成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

随着社会生活的不断改善，人们的生活水平得到了很大的提高。在一天吃三餐的普通人的餐桌上，他们的菜肴也很美味。正是由于这种生活方式，越来越多的人患上了三种疾病。有很多中老年人为自己的高血糖和烦恼而烦恼，有些人叹了口气，''年轻的时候因为家里的贫穷而吃不好，现在的生活条件很好，但不能随便吃什么，但是在吃之前，想想这种食物会突然升高血糖。''事实上，高血糖并不恐慌，多吃这五种食物，保护血管，降低血糖。

1.西红柿

说到西红柿，高血糖的人并不陌生，因为医生经常要求他们少吃，每天多吃。如果他们中午饿了，他们可以吃西红柿来减轻饥饿，因为西红柿不仅含有维生素和卡路里来增加饱腹感，还含有天然抗氧化剂，这对稳定血糖有一定的作用。

2.大蒜

大蒜通常是每个家庭的一种原料。如果你想说它的作用，很多人首先会回答它具有抗炎和杀菌作用。事实上，它的作用远不止这些。它能促进胰岛素分泌，增加细胞对糖的吸收，从而降低血糖。

3.枸杞

枸杞是一种很好的保健食品，我们经常用它泡水喝，但很多人可能不知道它有降血糖作用，也有胍类衍生物，可以帮助降低血糖。

4.山药

盾叶薯蓣，又称盾叶薯蓣，是一种缠绕草本藤本植物，其肉白、甜、留，有粘性，生吃熟食非常美味，其最大特点是含有大量的黏液，能保护血管弹性，防止动脉粥样硬化的过早发生。其皂甙对稳定血压有良好的作用。

5.荞麦

荞麦是一种很好的降低三高水平的食物，因为它的物质能抑制小肠的活动，延缓肠道糖的吸收，从而在短时间内抑制血糖的迅速增加。

，中医养生科刘医师。人体是物质和精神的结合体，因此养生也必须从生理和心理两方面入手，对于养生之道，千百年来，有多少先贤哲人都在研究它，探讨它，并为之而亲身实验。我将为大家科普养生知识，帮大家在养生之道上走的顺畅！

如今，人们有越来越多的选择可吃，而面对各种美味的食物，很多人都很难拒绝，尤其是精致美味的糖果，简直是不可抗拒的。''不过，很多喜欢吃甜食的人都知道，高糖的食物很容易令人的血糖升高，容易引致糖尿病等疾病的出现，所以即使他们再喜欢，也不敢吃太多。如果你想降低血糖，哪种食物更好吃？如果你不知道，你可以试着多吃以下四种食物。

1.生菜

很多人喜欢吃生菜，因为它清爽可口，而且还能帮助消化，特别是那些经常便秘的人更适合吃。此外，生菜还可以调节血糖，当人体能促进胰岛素分泌时，糖尿病有很好的治疗效果。

2.苦瓜

以前我很不喜欢苦瓜，直到有一天我的朋友告诉我，经常吃苦瓜有助于减肥，而且我没有把它列入我的常规食谱中。事实上，苦瓜减肥的效果，主要是因为它能加速体内糖的分解，这样身体就不会吃太多的糖残留物，不仅有助于减肥，还能帮助降低血糖，是一种对身体很好的蔬菜。

3.洋葱

因为洋葱明显是刺激性的，烹调不好的时候也有辛辣的味道，所以很多人可能不喜欢吃。但是洋葱含有调节血糖平衡的物质，经常吃可以有效地防止糖尿病的发生，还能帮助血管变软，使血流更顺畅，减少血管疾病的发生。

4.魔芋

很多减肥的人可能会因为其热量低而经常吃魔芋，但它能增加人们的饱腹感，也能促进消化，是减肥的好辅助食品。此外，经常吃魔芋，还能减轻糖的吸收，促进糖分排出体外，从而达到降血糖的目的。

