查看完整版本: [-- 控制血糖方法:得了糖尿病,牢记“4吃3不做”,血糖更稳定[7P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 控制血糖方法:得了糖尿病,牢记“4吃3不做”,血糖更稳定[7P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

huozm32831 2022-11-11 15:29

糖尿病是我国居民高发疾病之一,得了糖尿病会出现消瘦、口渴、血糖值升高、多尿、易饿、乏力等症状。其中血糖升高是糖尿病患者最困扰的症状,为了防止血糖升高,糖尿病患者需要每天控制饮食,但盲目控制饮食并不能解决问题,想要降血糖,要记住4吃3不做,血糖降得更容易。

一、 牢记4吃:
1、芹菜
芹菜中含有多种维生素,黄酮类物质、膳食纤维等,可以促进人体血液循环,加快糖类转化速度,是一种很适合高血糖患者食用的食物。
2、绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚,具有较强的抗氧化性和降血糖作用,对血糖的释放和控制作用效果也很显著,但注意不要喝浓茶和隔夜茶。
3、紫菜
紫菜中含有不饱和脂肪酸和一种多糖成分,对糖尿病有预防作用,这种多糖还能抑制血糖升高,有糖尿病的人可以在煲汤时放一点紫菜。
4、魔芋
魔芋是低热能、高纤维素的食物。其中营养成分丰富且具有独特医疗保健作用,魔芋中含有葡糖糖甘露聚糖对降血糖效果较好。

二、 牢记3不做:
1、不多睡或少睡:
每天睡眠不足6小时的人更易患上糖尿病,而每天睡眠多于8小时的人,患上糖尿病的风险比正常增加3倍,因此睡得过多过少都干扰血糖相关激素,建议每天保持适度睡眠,更利于健康。
2、不挨饿或过饱:
患上糖尿病之后就要严格控制饮食,“少食多餐”才是正确的饮食方式,少食多餐对血糖的控制更有利,既不会导致胰腺负担过重、血糖升高,又不会因为饥饿而让血糖忽高忽低,出现浑身无力的症状。
3、不碰垃圾食品:
像快餐那些高热量食物,都会对糖尿病造成一定影响,每周如果吃2次垃圾食品,不仅体重增加提高很多疾病的发病率,而且还会导致胰岛素抵抗性提高平时的2倍,垃圾食品中的反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的风险。

糖尿病患者应该时刻牢记生活中这些注意事项,记住不碰垃圾食品,不挨饿或是过饱、不多睡或是少睡,常吃魔芋、紫菜、绿茶、芹菜这种有降血糖功效的食物,另外保持心情愉悦,定期检测血糖,根据医生指示服用相关药物,血糖降下来不是一件难的事。


查看完整版本: [-- 控制血糖方法:得了糖尿病,牢记“4吃3不做”,血糖更稳定[7P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号