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厨爹 2022-12-04 22:44

生活中有一些人总是容易出现这样或那样的小毛病,天气刚刚变凉就开始感冒,稍微吃了点油腻的东西就一直拉肚子,其实,这种情况的发生与身体免疫力低下有关。

要知道,人体绝大多数的疾病都与免疫力相关,如果免疫力强,不仅可以帮助身体抵抗细菌、病毒的侵入,还可以帮助人体清除变异细胞,让身体不容易生病。

一句话:免疫力强的人更不容易生病,因此,大家在生活中设法提高免疫力是很有必要的。想要提高免疫力,无非从以下三个字入手:睡、吃、动!一起来看看吧!

一、“睡”得好

人体自有一套精密的防御系统,即身体的免疫器官、免疫细胞和免疫因子。在白天时,免疫系统辛苦的为人体工作,夜晚睡眠时,免疫系统开始休整自身,以便于第二天更好的动作。

如果总是睡眠不规律、熬夜,可导致免疫系统负担加重,免疫力自然也会下降。因此,为了自己的健康着想,保证充足的睡眠十分关键。

而想要拥有好的睡眠,应努力为自己营造一个良好的睡眠环境,比如室内的温度要适宜,房间内要保持通风,不能开灯睡觉,也可以在睡前喝一杯热牛奶,或泡脚20分钟,都有助于提高睡眠质量,使免疫系统的“战斗力”更强。

二、“吃”得好

想要让免疫系统更好的为我们工作,要让身体摄入足够的营养。因此,大家在生活中应养成良好的饮食习惯,主要是选择清淡饮食,可以多摄入一些优质蛋白质,如鸡蛋、牛奶等。

也可以多吃一些富含膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素的食物,如白菜、菠菜、芹菜等蔬菜,还可以多吃玉米、荞麦、小米等粗粮。平时可适当多喝水,也可以喝一些绿茶,对于提高免疫力都有很大帮助。

三、“动”得好

想要加强身体的免疫力,离不开日常的运动锻炼。有研究表明,经常运动可以增强人体T淋巴细胞、巨噬细胞的活力,使它们更好的消灭细菌、吞噬病毒。

坚持运动还可以有效预防感冒,这是因为运动时白细胞的循环速度可大大增加,从而使身体更好的抵抗感染。此外,生病时如果可以进行适量的运动,也有助于疾病的更快康复。

建议每周进行至少4~5天的运动,每次30~45分钟,在运动项目的选择上,可以选择一些诸如瑜珈、游泳、跳绳、跑步、爬山等项目,最重要的是要长期坚持,才可以使免疫力更加完善。

免疫力可以帮助人体抵抗疾病,提高免疫力,也意味着可以更好的远离疾病。想要提高免疫力,首先应保证充足的睡眠时间,让免疫系统得到更好的休息。

还要注意清淡饮食,摄入足够的营养元素,生活中也应加强运动,吃好、睡好、动好,免疫系统才能更有活力,从而帮助人体保持健康,远离疾病的困扰。

现在还有非常多的人对于养生的这个意识也变得越来越高了,很多的人都可能会开始注重养生了,想让自己的寿命变得更长,尤其是对于一些中老年人来说,他们可能经常会去吃一些保健品。或者是进行各种的养生的保健,为的就是能够让自己健康的长寿,其实在日常生活当中只要养成了良好的日常生活习惯和饮食习惯,就能够有助于身心的一个发展,如果时间长了的话,还很有可能就会对身体有着一定的好处,女性朋友一般都会比男性朋友们的寿命长,这和女性朋友们的生理结构还有日常生活习惯都有着非常大的关系,其实长寿的人除了有良好的日常生活习惯和饮食习惯,他们的身上也可能会有一些长寿的特征。女人的这3处越“大”,寿命就越长,若占一个也不错,你了解了吗?

1、臂部大

在日常生活当中,我们可能会经常听到有一些人会说女性朋友们的屁股大好生养,而且还有旺夫的作用,一般臀部大的女性朋友们寿命可能就会长一些,而且根据有关的研究调查发现,如果女性朋友的臀部越大的话,脂肪的含量可能就会越多,竟然还能够有助于降低体内胆固醇的含量,防治血管逐渐老化,竟然降低了心脑血管疾病的和糖尿病的风险。

2、肺活量大

肺活量是指一次极力吸气之后,在极力的呼出身体内气体的总量,大多数的人的肺活量都可能会跟随着年纪慢慢的增加而下降,然而大多数偿命老者都能够去坚持年轻的时候的肺活量,现在国外有着非常多的组织,你将肺活量作为检查衰老的首项项目之一了。

3、眉毛长

我们还可以去观察一些那些寿命比较长的女性朋友们,这些人的眉毛都可能会非常的长,而且特别的农民在眉毛的尾端有着下垂的情况,这种没忘在中医上被称为保寿宫,因为这样的眉毛越长可能就会说明寿命就会越长,如果你要也属于这一种的话,那么就在这里恭喜你了,因为你也是比较幸运的一位。


城阳记忆 2022-12-05 07:48
免疫力低下可是个全方位的问题,忽视不得,得赶紧增强免疫力


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