红薯是生活中很多人最喜欢的食物。现在已经进入深秋，市场上有很多红薯。无论是蒸、烤还是做红薯制品，都很好吃。

甘薯富含淀粉.膳食纤维.胡萝卜素.维生素A.B.C.E以及钾.铁.铜.硒.钙等10多种微量元素和亚油酸。

每100克鲜红薯只有0.2克脂肪，产生99千卡热能。能满足人体的营养需求，加速胃肠蠕动，改善便秘。

红薯是一种营养价值很高的食物，可以帮助强身健体，降低患病风险。然而，有些人认为红薯可以帮助抑制癌细胞，降低血糖。这句话真的有科学依据吗？

红薯不仅能消除98.7%的癌细胞，还能消除98.7%的癌细胞“降血糖”，有科学依据吗？

红薯能降低血糖吗？

有些人认为红薯淀粉含量很高，很容易影响血糖控制，但有些人认为红薯可以减少，其他总热量摄入有助于降低血糖。

日本研究人员进行了一项实验，发现糖尿病试验销售分别降低了26%~60%，可以有效抑制餐后血糖升高，降低血脂水平。

奥地利的一项临床研究发现，2型糖尿病患者后，2型糖尿病患者的胰岛素敏感性有所提高。糖尿病患者认为吃红薯有助于控制血糖。事实上，许多研究只停留在动物盐或红薯提取物上，这与直接吃红薯有很大不同。

如果你想依靠吃红薯来稳定血糖，建议用红薯代替一些主食，以增强饱腹感，抑制碳水化合物的摄入，这对帮助稳定血糖有理想的效果。

红薯的升糖指数低于大米，但仍属于升糖食品。根据《中国居民膳食指南(2016年)》，土豆(红薯或土豆等)的日摄入量应控制在50-100克，糖尿病患者应适量食用红薯，合理搭配绿色蔬菜.粗粮，使饮食结构多样化。

吃红薯时最好选择蒸，因为蒸红薯含糖量相对较低，冷却后和热红薯含糖量不同，糖指数必须有一定的差异，红薯糖指数越低，我希望你必须科学对待。

红薯真的能抗癌吗？

红薯是一种非常健康的食物。适当食用糖尿病患者有助于健康，但有些人认为红薯中含有的提取物有助于抗癌，这有点令人信服。

一些文章指出，红薯的抗癌指数高达98.7%，因此许多人将红薯列入饮食清单。事实上，这些抗癌名单属于伪科学癌症的发生机制，这是非常复杂的。没有单一的食物可以帮助抑制癌细胞的发生。因此，吃红薯的人预防癌症显然是不合理的。

2017年世界癌症研究基金会报告指出，红薯的膳食纤维比米饭和白面制品多，富含膳食纤维的食物“很可能”可预防结直肠癌的发生。

研究表明，确保足够的膳食纤维摄入，更有利于降低慢性病的风险，也有助于预防身体、肥胖、肥胖本身是各种慢性病的罪魁祸首，也会增加癌症的活性，所以合理的饮食是最关键的，不要盲目相信某种食物可以帮助抑制癌症。

红薯本身就是一种非常普通的食物。不要夸大红薯的作用。当然，我们不能否认红薯对身体的好处。我们也应该遵守服用红薯的禁忌。

经常吃红薯有什么好处？

1.增强体质

红薯富含蛋白质.维生素.微量元素.常吃红薯可以及时补充氨基酸、矿物质等营养物质的能量，有利于增强人体的抗病能力。

2.改善便秘

红薯还富含膳食纤维。经常吃红薯有助于促进胃肠蠕动，加速粪便排泄，有助于预防和改善便秘。

3.减肥瘦身

红薯的脂肪含量很少，吃红薯一般不会导致体重增加，膳食纤维也能帮助增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，但也能在一定程度上加速脂肪代谢，经常吃红薯可以帮助预防营养过剩，帮助减肥。

4.预防心血管疾病

甘薯不饱和脂肪酸含量高，有利于防止血管脂肪沉积，有助于维持血管弹性，有助于降低血液粘度，经常吃甘薯，有助于降低动脉粥样硬化的风险。

健康吃红薯可以给身体带来一些好处，但也要记住不要吃生红薯.不要空腹吃红薯.不要吃苦红薯.不要吃带黑斑的红薯，因为这样的红薯本身就是不健康的红薯。

买红薯的时候要慎重选择。如果发现有腐烂或黑斑，最好不要免费送，因为不仅吃起来苦，还会产生大量有害物质，必然会对身体产生不利影响。我们必须科学地搭配我们的饮食。