所谓养肝如养命，肝好，身体好，不仅可以及时排毒，而且还可以维持身体的激素。随着时代的发展，保健意识逐渐下降，肝火旺盛，肝血不足，肝气郁结，肝经湿热等病症也越来越多。如果出现下列4个生理症状，就是肝出了问题

第一：大便

肝气过盛，会造成消化道虚火，造成消化不良，造成便秘、大便干结等症状。可以多吃一些降火、通便尿的香蕉、青菜、西瓜等。

第二：缺乏睡眠

中国中医认为，“脾、肝、心都有气血。”肝血亏虚，气血亏虚，气血不通，精神恍惚，失眠，多梦惊醒，久而久之，记忆力减退、心慌、面色苍白、头昏眼花、精神萎靡、双目干涩昏花、视物模糊、耳聋等症状。肝血不足、肝火旺盛，如果不及时治疗，会导致肝炎、肝硬化、胃溃疡、精神失常等疾病。

第三：腰部疼痛

肝火旺是两肋疼痛中最常见的一种，平时很多人都会出现这种症状，原因不明。肝在右上腹部，肝火旺盛、肝血不足，会影响肝功能的运转，引起胀痛，如肝炎、肝硬化等。

第四：耳聋，耳鸣，

耳朵鸣、耳聋等都属于肝火旺盛的病症。如果肝脏长期处于亢奋的状态，就会出现耳聋、耳鸣等症状。肝火旺盛时，耳鸣要注意肝火，即肝阳气亢盛，肝火旺盛，则会导致耳朵嗡嗡作响、耳朵嗡嗡作响、精神萎靡、失眠多梦、口渴等。

2. 肝火旺盛、肝血不足、肝气郁结、肝经湿热等疾病该如何治疗？早晨多吃稀苷

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

2、枸杞泡水

一提到枸杞子，很多人都知道它的保健功效，而相关的研究也显示，经常饮用枸杞对身体有益。枸杞是中医的一种，具有补肝、健脾、健脾的功效。

3、降火

人的身体就象一瓶没有任何滋味的水，只有在失去以后才能体会到它的可贵，你可以尝试一下失眠，多梦，脱发，乏力，痘痘。

立冬过后，南方寒而渐冷，北方雪花飘飘。此时正是进补好时节，是养生的关键点，更有俗语说道：立冬会进补，来年能打虎！那么，如何进补，才能补到实处？今天一篇文章给你讲清楚~

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五色豆

滋养五脏

立冬以后，各式养生食材让人挑花眼。很多人就开始不知道自己要吃什么好了，这时候记住一句话“ 吃鱼吃肉不如吃豆。”

这是因为豆类食品几乎不含胆固醇，却含有丰富的磷脂和豆固醇，有助于降低血清胆固醇。对于中老年人来说，是再适合不过的选择了。

红豆（入心）：清心养神、健脾益肾，并含膳食纤维，可通便、润肠、降血压。

绿豆（入肝）：清热解毒去火、降胆固醇。

黄豆（入脾）：富含皂苷可促进消化、健脾胃，长期吃可延缓衰老。

白扁豆（入肺）：有多种球蛋白，可提高免疫力，预防呼吸道疾病。

黑豆（入肾）：含异黄酮、花青素等抗氧化剂，促进肾脏排出毒素，安神明目。

做法：

1、把五种颜色的豆子（绿豆、红豆、黄豆、白扁豆、黑豆），等比例抓一些到碗里；

2、先泡水半天后再按照个人喜好，煮成汤（用两碗水去炖）或水和豆类等比例煮成饭、粥皆可。

2

白萝卜+香菇

抗癌、降三高、防感冒

白萝卜含木质素，木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能，从而加强人体的免疫能力，起到 抗癌作用。

此外，白萝卜还有 扩张血管、降低血压、降低血脂、降低血糖的功效，因为含有大量的有机硫磺化合物，这种化合物有强大的杀菌力，对于由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效。

香菇也是 抗癌、降血脂、血压的高手，二者合炖，抗癌 、降三高、预防感冒效力翻倍。

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生姜大枣牛肉汤

调整脾胃功效、补益气血

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机。立冬以后，这碗生姜大枣牛肉汤，一定要喝~

生姜：调理脾胃

生姜不仅是我们日常用的调味品，还是一味好药。

中医称脾胃是人的“后天之本”，而生姜能使脾胃健运，从而气血生化充足，人体就能保持完好的状态。

在中医看来，生姜味辛，性微温，入脾、胃、肺经， 具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，能治疗风寒感冒、胃寒胃痛、呕吐腹泻、鱼蟹中毒等，它最突出的作用就是调理脾胃。

大枣：

补中益气、养血生津

大枣对身体有很多补益作用，因此民间流传着“ 一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法。

红枣最突出的特点是 维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。

冬季常吃红枣， 能够补脾气进而补气血。保护和改善好胃肠道功能，促进消化吸收了，如此一来，身体底子好了，血气自然补得进。

牛肉：补气血之首选

中医则认为，牛肉性温、味甘，可安中益气、养脾胃、补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是秋冬季养生佳品。

从现代营养学来看，牛肉含有丰富的优质蛋白、钙、铁、锌、磷、镁等矿物质， 可补血壮骨，强健体格；

它还含有肉碱、丙氨酸等多种活性物质，能促进肌肉生长， 有助于老年人预防肌肉退化和萎缩，保持活力。

生姜大枣牛肉汤

材料：

大枣10个，鲜牛肉200克（可根据自己的情况，选择用水牛肉或者黄牛肉），生姜3片，青葱2根，调味料适量。

做法：

1、大枣用冷水浸泡15分钟，洗尽备用。

2、600毫升水煮至约50度至60度时，加入红枣烧开。

3、文火煮15分钟，加入生姜、鲜牛肉。

4、汤烧开后加入青葱、调味料，即成。

另外再介绍几款适合冬季当家饮食。

1冬季当家果：梨

尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老人不宜一次吃过多。 脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。

2冬季当家肉：羊肉

羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。

3冬季当家菜：大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。

4冬季当家粮：红薯

在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了， 它含有大量维生素A，可以提高皮肤抗病能力。另外，红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。

立冬以后，这些进补食物一定要吃全了，为冬补做好充分准备，轻松补一冬，来年无病痛！祝大家冬天快乐，健康无忧！