| 天人地 | 2022-12-05 09:40 |
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某网友后台留言，说她姥爷最近有些便秘，每天看电视上都在播某丹清的广告，所以他也想吃一点来通通便。相信很多被便秘困扰的老人都会选择某丹清、通便茶、芦荟胶囊等等来帮助通便，但是某丹清们真的可以治疗便秘吗？ 尽管很多所谓的通便茶”、“减肥茶”确实有通便的效果，但它们的本质还是泻药，虽然它们都号称自己是“纯天然”“纯植物”的，所以“安全无副作用”，可是“纯天然”“纯植物”真的能代表“安全无副作用”吗？答案是否定的。这些“通便茶”、“减肥茶”其实都含有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、决明子等成分，而这些都属于刺激性泻药，刺激性泻药最主要的原理就是加强结肠蠕动，刺激结肠平滑肌收缩，以及刺激结肠粘膜分泌，如果我们长时间食用这些泻药，就会严重损害结肠的蠕动和分泌功能，不仅无法根治便秘，反而会加重便秘的发生，导致我们吃泻药的剂量越吃越大，还可能导致肠梗阻的发生。 那如何才能从根本上来解决老年便秘的问题的？在日产生活中，做到下面这6点才是通便的关键！  1.保证足够食物摄入  2.摄入足够的膳食纤维 足够的膳食纤维摄入能够增加大便的体积，刺激肠道将大便排出体外。中国居民膳食指南推荐每天膳食纤维的摄入量要达到25-30g，而我们居民每天的膳食纤维的实际摄入量没有超过15g，建议老年人多吃全谷物、蔬菜、菌藻类和水果等富含膳食纤维的食物，能够有效防治便秘。 3.补充足够的水分摄入足够的膳食纤维  4. 适量吃富含益生菌的食物 我们的肠道当中存在的有益菌、有害菌和中性菌，当有益菌的数量占优势时，我们整个肠道的生态系统都处于一个健康状态，便秘或腹泻的情况都会改善。随着我们年龄的增长，肠道有益菌的数量逐渐减少，所以老年人适当的补充一些诸如酸奶等含有益生菌的食物，对于促进肠道健康，缓解便秘非常有益。 5. 保证油脂的摄入  6. 养成良好的生活习惯，保持良好的心情 保证充足的休息和良好的心情，对于肠道健康也非常重要。睡眠不足、长期焦虑会引起交感神经长期处于兴奋状态，就会抑制我们肠道的蠕动，容易引起便秘。同时，建议老年人避免长期坐着或躺着，适当增加一些运动，比如早起或饭后散散步、打打太极拳、跑跑步，甚至揉揉肚子，都能有效增加肠道蠕动，促进大便排出。 |
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