这个社会以瘦为美，很多女性朋友为了自己的身材更苗条，选择极端的方式减肥，比如说节食。她们认为食物是肥胖的根本原因，只要自己减少饭量，很快就能瘦下来。在一日三餐中，早餐和午餐无法割舍，那么就只能牺牲晚餐了。然而不吃晚饭真的可以吗？千万不要身材瘦了，疾病也找上门了。

为什么很多人想到不吃晚饭呢？因为晚上我们不会进行太多体力活动，基本上吃过饭就待在家里，玩玩手机，过一两个小时就准备洗漱睡觉，身体需要的能量和热量小。所以很多人认为晚饭可有可无，就算不吃也没什么关系，还有一部分人认为晚饭吃得过饱又不运动，会使血糖上升，增加心脑血管风险，那么不吃晚饭就可以避免这个问题，到底是不是真的呢？

不吃晚饭真的可以吗？医生告诉你答案

长期不吃晚饭的人，不外乎3种结果

第1种结果、体重减下来了，但是胃坏了

长期不吃晚饭你会发现自己变瘦了，体重逐渐下降，然而这是你用健康换来的，虽然身体变瘦了，但是患上了肠胃疾病。因为胃部会分泌胃酸，不管你吃饭还是不吃饭，它都会持续不断地分泌，如果晚上不吃饭，就相当于从中午12点至第二天早上7点，期间接近20个小时胃部处于空置状态。胃酸不停腐蚀胃粘膜，刺激肠胃，时间长了就会患上慢性胃炎、胃溃疡，出现消化不良、胃痛的情况，以后胃部的承受能力就会变弱，一吃油腻、辛辣的食物就受不了。

第2种结果、晚上饿得睡不着，睡眠质量变差

俗话说的好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，虽然晚上不像白天要工作，要学习，要进行体力消耗，但是晚上时间漫长，十几个小时不进食，胃部早已空空如也，不停给大脑发送饥饿指令，然而大脑也很无奈，只能继续忍饥挨饿。长时间不吃晚饭，肯定会影响睡眠质量，刚开始几天可能不太明显，越到后面越难熬，万一忍不住起来吃宵夜，又会导致身体发胖。

第3种结果、抵抗力变差了，出现低血糖症状

一天三餐变成了一天两餐，提供的能量和糖分大大减少，时间长了会导致血糖偏低，大脑缺氧，记忆力、思维能力、想象力变差，白天工作无法集中注意力，经常头晕目眩，甚至跌倒。当身体没有足够的营养时，为了维持正常运转，身体会自动吸收大肠中的营养成分，长此以往，人的抵抗力就会下降，加快衰老速度。

不吃晚饭无非就是想减肥，其实，只要你注意3个方面，晚饭可以正常吃，并不会让你变胖。

注意晚饭有3个“不”

1、晚餐不要吃太多

如果你晚上活动量较少，那么晚饭吃7分饱就可以，吃过饭后简单的休息一会，出去散步，就可以让食物更快消化，不会给身体带来过多脂肪。

2、晚餐时间不要太迟

一般来说晚餐在6点半这个时候吃刚好，半个小时吃完饭，然后活动两三个小时，不会影响睡眠，若是你晚上吃饭太迟，经常8点多才吃，吃完就睡，这样肯定会导致身体发胖。

3、晚餐不要吃甜食

甜食尽量放在白天吃，当作加餐或下午茶，不要在晚餐中食用甜食，因为糖分容易堆积在体内，需要大量运动才能消耗，而晚上几乎不怎么运动，糖分难以分解，若是你喜欢在晚上吃甜食，肯定会越长越胖。

综上所述，晚饭可以吃，只要你吃的方法正确，并不会让你长胖，相反，如果你长期不吃晚饭，反而会让自己生病，不利于身体健康。

随着人们物质生活水平的提升，愈来愈多的餐桌食物也开始让人们有些目不暇接，虽然各种珍馐美味层出不穷，但并不是每种食物都有助于胃部健康，有些不健康的食材一旦摄入过多，还会加重胃部的损伤状况，容易诱发更为严重的胃病发作。

在很多人的认知里，蔬菜都是一种可以很好滋补身体状况、有助于胃健康养护的食物，但是实际生活里，有些蔬菜吃多了其实也会在一定程度上损伤胃功能，诱发各种胃部不适状况出现。

刚刚退休的赵阿姨，平时没事的时候喜欢上山挖点野菜，有的时候生活比较拮据，舍不得购买新鲜蔬菜，就会更加选择食用野菜的方式来替代。结果在一段时间之后，赵阿姨就出现了严重的胃痛状况，就医检查之后才知晓，胃部已经溃疡了一大半区域，属于胃溃疡晚期状况。

医生在对于赵阿姨的胃病情况进行评估分析之后，非常严肃地告诉她，若是再不注意及时治疗和调理，这种病症还会继续朝着胃癌状况发展，到时候再想治愈就难如登天了。至于赵阿姨罹患胃癌的原因，医生则是直言，多半是因为她爱吃野菜这种不良习惯。

这3种蔬菜被拉入胃病“黑名单”，比较“损伤”胃部，早告诉家人

1、蕨菜

赵阿姨平时经常吃的这种野菜，就是在我国食用价值由来已久的蕨菜。虽然这种蕨菜食用历史悠久，但是并不代表其成分就是完全健康的。相反经过科学家们证实，这类野菜中含有一些原蕨苷的毒素物质，如果摄入过多，会增加罹患胃癌的几率。

2、腌制蔬菜

腌黄瓜，腌萝卜，腌白菜是深受大家欢迎的下饭菜，但是这类蔬菜在腌制过程中会添加大量食盐，食盐中含有大量钠离子，吃多后，会让血压升高，还会刺激胃黏膜，损伤胃部健康。而且腌制蔬菜会中含有亚硝酸盐，当它进入人体后会和血红蛋白作用生成亚硝胺，有致癌风险。

3、苦瓜

苦瓜属于一类寒性蔬菜，平时适量服用倒是无妨，但是如果吃的太多，则会引起胃部损伤出现。因为胃是一处喜温畏寒的器官，如果平时摄入过量，就会引发胃痛、胃胀等情况。

这种食物经常吃，护胃又养胃，让各种胃部疾病远离你

若想减少胃部损伤情况出现，那么在日常饮食中就需要适当添补一些绣杆菌粉，可以很好促进自身胃部功能效应的提升，帮助缓解胃部的各种不适状况。绣杆菌粉中含有的多糖、β葡聚糖、杆菌、歧菌等成分，坚持食补的情况下，可以很好促进胃黏膜细胞的自我愈合和新生组织细胞的形成，从而发挥更好的养胃护胃效果，帮助恢复胃健康和提升胃动力。

此外，日常生活中，也要重视常规的胃部功能检查，每年定期体检，可以有助于及时发现胃病、及时治愈胃疾。