肝是一个非常重要、非常忙碌的器官，它的功能包括代谢、营养合成、物质转化等。因此，养肝等于养自己。日常生活中要注意多食用对肝脏有好处的食品，以减轻对肝脏的损伤。

如有下列症状，应及时就医。

1:胆汁

黄疸的表现有很多种，有的人脸色发黄、巩膜发黄，有的人尿黄。这是因为肝脏的功能受到损害，胆红素的代谢紊乱，从而导致血液中的胆红素增加，从而出现了黄疸。

2:蜘蛛痣

肝脏疾病的患者，一般都会有“蜘蛛痣”，这是由于人体的毛细血管出了问题，导致肝脏受损，导致雌性激素下降。

3:疲惫和虚弱

肝功能紊乱，导致体内的胆碱酯酶不能正常分泌，从而导致细胞的萎缩，从而导致肌肉和大脑的中枢神经系统受到损伤。同时，血液、氧的供给也会减慢，从而造成大脑缺血缺氧，出现疲倦、困倦等症状。

4:经常拉肚子

如果老是拉肚子，肚子不舒服，多半是肝脏出了问题。肝能促进胆汁的排出，当肝受到损伤时，胆汁的分泌会减少，食物的分解、转化会出现异常，导致腹泻。

“3绿2红”肝，能消肝养肝，哪怕是穷人，也要吃。

【绿色3】

1: 稀苷

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

2:冬瓜

冬瓜是夏天的一种蔬菜，因为它含有丰富的水份，所以夏天对身体有很好的滋补作用。冬瓜含有丰富的膳食纤维和维他命 C，被誉为“养肝的黄金营养品”。

3:野菜

苋菜又被称为“入夏养肝”，又被称为“长寿菜”，最常见的就是红苋菜，它含有丰富的钙质和高草酸，对肝脏有很好的滋养作用。另外，笕菜还能起到一定的凝血作用，对于肝功能异常引起的凝血也有一定的作用。

【一红】

番茄

番茄富含 VC，可以抑制肿瘤的生长，而一种名为“氯化铜”的物质对肝脏也有一定的促进作用。番茄含有丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸，对肝脏有很好的促进作用。

除了调整肝内环境，养肝的最佳方法有二

1:心情愉悦

生气伤肝，心情不稳定，会造成肝气不通，肝功能失常，胆汁分泌异常。因此，要有良好的心理状态和良好的心理状态，使肝内的血液循环顺畅。

2:坚持锻炼

锻炼可以预防脂肪肝，增强身体的免疫力，增强肝脏的抵抗力。

记得之前说过，有一同事的口头禅是气得我肝儿疼。最近一段时间，养生的潮流越来越盛行，对于肝脏的保养问题也成了，办公室里同事讨论的热门话题，作为我们身体当中特别重要的一个器官，如果出现一定的损伤问题，很容易使得那些毒素在我们的身体里越攒越多，自然也就会招惹一些疾病的侵袭。我们常说，任何疾病的到来都不是没来由的，常常是日积月累，所以说你知道吗，这4个“习惯”不注意，可能会一步步“拖垮”你的肝，偏你不知道

第一个习惯：情绪波动大

我们在平时常说生气伤肝，其实在平时不良的情绪真的很容易使得我们出现肝火过旺的现象，因为这些情绪影响着我们的神经系统，使他处于一种极度亢奋的状态，从而使得我们的肾上腺激素分泌过多，这种激素使得我们身体中的代谢不断的旺盛了起来，而过度消耗我们的肝糖原，这样的话就非常不利于我们肝脏的保养，所以说为什么会有人说气的肝疼

而且有一项特别有意思的研究发现，脾气易怒的人，患上肝病的风险往往比一般人要大，回想一下自己在生气的时候，是不是全身的血液循环都快了起来，面红耳赤，肝气受损，但这并不是说不让你发脾气生气，要知道长期憋着坏情绪，也很容易会使得肝气郁结，诱发一些脂肪肝的情况出现，这样的话，最好的方式就是找一个健康科学的方式来舒缓身心压力，缓解我们的暴躁和抑郁情绪。这才是对肝脏呵护的一个好方法。

第二个习惯：一到晚上就睡不着

其实现在有一些人，他们的作息真的是日夜颠倒，不仅自己的生物钟紊乱，而且常常会出现晚上失眠的情况。但是，晚上睡不着觉，不仅仅是自己心理上的着急，对我们的身体也是有一定影响的，肝脏一直得不到休息，自然是会受到一定伤害的，而一个良好的睡眠质量，对于我们的肝脏可是有非常大的好处的，不仅仅能给他的工作提供一个更好的环境，而且也有助于我们对于肝血的养护，所以说，养肝别大意

第三种习惯：吃喝无度

的确，现在生活条件好了，每个人对于吃喝上也不会有太多的苛刻，但是常常吃喝无度的话，对于我们的身体也是有一定损伤的，暴饮暴食不仅会使我们的肠胃出现一定的问题，也很容易诱发脂肪肝的出现。肝功能受损，这可不是我们想要的结果，而且对于那些饮酒无度的人来说，你不知道，肝脏的代谢酒精能力是有一定限度的吗？在你增加他工作负担的时候，有没有争取他的意见？，所以说想要养好肝脏，就得做到饮食上合理有度，一些热量太高的食物也不要吃太多，而酒这种东西也是小酌怡情大酌伤身的

第四个习惯：说什么也不动

为什么现在有很多人养成了，脂肪肝只爱着肥胖的人的，思想误区。就是因为长期不运动，暴饮暴食造成的肥胖，很容易诱发脂肪肝，虽然对于一些营养不良的人来说，同样也会患上脂肪肝，但这一类肥胖人群真的是患病的几率更大。