坐对膝关节是有害的。如果一个人保持久坐的姿势，下肢的血液循环就会受阻，关节腔内滑液的分泌就会减少，从而大大增加下肢关节损伤的风险。
第二，长时间深蹲。

很多人便秘。他们上厕所时蹲很久，排便困难。对于一些舞者来说，他们可能需要在排练时下跪并摆姿势。但长时间跪着或蹲着也会损伤膝盖，要注意矫正。研究表明，当人们平躺时，膝盖上的重量为零。而跪着的时候，膝盖的重量是体重的8倍，而长时间蹲着或者跪着，无疑会增加膝盖的压力，容易造成膝关节损伤。特别是对于超重的人，伤害更是翻倍。久而久之，膝关节的功能就会下降，人就会关节疼痛，行走受限。
第三，跷二郎腿。

相信很多人对跷二郎腿并不陌生。他们有空的时候喜欢跷二郎腿。很多人可能不相信这个习惯是不好的。毕竟没有人有这样的习惯。但是骨科医生建议你少跳。因为人在跷二郎腿时，翘起的腿受力不均，会增加膝关节内侧的压力，造成软骨磨损，还可能拉伤膝关节韧带，造成关节脱位和关节松弛。还可能影响腿型，这对青春期的孩子尤为重要。
骨科医生提醒，膝盖护理要尽早开始。你可以试试这些方法:
1.补充骨骼营养

大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更加。想要最佳的补钙效果，可直接补充骨高源素，其中除了包含这两种优质钙源，还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分，能够进一步增强骨密度，抑制骨骼内营养物质流失，从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题，让关节越用越灵，腿脚灵活了，人自然也会越活越年轻！
2.不要过度运动。

生命在于运动。运动可以提高免疫力，减少生病的几率。但是运动要适度。运动过度会损伤膝关节，引起膝关节问题。平时要坚持适度的散步和慢跑，避免爬楼梯、爬山和长时间蹲下。
3.保持膝盖温暖。

冬天到了，天寒地冻。很多人都知道保暖，穿厚厚的羽绒服，帽子，围巾。但是别忘了，你的膝盖也需要保暖。稍不注意，寒气就会侵入身体，可能只会有短暂的腿脚发冷的感觉。但是年纪大了就容易得风湿，腿冷等问题，影响日常走路。
综上所述，膝盖健康对人体非常重要。膝盖不好会导致疼痛，影响双腿走路，降低生活质量。好好保护你的膝盖。不要等到老了。如果你的膝盖有问题，你会后悔的。少做像跷二郎腿、长时间下蹲、长时间坐着这样的运动，减少膝盖损伤。