| 天人地 | 2022-12-07 09:11 |
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要想活得好，自然要先保证活得长。 这应该是每个人都知道的道理，然而寿命这事儿，很多因素都在影响其长短。 在《2019年世界卫生统计》显示，中国人平均寿命为76.1岁，在全球范围来看既不长也不短。日本人平均寿命最长，为83.7岁，其中女性平均寿命为86.8岁，男性为80.5岁。 不少人也会发现，为何女性的平均寿命会要高于男性？  从生物学家角度分析，女性含有长寿基因 由于女性的性染色体是XX，而男性的性染色体是XY，而有一种能清除氧自由基相关的酶，其基因定位就在X染色体上。 而氧自由基，又恰好是威胁健康的敌人，拥有两条X染色体的女性能够产生更多的这种酶，从而能清除更多的氧自由基，减少细胞损伤，延缓衰老。 另外还有研究发现，有一些调节细胞周期的酶也定位在x染色体上，这些酶在生命中都起到重要作用。在细胞周期调节方面，女性比男性更有优势。  这些因素，同样影响着寿命长短 事实上，这以上都是宏观的分析结果，而具体到个人身上，既有我们无法改变的遗传因素，同时也会有能改变的后天因素。 而男人们要想健康长寿，必须要改掉这些坏习惯。 1、少吃肉 为了心脑血管着想，男性们要少吃肉。尤其是红肉得少吃，如猪肉、牛肉、羊肉等，这些红肉里脂肪多，胆固醇会沉着在血管壁上，多吃就会导致动脉硬化以及其他心血管疾病发生。  2、少喝酒 近年来，男性由于工作应酬，几乎每天都要喝酒。长期下去，会导致肝部出现问题，所以，为了肝脏着想，男性们要少喝酒，甚至做到滴酒不沾。 3、勿久坐 久坐会压迫前列腺，在办公室里办公的男性不能长时间坐在位置上，在椅子上坐一段时间就起来活动一下筋骨，哪怕是去上个厕所，或者去茶水间倒水，也能预防前列腺疾病。  4、多喝水 多喝水能清洁肾脏，因为肾脏有过滤作用，人体的废物都是通过肾脏排出来的。为了肾脏健康，每天最好喝两升水。 5、忌抽烟 吸烟对肺部伤害大，为了肺的健康，男性们可以多吃白萝卜、猕猴桃、南瓜、甜瓜、桃子、红薯等润肺食物。  6、养成锻炼的习惯 生活在城市里的人缺乏锻炼，为了长寿，男性们就得动起来。 另外，患结肠癌的人群也越来越多，为了预防结肠癌，大家要加强锻炼，每天做半个小时的有氧运动，特别是慢跑，对身体有帮助。 |
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