疼疼疼！剧痛！脚踝处传来一阵剧痛，如同恶魔在啃噬！这是一种可怕的疾病，不，是一种比恶魔更可怕的疾病！那就是痛风。而痛风，更是被很多病人称之为不死之癌，放眼整个人类的历史，多少功勋卓著的英雄、辉煌的皇帝，都会被一场小小的痛风病折磨至死，在满朝文武面前，虽是风度翩翩，可到了晚上，却是痛不欲生，痛不欲生。痛风最主要的病因就是尿酸升高，对于高尿酸血症，有什么好的办法可以避免吗？要防止高尿酸血症，首先要做到四个方面：

1、减少含嘌呤的食物。

要想减少体内的尿酸，就要减少饮食中的嘌呤含量，比如动物的内脏、肉类等，都含有大量的嘌呤。嘌呤在体内代谢后会变成尿酸，这种食物吃多了会引起尿酸，从而引起高尿酸。俗话说：“病从口出”。原来高尿酸血症也是如此，要想有效的控制尿酸，就必须要注意自己的嘴巴，特别是那些爱喝酒、吃肉的人。

2、每天保持适量的饮水。

高尿酸血症的人每天的饮水建议是1500-2000 ml，主要是以温水为主，尽量少喝茶叶。多喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助肾脏排出尿酸，多喝水可以减少肾结石等疾病的发生，比如急性期的痛风，很多医生都会叮嘱病人要多喝水，多喝水，多上厕所，虽然看似不起眼，但实际上却是一种很重要的方法，可以帮助排泄尿酸。

3、营养补充

长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

4、适当运动。

另外，适当的锻炼也很重要，例如慢跑、散步，既可以锻炼，又可以让你的情绪得到舒缓。另外，适量的锻炼还可以提高心肺功能，同时在锻炼的时候，身体里会有少量的尿酸被排出，虽然排出的量不多，但是多喝水可以促进尿酸的排泄，同时还可以调节人体的内分泌功能。

高尿酸血症的人要有一种想法，那就是痛风在发病的时候会很恐怖，但是引起痛风的高尿酸血症是可以预防和控制的，只要阻断尿酸的来源，促进尿酸的排出，就可以有效的控制尿酸，减少痛风等并发症的发生。

高尿酸是因为体内嘌呤代谢失调，导致体内尿酸水平增高。痛风是一种常见的高尿酸血症。所以，要及时的控制血液中的尿酸水平，才能防止病情的恶化。以下是三种高嘌呤的食物，建议高尿酸的人不要吃。

1、动物内脏：动物内脏是高嘌呤食物，如果吃了动物内脏，会使血液中的尿酸含量升高，从而导致代谢失调。尿酸不能随尿液排出，很容易引发痛风。

2、酒精：高尿酸人士喝酒后，会对肾脏产生很大的负荷，使体内尿酸积聚，难以排出，严重时可引发痛风。所以，为了避免痛风，建议高尿酸人群尽快戒掉。

3、海产品：众所周知，海产品的嘌呤含量很高，但是海产品中的嘌呤含量也很高，比如海带、紫菜、虾皮等。高尿酸的人吃了海鲜，会导致尿酸升高，导致痛风的发生。所以高尿酸的人平时要尽量避免吃海鲜、海鲜等。

日常生活中，人们该怎么处理高尿酸呢？

1、多喝水、少喝饮料：高尿酸的人要多喝水，多喝水，可以冲淡体内的尿液，促进尿酸的排泄，降低尿酸在肾小管处的沉积。另外，要注意不要饮用咖啡和汽水，以免影响体内尿酸的代谢。

2、戒酒：长期酗酒对高尿酸人群的健康有很大的危害。酒精中有很多有毒的成分，一旦进入体内，就会在体内积聚，导致血液循环受到严重的影响，导致尿酸的浓度会越来越高。所以，高尿酸的人要想康复，就必须尽快戒酒。

3、多吃一些碱性的食物：蔬菜、水果是比较弱的，含有丰富的维他命 C。它不但可以补充人体所需的养分，还可以促进尿酸盐的排泄和溶解。

长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

4、多运动：高尿酸的人要适当的进行运动，以促进体内的尿酸排出。可以选择瑜伽、慢跑、太极拳、气功等有氧运动，尽量不要做剧烈的运动。老年人需要在医生的指导下进行适当的锻炼。

5、定期体检：定期检查高尿酸血症的人，可以及时了解自己的身体情况，也可以知道自己体内的尿酸含量。如果身体有什么不正常的地方，可以及时的进行治疗，避免病情进一步恶化。