| 天人地 | 2022-10-26 09:15 |
肠胃功能不好，比如经常消化不良、便秘等多半和饮食不当有关联。肠道不健康，还会影响皮肤健康，与其用很多的护肤品，不妨从改善肠道环境入手。    1、进食宜慢不宜快 放慢进食速度，可以减少肠胃负担并延缓肠胃蠕动时间，让氨基酸、维生素、蛋白质等营养可以充分的消化吸收，这样也不会造成营养流失。如果经常进食过快，容易造成肠胃失衡，营养不利吸收。  2、摄入益生菌 肠道内有上亿的细菌，有好的细菌也有不好的细菌。一旦有害菌数量多于有益菌，肠道菌群平衡就会被打破，造成各种肠胃不适。番茄医生建议，补充酸奶、泡菜等，还可以吃点香蕉、洋葱。  3、饭后休息片刻 饭后血液都在肠胃中消化食物，因此，饭后人体活动应该尽量减少。如果此时进行剧烈运动，不但会造成消化不良，还容易引发胃黏膜无法修复。  4、增加膳食纤维 膳食纤维可以缓解便秘，因为比如蔬果、五谷等含有较多的非水溶性纤维，它们都可以刺激肠壁蠕动，缩短粪便在肠道停留的时间，这么一来可以减少有害物质被人体吸收。所以，生活中适当的增加膳食纤维是可以预防及降低胃癌、食道癌发病的。 |
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