1.莲藕，莲藕不仅口感好，在营养价值方面也是佼佼者，对孕妇的身体有很好的滋补作用，还能健脾胃，富含的维生素和矿元素，无论是胎儿还是孕妇，都是很好的营养物质，而且还能起到安胎的效果，孕妈不妨多吃。

2.樱桃，在水果当中樱桃的价格是非常高的，但是樱桃对孕妈和小宝宝的健康却是非常有帮助的，因为在樱桃当中含有非常丰富的铁元素，如果在怀孕之后经常吃的话，可以在一定程度上缓解孕妈出现贫血的问题。

3.鱿鱼丝，鱿鱼丝是生活中常见的零食，鱿鱼丝不仅吃起来好吃，而且鱿鱼丝中还含有着大量磷和钙，这种物质对胎儿的发育非常有好处。另外肉类中还有着大量的蛋白质，可以为孕妇补充营养。

4.柚子，冬天的时候基本上每个水果店都有在卖，虽然说价格有点昂贵但是作为孕妇也必须要应该多吃。柚子还有很多的叶酸，这对于怀孕的女人和胎儿来说是一种非常好的物质，可以预防胎儿畸形，对孕妈的身体也有好处，老公平时要舍得给孕妈买。

你是否和我一样，每天为孩子的早餐头疼，甚至有一段时间，我经常买着吃，后来也了解到食品安全，感觉外卖不卫生，还真不如自己做，于是下定了决心，每天早起十分钟，坚持为孩子准备早餐，从最普通的稀饭，到稍微复杂点的面食，今天分享一款懒人面食的做法，不发面、不揉面，适合3岁以上的孩子，外酥里嫩，色泽金黄，咬一口满嘴香啊，边做边吃，孩子们可高兴了。

大部分的孩子都不爱吃早餐，还要一个劲地追着喂，确实让家长伤透了脑筋，我用了馄饨皮，还调了一个韭菜鸡蛋馅，简单加工了一下，没想到味道这么好吃，如果你家里也有萌娃，不喜欢吃早餐，那就赶快来试一试吧，效果绝对让你意想不到。

食材：虾皮、韭菜、鸡蛋、馄饨皮

调味：食盐、蚝油、十三香、芝麻香油

1、准备一小把韭菜，清洗干净后，放在通风处控干水分，如果着急，可用厨房纸擦拭，然后切成碎丁。

2、将韭菜装入碗中，同时加入鸡蛋、虾皮、十三香、蚝油、食盐，一勺芝麻香油。

3、什么时候开始包，什么时候再放盐，防止韭菜渗水，白白流失营养汤汁，全部调好，馅料就完成了。

4、面皮可以自制，想省事的可以买馄饨皮，2块钱就够，舀入适量的馅料，如图所示。

5、捏成小包子的形状，如图所示，放在案板上，稍微用力压一压。

6、电饼铛或者平底锅，刷上一层薄油，放上生胚，开中小火加热。

7、大约1分钟翻一次面，记得勤翻动，保持两面受热均匀，等待两面金黄色，即可出锅。

8、这样烙出的小饼，营养丰富，鲜嫩多汁，孩子吃得有滋有味，大人吃也可配蘸料，更有独特风味。

按照这个方式制成的小饼，味道非常鲜美，营养也给的恰到好处，像这种个头的小饼，七八岁的小孩能连吃好几个，大快朵颐，我隔几天就做一次，步骤简单，可以用韭菜，也可以换成其他蔬菜，韭菜含有多种粗纤维和维生素，常吃有益健康。

技巧总结

1、可以把虾皮换成虾仁，再添加一些黑木耳等食材，味道更加丰富。

2、在烙的过程中，全程用小火加热，其实也很快，几分钟就能出锅。

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