世界卫生组织调查统计显示，男性的寿命平均比女性短5至10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。

曾有一个顺口溜，解释了这种“短命”原因：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。

或许正是男人的一些不良嗜好，和这些习惯，导致了男人寿命短。

那么，哪些“嗜好”会让男人不健康呢？

男人“短命”，通常有3个“嗜好”，为了健康，哪怕改掉一个也好

1、不爱流泪

俗话说得好，女人，都是水做的，所以女人更爱流眼泪。

其实，流泪哭泣的过程，可以舒缓心理压力、缓解情绪。并且起到更好的自我安慰作用。

另外，眼泪的分泌，还能促进细胞新陈代谢，帮助身体排出毒素。

而男人，大多爱憋着，容易压抑自己，信奉着“男人有泪不轻弹”的格言。

久而久之，憋出“内伤”，进而影响寿命的长短。

2、不吃早餐

随着生活节奏不断加快，越来越多的人，习惯性地不吃早餐，尤其是男性朋友。

殊不知，这种饮食方式，不但会增加肥胖，还会导致寿命平均缩短2岁！

这通常是因为，长期不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致中午和晚上，会吃更多。

长此以往，会引发一系列疾病，身体自己不健康。

3、作息混乱

如果没有一个好的作息时间，就等于没有健康的身体。

规律的作息，关乎身体的健康，寿命的长短。

这通常是因为，混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作，也会失调。

长此以往，必会损害身心健康，又何谈长寿呢？

男人想要健康更长寿，做好“五个多”

1、多按摩

命门穴：人体的长寿大穴，命，指生命；门，指门户，是益肾的要穴。

位置：位于于第二、三腰椎棘突间。

作用：温肾助阳、镇静止痛。现代常用于治疗X功能障碍、前列腺炎、月经不调等。

方法：用中指尖，按命门穴，由轻而重地揉按50下左右，再手握空拳横擦50下即可。

2、多喝茶

俗话讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 。茶，虽然排在了最后，可日常生活中，却离不开它。

茶叶含有与人体健康密切相关的成分，不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用，还有一定抗衰老，美容养颜的作用。

长白山刺玫，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

众所周知，现在是养肝的最佳季节，此时喝点长白山刺玫，泡水，不仅有美容养颜的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢也能达到较好的效果。

另外，还可以起到消除疲劳、调节情绪的作用。

3、多紫色

紫色是食物中，含有一种特别的物质：花青素。

花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用，还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效。

4、多运动

“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。

积极地进行运动，有助于减少疾病的发生。

此外，运动，还有助于控制体重，避免肥胖。

坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。

因此，男性日常要注意，适当地做做运动，不能太懒。

5、多笑笑

笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；

笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；

笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...

开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

张大姐50多岁了，身体一向很好，很少生病。从一个月前开始，张大姐就经常感觉到自己的身体有些不对劲，手脚都有些发麻，偶尔还会晕倒，张大姐也是个很细心的人，她知道这不是因为睡眠不足，而是因为睡眠不足，所以她立刻给自己的儿子打了个电话，让他把自己送到了医院。

医生给张小姐做了详细的检查，结果显示，她的血脂比正常人高出了三倍，而且大脑也出现了小范围的堵塞，好在她发现的及时，及时的处理，避免了病情的进一步恶化。张小姐百思不得其解，她的身体一向很好，也很健康，没有什么不良的嗜好，为什么会突发脑梗？

医生对张大姐说：脑梗塞的原因很多，她这种状况，一是年龄大了，二是因为“吃”，和张大姐的日常生活习惯有关。脑梗死是怎么回事？世卫组织一再警告：这2种食物在早餐中经常食用，会“添堵”血管

高糖食品

很多时候，很多人早上都会选择甜粥或者甜豆浆，或者是面包、糖糕之类的东西，如果吃了太多的糖分，会导致血糖升高，导致血脂升高，因为高糖会导致身体里的糖分积聚，很难被代谢。不但会导致肥胖症、新陈代谢减慢，而且会导致血液粘稠度升高，导致血脂升高，加重脑梗塞，增加脑梗死的机率。

油炸食品

而油条、油饼、糖糕、春卷等是早餐的代表，也不宜经常吃。这是由于其含有丰富的淀粉，在油炸时，会吸收大量的油脂，从而产生大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。而如果吃得太多，一方面会导致肥胖，导致新陈代谢减慢；另外，可以提高 LDL和甘油三酯，使血液粘稠，加重，可形成斑块，提高脑梗死的机率

3个方面的饮食习惯，可以有效地控制血脂，防止脑梗塞

吃健康的早餐

早餐的种类很多，比如：燕麦、小米、杂粮、白开水、无糖豆浆、低脂牛奶。也可以选择蔬菜粥、素面、青菜馒头、清蒸地瓜、玉米等。这种早餐的降脂效果更好，可以更好地控制血脂。

多吃这一素

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

坚持锻炼

生活就是要锻炼，锻炼可以促进身体的新陈代谢，促进体内的杂质排除，达到调节血脂的目的。有研究显示，定期运动能减少20%患心血管疾病的几率，而不是那些不锻炼的人。所以在日常生活中要多做一些锻炼，比如慢跑、快走、健身操、骑行等，但是要注意不要强度过大，否则会对身体造成伤害。提示：保证充足的睡眠可以促进机体的细胞再生，促进新陈代谢，防止高血脂，减少脑梗塞的发生。根据大量的研究，每天晚上的睡眠时间最好在30分钟之内，最好是7-9个小时。