很多朋友喜欢跑步，很多人每天都在跑步。但是，如果每天跑步，也会伤膝盖！那么，每天跑步会伤膝盖吗？你一周要跑几次？
实际上，在跑步过程中，膝关节损伤的主要原因有:
1.身体状况不允许跑步。

有的人比较胖，有的人比较弱，有的人比较容易受伤。如果这些人每天跑5、10公里，那么他们的膝盖就承受不了压力，就会导致膝盖受伤。
2.跑步姿势不对。
比如，为了追求更快的速度，很多人往往会选择“双脚先动”，上肢向后弯曲。但是这个姿势会给膝盖和脚踝带来很大的负担。久而久之，你会感到左右膝盖疼痛。
3.跑步强度过高，跑步过度。

过度剧烈运动会导致关节问题。比如每天跑10公里，每天一次，或者早晚各一次。对于新手来说，这样高强度的跑步是不适合的，因为训练过多会造成膝盖受伤。
一周跑几次好？

看到这些常见的原因，我们回到原来的问题。每天跑步，会受伤吗？如果你身体健康，跑步姿势和运动量合适，那么你可以每天坚持跑步。但如果有一项不符合要求或者缺乏科学的跑步知识，则不推荐。跑步本身会增加关节的负担，从而导致不同程度的关节损伤。
我能做些什么来保护我的膝关节:
1.跑步注意事项

穿运动鞋，适合跑步。建议在橡胶跑道上跑步，尽量避开崎岖不平的道路，比如山区。跑前准备，跑后拉伸。使用小步幅和高步幅频率。减少冲击，更好的保护我们的膝关节。
2.补充营养

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
5.增强下肢肌肉。

尤其是股四头肌的力量。股四头肌肌力越大，膝关节就越稳定，关节受伤的机会就越少。