说到癌症，大家首先想到的是啥？一个癌字三个口？癌从口入？防癌食物？致癌食物？癌症筛查？总的来说，在这个谈癌色变的时代，一提到癌，大家联想最多的还是和饮食相关。尤其是防癌食物，越来越受到大家的推崇。不过，现实生活中也存在一个问题——

好好的防癌食物，不是被白白浪费了，就是吃错了反而成了致癌帮凶！

鉴于这种情况蛮普遍的，而且确实于身体有害，今天小编就和大家聊聊这个问题~

5种常见食物，吃对防癌、吃错招癌

黄 瓜

研究发现，黄瓜能降低肝癌、卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫癌等多种癌症的发病危险。

特别是黄瓜蒂部位，是黄瓜的精华所在。因为黄瓜蒂含有一种叫做葫芦素的物质，它主要有这些作用——

逆转细胞的免疫缺陷，激发并提高人体免疫力；

阻止肝细胞脂肪变性、抑制肝纤维增生，临床上可用来治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，预防原发性肝癌；

含有丰富的氨基酸类物质，不但可以醒酒、预防酒精中毒，还有助于酒精肝硬化患者的辅助治疗，从而预防肝癌。

看到这，喜欢黄瓜的吃瓜群众们是不是超开心？高兴归高兴，小编还是要告诉大家，吃新鲜黄瓜可以防癌，但

喜欢吃腌黄瓜的，不防癌反致癌！

这是因为，腌黄瓜含亚硝酸盐。经常看健康科普文的朋友们肯定知道，亚硝酸盐本身不致癌，但如果人体摄入过多，可能会中毒，甚至是因呼吸衰竭而亡。即使没达到中毒剂量，但只要长时间食用，在胃酸的作用下，它也能和胺类物质发生反应，从而在人体内合成

亚硝胺——一种毒性很大的强致癌物质

。所以，作为一个合格的吃瓜群众，大家可要选择性吃瓜哦~

大 蒜

中医将大蒜誉为“天然药王”，西医赞它为“天然的广谱抗生素”，可见大蒜的养生保健作用有多强！最重要的是，大蒜还是防癌的一把好手——

大蒜富含的大蒜素及其同系物，可抑制癌细胞的活性，使之不能正常生长代谢，癌细胞只能以死告终；

大蒜素还可激活巨噬细胞的吞噬作用，提高人体免疫力，从而起到防癌的作用；

大蒜中的硒元素也有抑制癌细胞的作用。

虽说大蒜可以防癌，但如果吃不对，非但白白浪费了它，还可能反致癌。例如，很多人炒菜时喜欢先用热油煎炸蒜末，让蒜末爆香，但问题是，这样不但会使大蒜素挥发或受热分解，还可能会因油炸而招来某些有害成分。再如，烧烤摊上的烤大蒜，虽说不像烤肉般“杀伤力”那么大，但高温烤制，依然会让大蒜产生致癌物丙烯酰胺。所以，

建议大家最好生吃大蒜，而且要拍碎或捣碎了吃

，因为把大蒜整个吞下是吃不到大蒜素的。当然，胃不好的朋友就别生吃大蒜了。

红 薯

红薯，作为根菜的一大利器，不但味道诱人，养生作用也很强大，特别是它的防癌作用，是众多食物中的佼佼者——

红薯中的类胡萝卜素含量较高，其中的α-胡萝卜素有助于预防癌症；

红薯含有一种叫做氢表雄酮的活性物质，它可以预防肠癌和乳腺癌的发生；

红薯富含“第七营养素”——膳食纤维，它能吸收肠道里的水分，增加大便的体积，以促进排便。这在一定程度上可促进体内有害物质的排出，从而降低肠道疾病的发生率并预防肠癌。

随着天气逐渐变凉，无论是喝一碗暖暖的红薯粥，还是吃一个香喷喷的烤红薯，别提有多幸福！讲真，以上吃法都不错。但为了防患于未然，小编要提醒大家，油炸的红薯饼，大家能不碰就不碰！可能有些南方朋友不太了解红薯饼，但北方朋友应该蛮熟悉的。把红薯切成小块，加一些湿淀粉搅拌均匀，再下到油锅中炸熟，红薯饼就出炉了！

虽说这炸薯饼吃起来香甜极了（别问我怎么知道的），但油炸红薯这种淀粉类食物，确实存在不小的健康隐患。首先，高温油炸会将红薯的接触温度瞬间提升到几百摄氏度以上。这不但会破坏红薯中的维生素，而且可能会产生强致癌物丙烯酰胺。其次，油炸时，如果使用的是富含不饱和脂肪酸的植物油，则油脂在油炸高温下可产生大量有毒物质和致癌物质。

