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厨爹 2022-11-21 23:57

四季豆不知道大家爱怎么吃呢,四季豆爱干煸,也爱炒肉末吃。这两样吃法非常的普遍,也是非常家常的下饭菜做法。炒肉末就是非常简单的荤素搭配做法,吃着味道非常的棒。

喜欢吃四季豆的朋友,可以试试这四季豆肉末的做法哦,下饭美味营养好吃呢。

准备需要的食材:四季豆、鲜猪肉、大蒜。盐、鸡精、料酒、食用油。

步骤一:将以上的食材准备好,然后将买回的四季豆,给处理一下,将其去两头,然后撕掉豆筋,再摘成2厘米左右的段,洗净备用。

步骤二:这里准备需要的辅料,把大蒜剥好,然后剁成蒜蓉,将猪肉给剁成肉末。然后在锅里放多一点油,油到六成熟的时候,这里把四季豆下锅炸一遍,炸至基本成熟捞出沥油。

(四季豆需要经过炸制,或者单独的炒制,这样才能保证四季豆可食用)

步骤三:炒锅中倒出多余的油,留下适量的底油,起油锅,炒熟肉末。然后把蒜蓉下锅炒出香味,放点料酒去腥。再把炸好的四季豆下锅翻炒,加点盐调味,加鸡精吊鲜翻炒均匀即可。

这样一道鲜香美味的,蒜蓉肉末四季豆就做好了,配上一碗香喷喷的米饭,就可以饱餐一顿了。四季豆碧绿爽脆,清新爽口,肉末蒜蓉鲜香爽口,拌饭佐面吃味道非常棒呢。

这是一道家常的小炒菜,制作简单又美味,是一道快手菜肴。简单的辣椒或者蒜苗炒制,这道菜味道就非常的棒啦,它就是小炒猪心。猪心也就是猪的内脏,包括心,肺,腰,大肠等等,统称“下水”,或者“猪杂”。顾名思义,在过去,是上不了正式宴席的,只能够在一些乡野小店,才能够有一席之地。

不过经过不断的发展,这猪心也大肠也是餐厅中的美味啦,制作简单又好吃哦。

准备需要的食材:猪心半个,青椒4个,长红椒半个,油适量,盐适量,蚝油适量,五香粉适量,生抽适量,老抽适量,姜2片,蒜瓣2瓣。

步骤一:将以上的食材都准备好,这里将新鲜的猪心,给去掉里面的血块然后再洗净,准备适量的辣椒洗净切去蒂。将其青红椒一起切成条状,把姜切成丝,猪心切成条,蒜瓣切几下。

步骤二:这里将猪心全部切好,给放到碗里,然后加入生抽,老抽,蚝油,五香粉,一起拌匀放一会儿。这里将其腌制入味。准备炒制了,炒锅洗净烧热,锅中倒入适量的食用油,再倒入腌好的猪心一起大火炒。

