骨质疏松症是一种非常常见的老年病。随着人口的老龄化趋势，发病率也在增加。虽然人们对“骨质疏松症”这个名词很熟悉，但对它的理解往往是“一知半解”，甚至有很多误解。

时至今日，仍有很多人不把骨质疏松症当成问题，而是当成衰老的正常生理表现。对骨质疏松症的重视程度远远低于对冠心病、高血压、糖尿病的重视程度。即使体检发现骨质疏松，也往往被不屑一顾。其实问题远没有那么简单。

什么是骨质疏松症？骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加、易骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症的病理改变是人体总骨量和单位骨量减少，导致骨重建系统失衡，形成骨吸收坑，骨小梁减少，骨小梁变细，导致骨强度和骨结构承载能力明显下降。因此，即使在很小的外力作用下，也非常容易发生骨折。

为什么老年人容易骨质疏松？

骨质疏松和年龄有直接关系。老年人肠道钙吸收和活性维生素D生成不足，导致甲状腺激素代偿性分泌增加，骨转换率加快，骨丢失，成骨细胞功能下降，从而导致骨质疏松；此外，老年人活动减少，对骨骼的机械刺激减少，也加重了骨质流失。所以老年人容易骨质疏松。

骨质疏松多是“吃”出来的？摸摸这三样东西，骨头会很感谢你的。

1.蛋白质含量过高的食物

蛋白质是人体重要的必需营养素，但骨质疏松症患者不宜摄入过多，因为蛋白质摄入过多会加速钙的流失，不利于骨骼修复。因此，骨质疏松症患者需要避免高蛋白饮食，合理控制蛋白质的摄入，不要过量。

2.富含碳酸和草酸的食物

骨质疏松症患者应避免饮食中碳酸和草酸的摄入。比如碳酸饮料，大量碳酸饮料的摄入会与食物中的钙发生反应生成碳酸钙，碳酸钙不溶于水，会阻碍钙进入体内；富含草酸的食物，如菠菜、生菜、苋菜等，不宜过多食用。原因和碳酸饮料差不多。并且草酸钙容易结合成不溶于水的草酸钙，影响钙的吸收，进而导致钙摄入不足，加重骨质疏松。

3.刺激性食物

骨质疏松症患者应避免饮食中刺激性物质的摄入，如辣椒、火锅、麻辣烫等辛辣食物，以及浓咖啡、浓茶的摄入，会加速钙的流失，加重骨质疏松。

日常要注意补充骨营养，提高骨密度。

众所周知，钙对骨骼健康很重要，但大家不知道的是，骨骼有机物中有70%～86%是都是骨胶原蛋白，有些人不断补充钙质，还是无法阻止钙的流失，重点就在于缺少骨胶原蛋白。所以我们我们既要补钙，也要补充骨胶原蛋白，而曲那丁肽其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可抑制骨骼中营养物质的流失，预防关节问题的形成，长期补充可以为骨骼补充钙质，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善骨骼亚健康带来的种种状况。

坚持以上三点，同时注意骨骼营养的补充。相信在不久的将来你就能收获健康的骨骼。

随着年龄的增长，很多人都会面临骨质疏松的问题。提到骨质疏松，很多人都觉得只是小问题。他们不必太紧张或担心这种疾病，但骨质疏松症不是一个小问题。除了常见的背痛，它还会导致全身骨折和残疾，所以不要“低估”骨质疏松症。骨质疏松的发生大多与不健康的生活习惯或日常饮食有关，但很多人并不知道。

真实案例:重庆大学大三学生为了和要去食堂吃饭的舍友打赌，玩了掰手腕游戏。谁曾想，本和同学分手时，突然大叫一声，然后手就变形了。舍友们吓了一跳，打了120，把小本送到了医院。当他们到达医院时，医生检查了他的骨密度，告诉他患有骨质疏松症，骨密度低至-2.9。因为骨密度太低，骨骼的承载能力变小，手腕外力过大，导致骨折。伊本听说自己得了骨质疏松症，觉得很奇怪。他才二十多岁。

他是怎么患上只有中老年人才会得的骨质疏松症的？抱着这个疑问，本赶紧向医生询问情况。在与医生深入沟通后，他找出了自己骨质疏松的原因。由于他的两个不良饮食习惯，本患有骨质疏松症。医生还告诉他，骨质疏松症并不是只有中老年人才会得，每个人只要长期保持不良的生活和饮食习惯，都会有“机会”得。

医生提醒:这两种食物是骨质疏松的“导火索”。不要贪吃伤了自己。

1.碳酸饮料

本特别喜欢碳酸饮料。每次运动或下课后口渴，他就把碳酸饮料当水喝。但长期饮用碳酸饮料会造成钙代谢紊乱，使骨细胞无法正常合成骨骼，使破骨细胞变得活跃，导致骨骼严重破坏，从而引起骨质疏松。

2.蛋糕和油炸圈饼

本也喜欢蛋糕和油炸圈饼。他每次课间都吃。这些零食含糖量很高。吃多了会影响肠胃的消化，使人体酸碱失衡。人体为了维持酸碱平衡，会摄入大量的钙、镁、钠等元素，而钙的缺乏就是骨质疏松的源头。

吃一次相当于10斤虾皮，专家：敞开吃，骨骼堪称“金刚骨”

这一物指的就是曲那丁.肽。除了注意饮食保养，日常可以多注意2点。众所周知，钙对骨骼健康很重要，但大家不知道的是，骨骼有机物中有70%～86%是都是骨胶原蛋白，有些人不断补充钙质，还是无法阻止钙的流失，重点就在于缺少骨胶原蛋白。所以我们我们既要补钙，也要补充骨胶原蛋白，而曲那.丁肽其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可抑制骨骼中营养物质的流失，预防关节问题的形成，长期补充可以为骨骼补充钙质，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善骨骼亚健康带来的种种状况。

1.多晒晒太阳

每天适量晒太阳也是滋养骨骼的一种方式，可以帮助身体合成维生素d，这种维生素可以促进骨骼对钙的吸收，帮助身体吸收必要的营养，增加身体的免疫力。所以，骨质疏松患者每天要晒20-30分钟的太阳。

2.坚持锻炼

锻炼对我们的健康大有帮助。既能促进体内脂肪分解，又能增强骨骼硬度，对骨骼健康大有裨益。但需要注意的是，老年人和骨质疏松患者平日不宜进行剧烈、长时间的运动，尽量选择适合自己的温和运动。提示:最后提醒大家，在保持骨骼健康的同时，也要定期体检。体检可以帮助我们发现骨质疏松这种慢性疾病，及时做出相应的预防和治疗，避免在中晚期对身体造成很大的伤害。