鱼 肉

俗话说，无鱼不成席。红烧鱼、糖醋鱼、水煮鱼、蒸鱼、烤鱼、鱼生等等，都广受大家的喜爱。喜欢吃鱼是好事，鱼肉中所含的Omega-3不饱和脂肪酸，不但能降低患心脏病的风险，还能延缓肿瘤的出现、生长，并降低转移风险。发表在权威期刊《临床胃肠病学和肝病学》的一项研究发现：相比那些很少吃鱼或几乎不吃鱼的人，每周吃鱼超过357克的人得结直肠癌的风险要低12%。

Tips：

富含Omega-3不饱和脂肪酸的鱼，主要是深海油性鱼，如鲑鱼（三文鱼）、鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。

当然，鱼肉虽好，但吃法也有讲究。像是咸鱼、生鱼片，建议大家能不吃就不吃！先说咸鱼——它在用高浓度盐腌制及暴晒后，会产生较多的亚硝基化合物（多为亚硝胺），一种强致癌成分。当然，离开剂量谈毒性，都是耍流氓。大家偶尔尝一下是可以的，但天天配粥、配饭吃，那就危险了。

再说生鱼片——淡水鱼中常携带有肝吸虫活囊蚴，常吃生鱼片就可能会被感染，导致肝吸虫病。长此以往，可能会发展成胆管炎、胆结石、肝硬化甚至肝癌等。

茶

茶能防癌，主要得益于所含的茶多酚类物质。而茶多酚能防癌，主要归功于其强大的抗氧化和清除自由基的作用。此外，茶多酚还能阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内的合成，并具有杀伤癌细胞、修复细胞DNA损伤以及提高机体免疫能力的功效。研究发现，喝茶对前列腺癌、胃癌、肝癌、肺癌等，都有预防效果。

虽说茶能防癌，但如果喝不对，反而会致癌，比如喝烫茶！原因小编已经说倦了，可能大家也看倦了吧？那我也就不多说了，只提一句——世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布的一项报告警告：

“饮用65℃以上热饮有致癌风险”，并已将65℃以上的热饮列入2A类致癌物！

大家平时喝茶时，可要长点心呀！

大蒜是我们日常生活中的常备调味品，在做菜的时候常常会放入大蒜，因为大蒜能够帮助提升菜品的味道，而且也有助于除去肉类的腥味，但是很多人都觉得大蒜的味道很重，吃大蒜之后会有口臭的问题，尤其是女性朋友，就算想吃大蒜，也不会轻易去尝试，因为会影响自己的形象，对于老年人来说，可以经常食用大蒜养生，因为大蒜含有大蒜素，它能够很好的帮助肠胃吸收，所以不论男女在早上晨起之后空腹吃一瓣生大蒜，身体可能有三个变化，一起来了解一下。

不论男女晨起后，空腹吃一瓣生大蒜，这3个变化可能“不请自来”

1、杀菌消炎

生活当中细菌是无处不在的，我们会经常接触到细菌，细菌接触的多了，身体很容易发生疾病，常常会有感冒或者是，炎症发生在身体上，这时候你可以适当的吃一些大蒜，因为大蒜当中含有大蒜素经常吃，能够起到杀菌消炎的作用，效果可能和抗生素差不多。

2、预防癌症

癌症是一种可怕的疾病，很多人都谈癌色变，但是癌症也会不知不觉的就发生在我们的身上，其实在日常生活中，天然的食材也能够起到防癌抗癌的作用，如果早上起床之后空腹吃一瓣大蒜，能够帮助抗癌防癌，身体里面的免疫力和抗癌体也会存在，对防癌有一定的效果。

3、预防心脏病

现在心脏病的发生率越来越多，而且逐渐呈年轻化。经常食用大蒜能够有效的帮助降低血液中的胆固醇，而且也能够稀释血液的粘稠度，能够有效的加快血液循环，保护血管，防止血管硬化，能够很好的提升血管的弹性，大蒜当中含有的营养物质也能够有效的预防学生，所以大蒜是一种天然的抗血栓药，帮助预防心脏病的产生，

大蒜虽然吃起来味道不好，但是为了身体的健康，也要多吃点大蒜，这样才能够增强身体的抵抗力和免疫力，在早上起床之后，坚持吃一瓣大蒜，能够给身体带来以上这三个变化，您不妨尝试一下吧。