| 天人地 | 2022-12-04 09:28 |
软糯可口，味道香甜；虽然是一种水果，却有着主食一般的能量供给；它是一种水果，更是一种可以入菜的食材；关于您最爱的香蕉，坚持吃对身体有何好处？如何吃相对会更加健康？寒凉冬日吃一根美味的香蕉，愿你的冬天暖糯甜味。 香蕉，一直以来被称之为“全能水果”。香蕉中所含的亮点营养物质相对较多，像水溶性膳食纤维、色氨酸、维生素B、矿物质钾镁，都是香蕉中富含的营养物质，经常食用无外乎可以不错的补充营养物质；除此之外，食用香蕉还有一些比较实用的价值。 坚持吃香蕉，你的身体会有怎样的变化？ 促消化，防便秘： 香蕉中含有丰富的水溶性膳食纤维，经常摄入可以很好的清洁肠道、促进肠道代谢，从而就可以不错的促进排便、预防便秘、预防结肠癌的发生；对于顽固性便秘有着不错的防治作用。 维持健康血压： 香蕉是一种营养较为丰富的热带水果，其中所含的矿物质钾和矿物质镁也“可圈可点”；正因为如此，每天适量食用香蕉对于血压也有着积极的作用；对于心脑血管疾病有着一定的预防作用，特别对于中老年人，建议经常食之。 促进“好心情”的达成： 香蕉，被誉为“快乐水果”，其中含有丰富的B族维生素和色氨酸，有助于大脑生成“血清素”；另外香蕉中含有一种叫做“5-羟色胺”的物质；对于抑郁（心情不好）、睡眠不佳也会起到积极的作用；也就是说，常吃香蕉，会让您变得更加开心。  除此之外，香蕉中本身富含淀粉类物质，经常吃可以为身体提供能量物质；另外，香蕉也是水果中比较典型的一种，每天吃也可以为一日水果量做出“贡献”。 对于香蕉，建议您吃，更建议您要“健康吃”： 香蕉虽好，也要适量： 香蕉，虽然是一种不错的水果，口感与营养共存，但食用不对仍然会对身体造成负担；食用香蕉需要适量，食用过多反而容易造成膳食纤维的过量摄入，甚至有可能导致便秘的发生，正常人单日食用香蕉不建议超过2根，中老年人建议每日1根。 靠谱挑选： 香蕉，购买时请您认准大小比较均匀、形状端正、色泽鲜亮的制品。如果说您在购买时香蕉的时候已经变黑，不建议您选择，此时的香蕉可能已经将要腐烂。  最好不空腹食用香蕉： 空腹吃香蕉，对于血糖的影响（波动）较大，其中含有较多的糖类物质；另外有些人群空腹吃香蕉甚至容易导致“烧心”情况的发生，降低风险，建议餐后半小时食用香蕉。 香蕉，建议阴凉保存，拒绝放入冰箱： 不知您有没有发现，香蕉放入冰箱会加速变黑，而且还容易变烂冻坏，储存香蕉请勿放入冰箱，正常室内保存即可。 哪些人不建议食用香蕉？ 首先，对于香蕉本身过敏的人群不建议食用，避免导致身体出现红疹、哮喘等过敏症状。 其次，如果存在血糖过高或者肾功能不全的人群请您限量食用，依照自己的身体为之。 香蕉，不错的水果，建议您吃，更建议您要健康食用；颜色亮丽且口感美好，请您浅尝辄止。 |
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