肾脏是人体相当重要的一个器官，其功能主要有生成尿液，排除体内新陈代谢产物，维持体内电解质和酸碱平衡，以及其他生理功能。中医认为，肾是“先天之本”，有主生长、促进发育、维护生殖系统健康的重大作用。如果男人出现肾气亏虚的状况，还会造成生殖系统相关疾病的发生，对身体健康是很不利的。
对于养生男士来说，肾不好是必须要多以关照和呵护的，平常饮食多吃一点补肾的食物，注意休息，少喝酒，少熬夜，不要过于劳累，也能够把肾补回来，肾气充足给生活带来的好处也是不言而喻的。那对于肾好的男士，除了适当补肾，养肾也是至关重要，肾养好人体才会更加健康。以下就给大家介绍几种轻松有效的养肾方法吧。

1、按摩腰部：腰部即是肾脏所在的位置，而腰部的健康也能反映出一个人肾脏的健康程度，因此，对于男士来说，早上起床之后，站立或坐正并按摩腰部来刺激肾脏，把肾脏给暖起来，从而达到养肾的效果。而且按摩也相当简单，双掌放于腰部两侧，上下往返摩擦，持续三分钟，使腰部感到温热即可，期间可适当握拳轻敲腰部，效果更好。


2、按摩耳朵：人的耳朵上分布着许多和肾脏相关的穴位，通过按摩耳朵，也能达到很好的养肾效果。按摩时将双手握成拳，然后用拇指和食指沿着耳廓来回反复揉搓，持续两到三分钟，直到耳朵按摩处发热即可，这样不仅有养肾的效果还能唤醒耳朵的功能，增强耳朵的听力。
3、按摩脚底：中医讲究经脉穴位，而在人的脚底则藏有一处和肾脏有关的重要穴位，它联通肾经的体内体表经脉。它被叫做“涌泉穴”。早起时候坐在床上，可以用大拇指分别按摩两足底的涌泉穴，揉按至有发热的感觉即可。此方法能够达到补肾益精，开窍宁神，散热生气的功效。坚持一个星期能够明显体会到效果。

养肾是一个需要坚持的过程，能够在日常生活中，细心做到呵护身体机能，并坚持下去，身体的健康程度肯定是会一天比一天好的。我们每天早上起床的时候，学会这上述三个动作，坚持一个星期，能明显体会到效果，同时一直坚持下去，肾脏会越来越健康，生活也才会越来越好。