步骤三:这里炒至猪心微硬,变色,盛出盘里。然后把锅洗净,再热锅倒入油放入姜蒜略炒,再放入猪心一起大火翻炒至颜色变深,加入青红椒一起炒。

步骤四:这里开大火翻炒至,颜色猪心没有血色,辣椒颜色变深,加入盐略炒,即可出锅装盘。

这样爆炒出来的猪心,鲜香爽口,香辣好吃,制作简单又美味。好吃下饭的小炒猪心,喜欢的朋友赶紧试试吧。

糖尿病作为临床上常见的慢性代谢性疾病,主要发病原因与胰岛素功能不足、分泌紊乱有关。

最新统计数据显示,我国成年人糖尿病发病率为12.8%,糖尿病前期患病率达到35.2%,每年约有5%~10%的人会发展为糖尿病。

我国是全世界糖尿病患者数量最多的国家,2021年中国糖尿病报告患者人数达140.9百万人,较2019年增加了537百万人,占全球报告患者总人数的26.2%。

糖尿病的发病原因,很多人认为与饮食有着密不可分的关系。比如有人说日常生活当中吃花生过多,很容易诱发血糖不稳定,那么这个说法具有科学依据吗?不妨了解下。

01

吃花生的好处

1.稳定血糖

不少老年人都存在血糖过高、血压过高的情况,有研究发现,如果把每餐吃的红肉换成花生的话,能有效降低患上 糖尿 病的概率。

花生能够让人体对碳水化合物的吸收减慢,老人早上吃点花生,可以让一天的血糖都保持相对稳定。

2.帮助人体护胃

花生含有大量的蛋白质与磷脂,其中的蛋白质具有中和胃酸的功效,而磷脂可以促进人体小肠粘膜分泌大量抑胃液素,间接性的抑制胃酸分泌,能够保护胃部粘膜。

另外花生脂肪油和纤维组织含量高,可以有效的润滑肠道并促进粪便和废物的排出,帮助预防便秘和降低肠癌的发生率。

3.提高智力

花生中含有人体所需的8种氨基酸,其中赖氨酸的含量非常的高,研究表明,赖氨酸对人体的智力和生长发育非常有帮助。

定期摄入一些花生可以促进脑细胞的发育,能够提高人体的注意力和记忆力,进而对智力发育有正面的促进作用。

4.降低胆固醇

花生中的亚油酸能够使人体中的胆固醇分解成胆汁,然后排除体外。因此,多吃花生对降低胆固醇很有帮助,高胆固醇的人可以适当多吃花生。

5.凝血止血

花生衣中含有油脂和多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能。

对多种出血性疾病,不但有止血的作用,而且对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。

6.控制食欲

花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因。如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

7.促进儿童的骨骼发育

我们都知道骨骼的发育是离不了钙的。为了孩子更好的成长,家长都会给孩子补充足量的钙。

而花生中正好含有丰富的钙,平常多给孩子吃一些花生制品,能让孩子的骨骼更强壮,有利于孩子的健康的成长。

02

花生,是糖尿病的“加速器”?

糖尿病患者可以适量吃花生,花生是优良的食品,含有丰富的不饱和脂肪酸,同时又含有丰富的维生素E、维生素K。对于预防血栓的发生、预防衰老的发生有一定帮助。

糖尿病患者适量吃有益于营养,有益于健康。但是要强调一点,花生因为是榨油的油料作物,所以它含的脂肪量非常高。因此不建议糖尿病患者吃太多的花生作为营养补充。

所以,花生可以适量摄入,建议每天早餐的时候,可以摄入4-5粒花生米。

花生避免吃油炸的,减少油脂的摄入,有利于糖尿病患者控制血糖和血脂的水平。

03

医生提醒:保护胰岛,需牢记5吃、3不吃

【牢记5吃】

1. 菠菜

菠菜解渴,润燥,具有滋润干热,和调节血液的功能。适用于胸闷和腹胀型糖尿病。

菠菜含有草酸,如果用富含钙的食物烹饪,容易形成草酸钙,不利于人体吸收。但菠菜是是帮助治疗糖尿病的最佳蔬菜。

2.黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果。

动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

3.苦瓜

苦瓜的种子萃取物能够促进糖分分解,具有使过剩糖分转化为热量的作用,改善体内的脂肪平衡。

此外还能够消除成为糖尿病原因的肥胖或便秘,因此血糖偏高的人不妨每天都喝点苦瓜汁。

另外,苦瓜自古以来都有止渴的功效,还能够增进视力,对于糖尿病三大并发症之一的视网膜症很有效。

4.紫菜

紫菜中所含有的多糖成分较为丰富,有助促进自身胃肠道蠕动活力的同时。也间接性补充了人体所缺乏的蛋白质,胡萝卜素,维生素C,维生素K成分。

血糖偏高的人群,可在日常生活中通过饮用紫菜汤、或者是饭前食用紫菜的方法,达到降血糖的效果。有助稳定胰岛细胞功能运行,降低糖尿病患发风险。

5.山楂

如果有糖尿病正在影响健康,患者可以适当吃一点山楂。山楂是适合糖尿病患者摄入的食物,里面含有丰富的果酸,除了开胃、促消化之外,还能够获取里面的黄酮类物质。

这些物质获取量充足能够促进血管健康,防止血脂水平过高对血管造成了损伤。因此,在糖尿病发病过程中可以适当吃一点山楂来调养身体,才能够尽快控制血糖。

【3不吃】

1.柿子

柿子属于热性食物,而且含有大量的糖分,其中包括葡萄糖、果糖以及少量的蔗糖和木糖。

这些物质进入体内之后,会使血糖在短时间内升高,对糖尿病患者产生不利的影响,尤其是阴虚火旺的糖尿病患者,最好不要吃柿子。

2.肥肉

对糖尿病患者来说,个人饮食需要十分谨慎,如果没有注意饮食的健康合理,有可能会导致血糖水平升高而影响健康。

肥肉中含有的脂肪量比较多,糖尿病发展过程中不注意脂肪物质的限制,大量吃高脂肪肥肉,血脂有可能上升。

血脂升高过程中其他指标也可能受到影响,容易出现血压、血糖波动。

3.酒

大量饮酒可以导致血糖升高,但是患者往往进食主食量少或者未及时进食主食,所以血糖会出现偏低的情况,严重者可以出现低血糖昏迷。




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