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huozm32831 2022-10-26 17:44

我们每天都要上厕所,通过排尿带走体内的一些代谢废物和毒素,尿液的形成需要依靠肾脏来完成,体内摄入水分之后,水分会随着血液游走,参与人体内的代谢。
肾脏每时每刻都在过滤血液,血液当中的代谢废物和垃圾会留在肾脏当中,经过肾小球和肾小管的过滤,然后形成尿液,储存在膀胱当中。
当储存的尿液达到一定的上限之后,会随着尿道排出体外,按照正常人的肾脏运转能力来看,每人每天至少排尿4次左右。

排出的尿液大约是1000~1500毫升左右,排尿次数多的时候可能会达到8次,这和每个人的膀胱容量有直接关系。生活中有一些人一喝水尿就多,这是说明肾脏好还是不好呢?
01
一喝水,尿就多,这是说明肾脏好,还是不好呢?答案很简单
一般来说,喝进体内的水分需要30~40分钟才能变成尿液,最短大约需要6~8分钟,最长大约需要120分钟,由于体质不同,形成尿液的速度也不同。
正常成年人每天的排尿量大约是1500毫升,因为受到很多因素的影响,每天的排尿量,在400毫升到3000毫升之间都是正常的。

人体最佳的排尿频率是每天5~8次,白天是4~7次,晚上是0~1次,总之,只要每天的小便次数和排尿量在正常范围之内,那么就不用太担心。
如果发现自己每天的排尿次数超过了8次,那么可能是有尿频的症状,比如一喝水尿就多,另外,影响排尿次数的还有很多原因,比如生理问题,个体差异,膀胱括约肌松弛,膀胱容量大小,受紧张情绪或寒冷刺激影响。
有一些人喝了很多水却没有尿意,要考虑下面这几个问题:经常运动,水分进入体内后代谢速度变快,身体极度缺水,经常憋尿,导致膀胱敏感度下降,疾病问题。

疾病问题包括心功能异常,尿路堵塞,肾功能下降,如果大量喝水之后仍然少尿或者无尿,要提高警惕,可能是跟肾脏疾病有关。
刚喝完水就想小便,可能与以下问题有关:
糖尿病
尿多分两种情况,一种是白天尿多,另一种是夜里尿多,这两种情况所代表的问题是不一样的,如果是夜里尿多,还出现了口渴、口干、多喝水的现象,可能是糖尿病的症状。
此时可以测量一下自己的血糖,避免血糖持续升高对血管造成损害,如果发现尿多的同时,尿液的气味也发生了改变,有一股烂苹果的味道,那么极有可能是患上糖尿病了。

尿路感染
除了与尿路感染有关,也有可能是尿道炎,当感染变严重后,不能及时地处理,就会发展成炎症。
排尿次数变多也跟尿道相关问题有关,若尿道接触过多细菌和微生物或者尿液中含有有害物质,会使得尿道受到威胁引发感染。尿路发生感染之后,会出现尿多、尿急、尿痛的症状,需要及时治疗。
02
如何保养肾脏?建议早点知道
不要憋尿
憋尿会导致膀胱压力增大,时间长了膀胱压力反射会紊乱,逼尿肌反应能力减弱,导致尿液反流,发生肾盂肾炎等病症。

长期憋尿会形成尿潴留,而且憋尿是一种伤肾的行为,想要保养肾脏的话就不要憋尿,一有尿意就立即如厕排尿。
适量的运动
生命在于运动,想要保养肾脏,要进行适量的运动,户外运动还可以摄取更多维生素D,有利于肾功能提高。
肾不好的人要选择强度不大的有氧运动,同时还要控制运动总量,每天的运动时间保持30~60分钟,根据自己的身体情况进行调节。

健康饮食
吃得过咸、大鱼大肉、方便面当正餐,爱喝啤酒等不良饮食习惯,都会给肾脏带来负担,而且还会埋下血压,血脂,血糖等问题的隐患。
黑色食物当中含有丰富的微量元素和维生素,比如黑米,黑豆,黑芝麻,都是补肾的好食物,通过健康饮食也能起到养肾的作用。


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