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厨爹 2022-11-30 22:48

甘油三酯高也就是平时我们所说的高血脂。而血脂过高,由于血液比较浓稠,这类人患上心脑血管疾病的几率也会大大增加,如冠心病、脑中风、心肌梗死等等。

因此,有些人一旦检查出甘油三酯高,就会急着想要通过降脂药将血脂降到正常水平。

其实,大家大可不必这么紧张,如果甘油三酯只是偏高一些,不超过5.5,是不需要吃药的,通过生活中各方面的调理,有很大的希望将血脂降到正常水平。

那要怎么做,才能使甘油三酯水平降低呢?

1、控制饭量

饮食讲究的是营养均衡,但不少人做不到这点。许多人平时饭量比较大,吃得多,同时又很喜欢吃高热量的食物,这样的饮食习惯只会使身体越来越胖,也会造成甘油三酯升高。

因此,如果甘油三酯高,在饮食上首先要做到的就是控制饭量,合理摄入食物,每餐吃到七分饱即可。如果容易饿,也尽采取少量、多餐的形式,可以帮助控制总的摄入量。

2、减少高脂肪、高糖、高油食物的摄入

高油、高糖、高脂肪的食物往往口味较重,吃的时候更容易获得满足感。但这类食物对健康的影响极为不利,经常吃这类食物,容易导致血糖、血脂升高,给血管造成负担,而且还会导致身体发胖。

因此,对于蛋糕、火锅、肥肉、烧烤等食物,一定要严格控制好摄入量,偶尔吃一次无伤大雅,如果天天吃,只能让身体健康受累。

3、多摄入高蛋白、低脂肪的食物

甘油三酯高的人在生活中可以多吃一些高蛋白、低脂肪的食物,这类食物包括深海鱼、虾、鸡胸肉、鸡蛋等等,这类食物中脂肪含量比较低,在进入人体之后,可以促进体内脂肪的代谢,从而达到降低甘油三酯水平的目的。

另外,平时可以适当多吃一些新鲜的蔬菜水果,像苹果、西兰花、西红柿等食物营养丰富,脂肪含量低,还含有丰富的维生素,都可以适当多吃,既可以降低甘油三酯,又有减肥的作用。

甘油三酯高不用急着吃药,如果可以做到以上几点,相信甘油三酯水平会慢慢降低。当然,除了饮食调理,甘油三酯高的人平时也有必要多运动,运动可以提高身体的代谢,帮助降低甘油三酯水平。

建议这类患者选择一些强度适中的有氧运动,如慢跑、快走等等,管住嘴、迈开腿,才可以更好的维持身体健康。

综上所述,甘油三酯高并不一定要吃药治疗,如果甘油三酯不超过5.5,可以先尝试通过饮食调理的方式来改善病情。

在生活中要控制一天食物的总摄入量,减少高脂肪、高糖等食物的摄入,多吃高蛋白、低脂肪的食物,再配合适当的运动,甘油三酯水平可逐步下降。

当然,如果通过以上方式的调理,甘油三酯仍没有下降的,还是要在医生指导下积极吃药治疗,避免引起严重的疾病。

在这个看颜值的时代,女性一直在努力保养自己的皮肤和身材,广大男性朋友也开始使用昂贵的大牌化妆品,走进健身房锻炼身体,提高社交能力,以求尽快拥有高颜值和好身材。或许,工作和相亲会更顺利。

随着年龄的逐渐增长,身体的衰老速度加快。如果不注意身体护理,可能会显得比同龄人苍老很多。对于女性来说,如果平时经常做一些不好的行为,不注意身体护理,可能会加速身体的衰老。如果男性想看起来更年轻、更有活力、更老,就必须尽早放弃饮食中的不良习惯。

男性衰老“加速器”公布,抽烟喝酒排在最后,第一名大部分人都戒不掉。

男性衰老“加速器”第三:抽烟喝酒

吸烟伤肺,饮酒伤肝,这是众所周知的常识。烟酒有害健康。香烟中的尼古丁、焦油、酒中的乙醇等成千上万的有害物质,不仅会无形中危害人体健康,还会加速皮肤的衰老。

特别是对于常年吸烟的人来说,香烟中的有害物质加速了牙齿和皮肤的变黄,而酒中的乙醇增加了肝脏和肾脏在代谢过程中的工作量,同时会导致皮肤胶原蛋白的流失,松弛和产生皱纹。与其他因素相比,烟酒并不是加速男性衰老的最主要因素。

男性衰老“加速器”第二:不爱喝水。

可以发现,女生特别喜欢喝奶茶之类的汤,男性吃任何食物都喜欢吃干粮。生活中,只要不渴,坚决不喝水。有些男人会通过喝水来解渴,而且喝的水量很少。如果这种不良生活习惯长期存在,可能会导致严重缺水。

水是生命之源,是体内各种器官组织代谢的基本物质。细胞缺水,内脏衰老速度加快,身体更容易出现各种问题,皮肤自然也更容易出现皱纹。所以,少喝水也成了加速男性衰老的催化剂。

建议男性每天饮水1500 ~ 2000毫升左右。当然,不同的人有不同的需求,这只是一个相对的标准参考值。如果白开水闷了,可以喝茶,枸杞泡水养肝明目益肾,菊花泡水降肝火,金银花泡水清热解毒。将白开水与这些天然中草药混合,不仅可以增加饮水量,还可以帮助男性保养肝肾,满足健康需求。

男性衰老“加速器”第一:不爱运动。

如今,人们已经脱离了体力劳动,开始从事脑力劳动。即使在家里,他们也很少主动干体力活。大部分时间,他们坐在办公室的电脑前,一坐就是78个小时。晚上回到家,坐着躺着玩手机,玩游戏,导致运动严重不足,血液循环缓慢,腹部和大腿脂肪堆积,加速肥胖。超重会加速他们机能的衰退,使他们看起来比同龄人老。

要减缓衰老,男性朋友平时要养成这两个好习惯。

1.多多补充肾脏的营养

在日常生活中男人应该多补充一些强肾食物,如鱼类,动物肝脏,豆制品和莼元精等常见食材。莼元精源于古医书土方和秘方。根据古医书的方剂介绍,结合中医和现代营养学理论,采用人参、蛹虫草、鹿鞭血、枸杞子、玛卡等天然名贵药物之精华,辅以海参肽牡蛎肽以黄金比例精制而成;针对人体脏腑机能退化的根源,重新调养人体脏腑机能,激活脏腑功能活性,补精、益气、安神,迅速恢复精力、体力、活力。

莼元精是维持肾脏功能的必需营养物、对提高肾脏的活跃度、防止肾脏的衰老有很大作用。莼元精是肾脏细胞膜的重要组成部分之一,通过每天摄入适量的莼元精,增强肾脏的功能,增强营养物质连接、传输与加工、增强人体的肾脏功能和促进肾脏疲劳的恢复。

2.坚持锻炼。

可以锻炼关节,增强骨骼韧性,促进血液循环,提高代谢率,使体内的有害物质在短时间内尽快排出体外,从而起到延缓衰老的作用。

当然,找到合适的运动方式也很重要。男性朋友平时可以多做力量练习,可以让自己看起来更强壮有力,吸引异性的注意。




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