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天人地 2022-11-01 11:00

哪些食物所含营养对心脏有益?心脏病,它的发病与日常不注重饮食防治关系更密一些,像香蕉、苹果、核桃、豆腐等其实都是护心廉价食物。

1、香蕉
香蕉如何护心,因其含有丰富的钾。钾可以调节人体内的水与电解质平衡,并促进蛋白质修复损坏的组织,抑制神经与肌肉兴奋,进而起到保护心血管,降低中风发病率。香蕉含镁元素,可用于防治患者心率失常,具有保护心脏作用。因此,属于心脑血管病的人可以尝试增加香蕉的食用。

2、苹果
如果觉得苹果需要咀嚼,可以选择苹果汁。由于苹果含大量的抗氧剂,有助降低人体不好的胆固醇在血液中的含量,进一步运用食疗防治心脏动脉硬化发生,降低心脏病风险。

3、核桃
核桃与深海鱼都含有一种营养,那就是OMEGA—3脂肪酸。不要小看它,这种脂肪酸在多数食物中都不含,但却是有益人体的不饱和脂肪,每日适当摄入对身体有益。

4、豆腐
豆腐含有大豆蛋白,可以降低人体不好的血胆固醇水平,并降低人患上心血管病风险。当然,这主要与大豆蛋白存在的大豆异黄酮有直接关系,因为它可以降低血胆固醇,间接保护心脏。

5、燕麦
燕麦含糖非常低,却可以补充人体所需热量并产生饱腹感。燕麦适合减肥人士,大量的纤维素既对肠道好,又可以软化血管壁,有助防治心脏病发生。


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